Mã tăng giá cho trọng lượng quay số nhanh

Thông thường những người mới đến phòng tập thể dục, không hiểu nhiều thứ, trong đó nhất thiết cần phải tuân thủ, làm thể hình. Thứ nhất, đào tạo thường xuyên và khó - nó không đầy đủ đường dẫn đến thành công. Ngoài các lớp học, bạn phải tuân theo một chế độ ăn nghiêm ngặt ( "tăng cân" và "khô") và thực hiện chế độ trong ngày. Thứ hai, phồng lên với mức độ bodybuilders chuyên nghiệp như Fil Hit, Dzhey Katler và Ronnie Coleman, mà không cần dùng steroid đồng hóa là không thể. Mỗi người có một cao tự nhiên, nhưng nó là xa kết quả, koi cho chúng ta thấy các vận động viên trên "Mr. Olympia". Tuy nhiên, chúng tôi có một chút phân tâm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về dinh dưỡng thể thao, và đặc biệt hơn, khoảng Gainer: làm thế nào để lựa chọn công ty nào để mua giá ưu đãi cổ phiếu tăng giá cho trọng lượng bộ vv Vâng, đi trước.

tăng nhiều là bao nhiêu?

Gainer là một phụ gia thực phẩm, mà trong thành phần của nó có 50-70 gram carbs, 20-40 gram protein, và 5-10 gram chất béo. Những ai biết sẽ hiểu rằng một tỷ lệ như các chất dinh dưỡng là hoàn hảo cho các vận động viên trong một trọng lượng quy định, khi nó là cần thiết để xây dựng khối lượng cơ bắp. Với phương pháp sấy, tất nhiên, một loại cocktail của tăng mạnh sẽ không hoạt động. Trong hầu hết các trường hợp, tăng nhiều cơ sở là maltodextrin, bao gồm các phân tử glucose. Xác định rằng Creatine, giống như bất kỳ dinh dưỡng thể thao khác, không áp dụng cho anabolic steroid (hoặc "nông trại" ở chung), và là một phụ gia thực phẩm thông thường. Cuối cùng nói rằng tăng nhiều trọng lượng hoàn hảo và ecto-mesomorph với mức thấp và vừa phải chất béo, tương ứng, như tại cocktail này upotrblenii tuyển dụng không chỉ cơ bắp, nhưng khối lượng chất béo. Đối với endomorphs thích hợp hơn để sử dụng protein lắc, có 80-90 gram protein và chỉ có 5-10 gram carbohydrate. Dưới đây, chúng tôi trình bày các mã tăng giá công nhận các vận động viên tốt nhất. Ngoài ra chúng tôi chỉ ra ở trên giá trung bình ở Nga và chức năng tốt nhất, nếu có.

mã tăng giá

Bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết về tăng mạnh nhất cho quần chúng quay số nhanh người bằng cách nào đó đã nhận được sự đánh giá cao từ các chuyên gia và vận động viên bản thân. Như vậy, Số mã tăng: Đánh giá cao nhất trong 2013-14 GG Đi thôi.

• Dòng đầu tiên của giá của chúng tôi có tăng mạnh từ công ty BSN - True-Mass. tăng mạnh này là chất lượng rất cao, bao gồm một hỗn hợp của sữa và lòng trắng trứng, và, tất nhiên, carbohydrate. Bên cạnh đó, tăng nhiều trọng lượng bao gồm vitamin và phức tạp khoáng sản.
• Bạc mất UpYourMass từ MHP, trong đó có là một phần của chất béo lành mạnh, protein kết hợp chu đáo làm việc hơn 12 tiếng đồng hồ, và các carbohydrate phổ biến ở mức thấp chỉ số đường huyết. gainer thực sự mạnh mẽ.
• Và đây là một sản phẩm khác mà đóng cửa ba người đứng đầu trong top, nơi chúng ta xem xét các mã tăng giá. Ở đây nó nằm nghiêm trọng Thánh lễ do công ty Mỹ Optimum Nutrition, có chứa các thành phần protein của một lớp học đầu tiên, cũng như creatine và một số vitamin và khoáng chất.

• Trên dòng thứ tư chúng ta quái vật đại chúng do công ty CytoSport, được tạo ra bởi
  công nghệ tiên tiến. Tính năng chính của nó là cho phép sao chép cấu trúc của nó các thuộc tính của một trong những anabolics tự nhiên chính - sữa mẹ của các bà mẹ cho con bú. Bên cạnh đó, các thành phần của gainer này tự hào có một sự kết hợp của một số loại protein (cả nhanh và chậm), cũng như sự có mặt của vitamin, khoáng chất và axit amin.

• Cuối cùng, cuối cùng trong danh sách của chúng tôi, trailing mã tăng hàng đầu xếp hạng vào năm 2013 - là FORMASS bởi DY. Nó bao gồm một ma trận protein hiện TEMPRO, xây dựng bằng cách sử dụng nhiệt độ lạnh. Thêm vào đó, tăng nhiều thêm 6 loại chất lượng cao của carbohydrate với chỉ số GI thấp. Tất cả điều này cho phép bạn nhanh chóng phục hồi cơ thể của bạn và dẫn đến một sự gia tăng trọng lượng chất béo thấp.

Dưới đây là ví dụ một đánh giá cổ phiếu tăng giá mà chúng tôi đã thực hiện trên cơ sở các tính năng và ý kiến của các vận động viên của họ. Chúng tôi tin rằng bạn sẽ tìm thấy phù hợp nhất cho mình.

giá

Tùy thuộc vào số lượng, chất lượng và giá cả thương hiệu tăng mạnh là khá đáng kinh ngạc. Vì vậy, chúng tôi đưa ra giá cho top trên 5, dựa trên giá trung bình ở Nga:

• 2,6 kg tăng mạnh True-Thánh Lễ sẽ có giá 1.500-1.700 rúp, đóng gói 4,6 kg - 1.800-2.000 rúp.
• 900 g UpYourMass bạn sẽ chi phí 800-900 rúp, 2.3 kg - 1.500-1.600 rúp.
• 2,7 kg nghiêm trọng Thánh Lễ là trị giá khoảng 1.300-1.400 rúp, và 5,5 kg container - 1.900-2.000 rúp.
• Giá lon 2,7 kg quái vật Thánh lễ là 2400 rúp.
• Cuối cùng, giá trị của 2,3 kg Gainer FORMASS - 2.300-2.500 rúp.

Đây là những giá cho Creatine tốt nhất, có giá đã được đưa ra ở trên. Tất nhiên, khi mua một gainer bạn có thể chọn tất cả các loại thị hiếu, trong đó phổ biến nhất là sô cô la, chuối, vani, quả mâm xôi và caramel. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết về tăng kí sử dụng đúng.

Làm thế nào để có tăng mạnh

Thời gian tốt nhất tiếp nhận tăng mạnh sẽ là 5-15 phút đầu tiên sau khi tập luyện tích cực. Đó là vào thời điểm này một người sẽ mở ra một cái gọi là cửa sổ protein carbohydrate, mà kết thúc bằng một gainer trả thù. Điều này làm cho nó có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi trong cơ thể, ức chế dị hóa cơ bắp. Nếu bạn chưa ăn trước khi tập thể dục (có nghĩa là 1,5-2 giờ), nó có thể được thực hiện trước khi tập thể dục, để cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết. Tuy nhiên, tùy chọn này có lỗ hổng tiếp nhận riêng của mình trong trường hợp này, bạn sẽ không đốt cháy chất béo trong thời gian tập luyện (trừ khi bạn phát âm ectomorph). Về liều lượng với, mỗi người đều có tăng mạnh trọng lượng bản thân của mình rằng chắc chắn sẽ được xác định bởi nhà sản xuất. Như một quy luật, nó là 90-120 gram. Đó là khuyến cáo để mất 1-2 lần một ngày, và các kỹ thuật khác là một lợi thế để cung cấp cho các protein, để cân bằng chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Số mã tăng hàng đầu, giá mà trong nhiều năm tổ chức các sản phẩm trên, tất nhiên, sẽ hiển thị kết quả tối đa. Nhưng hãy nhớ rằng: đây chỉ là một chất phụ gia, và do đó bạn không có cách nào được thêm vào trong nhiều tuần và thậm chí cả tháng đến 10 kg khối lượng cơ nạc. Come on.

Nhược điểm và tác hại tăng mạnh

Nhiều người mới đang tự hỏi: "tác hại của tăng kí là gì"? Câu trả lời rất đơn giản - không có. Tất nhiên, nếu bạn làm theo các bước để sử dụng. Gainer được tạo ra từ các sản phẩm tự nhiên mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. không dung nạp cá nhân rất hiếm của sản phẩm, có thể dẫn đến chứng khó tiêu, thường xuyên nhất sau khi bệnh tuyến tụy. Đối với bất lợi tối đa vận động viên có thể được coi là một sự gia tăng đáng kể trong chất béo dưới da. Hãy nhớ rằng, bất lực, bệnh tim và gan - tất cả đều là những huyền thoại nảy sinh trên Internet từ miệng của "các nhà khoa học vĩ đại".

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng thể thao khác

Sự kết hợp tốt nhất sẽ là tăng mạnh + creatine, bởi vì sau này là hấp thụ tốt hơn với carbohydrate và protein tạo nên tăng mạnh. Bạn có thể kết hợp tất cả trong một shaker, sử dụng sau đào tạo. Tất nhiên, do hàm lượng cao của carbohydrate tiêu thụ Creatine trong quá trình sấy đều bị cấm.

tăng kí giảm cân

Đối với những người có khó khăn về tài chính luôn luôn có một kế hoạch dự phòng - Acquisition tăng mạnh theo trọng lượng. 5 kg tăng mạnh này, bạn có thể mua cho 900-1000 rúp. Như vậy 100 g cho 50-70 gram carbohydrate và 10-20 gram protein, đó là một kết quả tốt. Tuy nhiên, có một nhược điểm: sự hiện diện của vitamin đã được giảm xuống tối đa, và lượng chất béo một cao (lên đến 25 gram). Tất nhiên, đó Creatine, đứng hàng đầu trong những tốt nhất mà chúng tôi đã trình bày ở trên, hiệu quả tối đa có thể chỉ hiển thị trên các công ty thương hiệu, mà còn sản phẩm nặng sẽ có kết quả tốt.

phần kết luận

Bây giờ sản xuất dinh dưỡng thể thao đạt đến tầm cao vĩ đại, và do đó luôn được lựa chọn. Nếu trong 70-80s của thế kỷ trước đã thậm chí không nghe nói về sportpite, bây giờ cơ sở của nó bao gồm một loạt các sản phẩm, mà Gainer thường xuyên mất niềm tự hào của nơi trong chế độ ăn uống của vận động viên. Trong bài viết này, chúng tôi đã nói về nhiều khía cạnh của tăng mạnh, và cũng dẫn đánh giá của các cổ phiếu tăng giá tốt nhất 2013-14 GG Chúng tôi nghĩ rằng bạn thích bài viết.