Làm thế nào để học cách bắt kịp từ mặt đất?

Ngày nay, trong thời gian của máy tính và Internet, mọi lúc mọi người ít cống hiến cho sự phát triển thể chất của cơ thể. Trước đây, tất cả những người đàn ông từ thời thơ ấu đã phải chịu căng thẳng về thể chất, cho dù đó là giúp việc nhà, săn bắn hay cái gì khác. Họ lớn lên mạnh mẽ và khỏe mạnh, bệnh tránh chúng, và các cơ quan của họ là đẹp và cơ bắp. Bây giờ các chất béo phụ thay thế cơ bắp hầu hết mọi người. Vâng, không phải là khủng khiếp? Các tin tốt là bản chất của người đàn ông khao khát vốn để tự hoàn thiện mình. Hầu như mọi người đàn ông muốn trở thành thể chất phát triển cơ thể, tôi không có nghĩa là để được như vậy gọi là "lăn" hay động viên thể hình và trở nên mạnh mẽ, khỏe mạnh, không có một đống mỡ cơ thể thêm. cách dễ nhất và nổi tiếng nhất để tăng cường cơ bắp của bạn là gì? Tất nhiên, điều này kéo. Nhưng việc học làm thế nào để bắt kịp với zero?

Như bạn đã biết, pull-up là một bài tập rất hữu ích và hiệu quả. Kéo, chúng tôi đang phát triển nhiều nhóm cơ bắp: cơ bắp của lưng, vai cơ bắp, cơ bắp ngực. Đó là tất cả rất tốt, tất nhiên, nhưng những gì về những người chưa bao giờ di chuyển lên, cố gắng để bắt kịp kết thúc trong không có gì, những người muốn học cách học làm thế nào để bắt kịp với zero? Để làm điều này bạn cần phải làm một số bài tập đơn giản và cổ phiếu trên một giọt kiên nhẫn.

Hãy bắt đầu với thực tế là bạn thậm chí không thể bắt kịp một lần. Nó không quan trọng! Bạn cần phải tìm một thanh ngang bên dưới. Có một cách đã được chứng minh. Bạn cần phải thực hiện lên thanh ngang và nhảy. Sửa bản thân ngay cả đối với một khoảnh khắc như thế này, như thể bạn đã bắt kịp và đã đạt đến cằm tới quán bar, cố gắng từ từ hạ thấp cơ thể của bạn xuống, căng thẳng tay. Nếu bạn không có nó, và bạn chỉ cần giảm mệt mỏi ở vị trí bắt đầu khi kéo lên, đừng lo lắng, chỉ cần lặp lại này mỗi ngày. Sau một vài ngày bạn sẽ đã có thể xuống chậm từ vị trí đầu bảng. Tiếp theo, sau một khoảng thời gian, bạn sẽ đã có thể làm cho bước tiến lớn đầu tiên của mình - lần đầu tiên để bắt kịp. Tất nhiên, bạn vẫn sẽ có một chặng đường dài từ việc học cách để bắt kịp rất nhiều thời gian, nhưng vào thời điểm này, bạn sẽ tin vào chính mình và nhận ra rằng chỉ có bạn mới có thể đạt được một mình, đặt một số nỗ lực.

Điều đáng nói là nó có thể để thực hiện đào tạo bổ sung trước khi tập thể dục đầu tiên của bạn với một thanh ngang. Bạn thậm chí không cần phải đi đâu đó, tất cả những gì sẽ chịu lực bạn làm ở nhà. Có một số bài tập đơn giản để huấn luyện sức chịu đựng và giữ vóc dáng. Thứ nhất, điều này push-up. Được đúc rút ra ít nhất một lần, chắc chắn dễ dàng hơn để bắt kịp, vì vậy bạn có thể tăng cường cơ bắp của bạn trong bài tập này, và để hiểu làm thế nào để học cách bắt kịp từ mặt đất sẽ dễ dàng hơn. Thứ hai, có một bài tập đơn giản. Nạc tay trên ghế sofa phía sau và kéo chân về phía trước trước một ghế sofa. Sau đó, hạ thấp cơ thể của bạn xuống, uốn cánh tay của bạn và nhấc anh, thẳng họ. Đồng ý, nó trông giống như một cái gì đó trên push-up. Đó là tập hợp các bài tập đơn giản cho gia đình.

Bây giờ chúng ta quay trở lại của chúng tôi kéo-up. Một khi bạn đã bắt kịp một lần, tiếp tục hạ thấp cơ thể bạn chậm từ vị trí khi bạn kéo lên, tải các cơ bắp theo cách như vậy, bạn có thể tiếp tục cải thiện, nhưng bây giờ bạn không cần phải nhảy, và bạn có thể bắt kịp một lần bản thân. Khi bạn nhận được lên đến 3 lần, từ đó trở đi nó sẽ được dễ dàng hơn. Bạn sẽ có thể để làm cho cách tiếp cận nhiều lần, và số lượng tối đa của bạn của pull-up sẽ tiếp tục phát triển. Một ngày nào đó bạn thậm chí có thể có thể tìm hiểu làm thế nào để bắt kịp một mặt, nhưng bạn cần phải thực hiện nhiều nỗ lực để làm như vậy hơn để kéo cho lần đầu tiên.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để học cách bắt kịp từ đầu. chỉ chọn dành cho bạn: ngồi ở nhà và chăm sóc cơ thể của họ, hoặc ngày mai để tìm một thanh ngang và bắt đầu cuộc hành trình của bạn tự hoàn thiện mình.