Con đực thân hình hoàn hảo - mục tiêu thực tế có thể đạt được hoặc một huyền thoại?

Cơ thể nam giới hoàn hảo ... Nhiều đại diện của quan hệ tình dục mạnh to và âm thầm mơ về nó, để trông thật hoàn hảo trong mắt phụ nữ. Than ôi, không phải tất cả những giấc mơ trở thành hiện thực - một lối sống ít vận động, stress, ăn quá nhiều và rượu - tất cả điều này ảnh hưởng lớn hơn.

Tất nhiên, con đực thân hình hoàn hảo - không chỉ là một buổi tập luyện lâu trong phòng tập thể dục. Đó là nhiều hơn một loại triết học. Điều quan trọng là, những gì thực phẩm bạn ăn, cho dù làm thể thao, hiện nay là gì trạng thái cảm xúc. Tuy nhiên, thêm một cơ hội để tạo ra tập thể dục con số mơ ước của họ mang lại, đúng như vậy.

hoạt động thể chất có lợi cho cơ thể trong bất kỳ biểu hiện của họ, nhưng đối với sự hình thành của các con số lý tưởng là rất quan trọng để xác định cụ thể của bạn loại cơ thể và lựa chọn phương pháp thích hợp để đào tạo. Nhiều hay ít đó là một kết quả tốt có thể đạt được mà không có nó, nhưng trong trường hợp này quá trình này sẽ có thời gian nhiều hơn nữa.

somatotype

loại cơ bản có thể được chia thành ba: ectomorphic, endomorphic và mesomorphic.

Người ectomorphic hiến pháp xương ánh sáng vốn có, chân tay dài mỏng, một hông tương đối rộng, hẹp ngực, vai hẹp và cơ bắp mỏng. Sự hình thành hình dạng mong muốn ở nam giới thuộc loại này có thể mất nhiều năm làm việc chăm chỉ. Trước tiên, bạn cần làm các dây chằng tăng cường và bài tập sức mạnh, và sau - để bắt đầu xây dựng khối lượng cơ bắp. Chú ý đặc biệt nên được trả cho chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Endomorph được đặc trưng bởi một hệ thống xương mạnh mẽ, hệ thống cơ bắp là tương đối mềm, hông rộng và ngực, thường - chân tay ngắn và một nguồn cung cấp phong nha của chất béo. Các vector chính của sự phù hợp cho loại hình này - cuộc đấu tranh với sự sung mãn, tăng trưởng cơ bắp và xây dựng nhẹ nhõm cơ bắp. Các endomorphs cơ thể nam lý tưởng xây dựng khá khó khăn. Chúng ta cần phạm vi rộng nhất có thể của cuộc tập trận kết hợp với một chế độ ăn ít calo. Ngoài tập thể dục, hiệu quả sẽ đi xe đạp, chạy bộ, bơi lội vv

tính năng đặc trưng của cơ thể của các loại cơ thể đàn ông mesomorphic: vai rộng, ngực rộng, tỉ lệ với cơ thể và thiếu chất béo dư thừa. Thân cây thường có hình dạng của một hình thang với một khung xương chậu hẹp. Hầu hết mọi người tụ theo ý kiến rằng đây là cơ thể nam giới hoàn hảo. Đây là loại thích hợp cho việc tập luyện thể hình, tuy nhiên, chúng ta cần một cách tiếp cận âm thanh. Nó không phải là cần thiết để khởi động lại, chỉ đủ để cải thiện cơ thể. Phù hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, cũng như chương trình đào tạo đa dạng.

Vẻ đẹp của cơ thể nam giới - một thuật ngữ tương đối, nó là không thể để đo lường bảng và hình vẽ. Tuy nhiên, một số đặc điểm chung là vẫn còn đó.

Trong chính nó, các khái niệm về lý tưởng từ lâu đã gắn liền với cơ bắp khổng lồ, như nó đã từng. Người ta vừa cơ bắp, mỏng, có dư thừa chất béo, ngâm tỷ lệ cơ thể nam giới. Theo tỉ lệ thường có nghĩa là tỷ lệ khối lượng của ngực, vai, eo và hông; cơ thể tỷ lệ phần trăm chất béo; vẽ lại cơ bắp, ngực, vai và hông.

Hãy nhớ rằng để đảm bảo kết quả có hiệu quả có thể chỉ là thực phẩm phải và quyền lựa chọn một chương trình của các lớp học.