Các loại chính của đào tạo tại phòng tập thể dục

Trong bài này chúng tôi sẽ nói về những gì các loại hình đào tạo ở đó. Hôm nay, thể thao đang ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều xu hướng không chỉ nhìn tốt, mà còn để duy trì sức khỏe của họ, trong đó đặc biệt dễ chịu. Và nếu nhu cầu tăng trưởng, phát triển và nhu cầu. câu lạc bộ thể thao đã sẵn sàng để cung cấp một loạt các hoạt động đáng kinh ngạc của. Như dòng chảy thông tin này không phải là một người mới bị lạc và thực sự chọn những gì anh ta cần?

Loại hình đào tạo tại phòng tập thể dục

Thứ nhất, tập thể dục và rằng ông cung cấp cho chúng tôi. Người ta tin rằng các giảng viên được tạo ra chỉ dành cho những người muốn để bơm lên cơ bắp, nhưng nó không phải là như vậy. Thay vào đó, nó chỉ là một phần của sự thật. Tất cả các loại bài tập về mô phỏng được chia thành hai nhóm chính:

• rèn luyện sức khỏe.
• Cardio.

Và mục đích của những hai hướng rất khác nhau.

đào tạo sức mạnh

Nhiệm vụ của loại hình này tập thể dục - càng nhiều càng tốt để phát triển sức mạnh cơ bắp. Bạn có muốn nhìn thấy trong cơ bắp gương nổi? Bạn ở đây. Tuy nhiên, bạn phải làm việc chăm chỉ. Và kết quả sẽ phụ thuộc không chỉ vào sự kiên trì và ý chí của bạn, mà còn trên như thế nào chương trình được sáng tác các bài tập, chúng tôi quan sát thấy một chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày. rèn luyện sức khỏe từ lâu đã trở thành một phong cách của cuộc sống và trở thành một khoa học hoàn toàn khi biết rằng sẽ không làm việc mà không cần học những điều cơ bản của sinh học.

Các loại chính của đào tạo thuộc loại này:

• cơ thiết lập.
• Sức mạnh độ bền và nhẹ nhõm cơ bắp.

"Bơm" Có một mảng đáng kinh ngạc của các chương trình trong mỗi phân nhóm. Thông thường chúng được thiết kế đúng cách cá nhân, tùy thuộc vào đặc điểm sinh lý của cơ thể tham gia.

Các loại chính của đào tạo về mô phỏng năng lượng giảm xuống còn nghiên cứu về các nhóm khác nhau của cơ bắp: phía sau, ngực, chân, cơ tam đầu, bắp tay, vai, bấm. Các thành phần của chương trình đào tạo, nơi các loại khác nhau của tập thể dục trên cơ bắp nhóm. Nó chỉ đơn giản là không thể đối với một huấn luyện chất lượng công trình trên toàn bộ cơ thể.

cardio

Loại hình đào tạo trong không gian tập thể dục là không thể tưởng tượng mà không có một đề cập đến tim mạch. Nhưng những bài tập về mô phỏng có một mục tiêu hoàn toàn khác nhau, các cơ bắp họ không được bơm lên. Nhưng họ khỏe mạnh hơn nhiều. Hãy liệt kê những lợi ích của các bài tập này:

• Tăng sức chịu đựng.
• Tăng cường hệ thống tim mạch.
• Sự gia tăng về khối lượng thư phổi.
• Duy trì huyết áp.
• Giảm cholesterol.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cardio thường được kết hợp với sức mạnh và được tổ chức tại song song.

Mà giảng viên là kardiotipu? Không có nhiều, nhưng họ đang ở bất cứ câu lạc bộ thể thao:

• Máy chạy bộ.
• Tập thể dục xe đạp.
• Orbitrek (elip).
• Bước.
• máy chèo thuyền.

Đây là loại tập thể dục là lý tưởng cho những người muốn giữ vóc dáng và duy trì sức khỏe của họ.

giống đào tạo phụ thuộc vào mục đích

Loại hình đào tạo vật lý phụ thuộc trực tiếp vào những gì bạn muốn đạt được. Vì vậy, trước khi bạn đi đến phòng tập thể dục, có được, mà bạn cần nó. Vì vậy, bạn có thể nhanh chóng điều hướng đến các chương trình đào tạo khác nhau, và những nỗ lực của bạn sẽ không bị lãng phí.

Vì vậy, tùy thuộc vào mục đích của công tác đào tạo bao gồm:

• Đối với khối lượng cơ bắp.
• Chế độ ăn uống - tùy chọn phổ biến nhất cho mùa hè. Và có không thể làm mà không có tim.
• Để tăng sức mạnh cơ bắp mà không làm tăng cân.
• Để cung cấp cứu trợ cho cơ bắp mà không làm tăng cân.

Mỗi lĩnh vực được đào tạo chi tiết cụ thể riêng, mạch của nó, cường độ căng thẳng và vân vân. Để đạt được kết quả trong mọi lĩnh vực cùng một lúc sẽ không hoạt động, vì vậy bạn phải chọn chỉ một điều.

đào tạo tập thể dục

Một hình thức rất phổ biến của tập thể dục ở phụ nữ. Tập thể dục là nhằm mục đích duy trì cơ thể trong tình trạng tốt, việc mua lại hạnh phúc và giữ gìn sức khỏe. Ngày nay, loại hình đào tạo trong phòng tập thể dục trong số họ có xu hướng đến vô cùng. Đây là loại tập thể dục, một số đáng kinh ngạc của loài.

Thật đáng ngạc nhiên, nhưng các hoạt động thể dục cũng thuộc về công tác đào tạo thực hiện tại phòng tập thể dục. Và tất cả vì hầu hết các loại hướng là không thể mà không cần hỗ trợ - như quả tạ, fitball và vân vân.

Tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn chỉ làm việc với cơ thể của bạn, không đuổi nổi lên bắp tay và muốn nhìn hình săn chắc.

bài tập thể dục trên cơ thể kéo dài

Đây là một hướng đi hiện nay khá phổ biến. Những lớp học không tập trung vào việc xây dựng và đào tạo các cơ bắp, và kéo dài cho họ. Thường đến thăm các bài tập như vậy kết hợp với rèn luyện sức khỏe. Sau khi tất cả, các cơ bắp không chỉ có thể bơm lên, họ phải và căng ra. Nếu không, bạn có thể đối phó độc quyền ở cũ bác sĩ tuổi đến thăm và nghỉ hưu để chi cho ma túy. Điều gì là gấp đôi sỉ nhục đối với những người đã dành rất nhiều công sức vào việc tìm kiếm sức khỏe.

Chúng tôi trình bày và mô tả các loại đào tạo tại một hội trường kéo dài:

• Yoga - một xu hướng tập thể dục rất thời trang, bắt nguồn từ văn hóa và triết học Ấn Độ cổ đại. triết lý Yoga là được bình an nội tâm thông qua việc cải thiện cơ thể. Tất cả các bài tập của kỹ thuật này được gọi là asanas. Họ đang hướng vào sự phát triển của sức chịu đựng, sức mạnh, sự linh hoạt, cải thiện tư thế, tăng tốc độ trao đổi chất.
• Pilates - một quần thể đẹp, mà sẽ phù hợp với ngay cả những người chưa qua đào tạo về thể chất. Nó có hầu như không có chống chỉ định. đặc biệt chú để đào tạo các cơ bắp của vùng chậu, lưng và bụng.
• Trải dài - nhằm mục đích kéo dài tất cả các nhóm cơ. Đó là khuyến cáo để kết hợp kỹ thuật này với căng cơ nghiêm trọng hơn.
• Body flex - cơ sở của loại thể dục là thở thích hợp. Đó là thay vì tập luyện bình thường như hơi thở có một cách khác thường. bài tập có hệ thống giúp tăng cường cơ bắp, giảm cân, cải thiện sức khỏe.

rèn luyện sức khỏe chức năng

Thể dục cũng bao gồm các loại hình đào tạo trong phòng tập thể dục để tăng cường cơ bắp và phát triển. Dưới đây là:

• Shaping - một kỹ thuật tuyệt vời để tăng cường cơ bắp mà sẽ phù hợp với những người thậm chí chưa qua đào tạo. Các bài tập rất đơn giản, nhưng hiệu quả đạt được bằng nhiều sự lặp lại. Tập thể dục có thể được nhằm giảm khối lượng của khu vực vấn đề, và để tăng độ tròn thiếu.
• Callanetics - một loại rất phổ biến của thể dục, nhằm đốt cháy chất béo dư thừa và tăng cường cơ bắp khung. Trong quá trình đào tạo trong công việc họ đang tham gia vào hầu như tất cả các nhóm cơ.
• nhựa Strip - hoàn hảo cho chỉnh cơ thể, đặc biệt là nếu bạn muốn izbyvatsya của "tai" trên hông. Các bài tập chủ yếu là nhằm mục đích phát triển các cơ bắp chân và linh hoạt.
• Body Sculpt - một căng thẳng cho tất cả các nhóm cơ bắp có cường độ trung bình và cao. Tất cả các bài tập được thực hiện với quả tạ hẳn đi các đối tượng khác phục vụ trọng. Đào tạo giúp tăng sức chịu đựng sức mạnh và làm cho các cơ bắp nhẹ nhõm hơn.

giống mới của thể dục

Không có gì đứng yên, tất cả mọi thứ đang phát triển, không phải là ngoại lệ, và tập thể dục. Các loài loại hình đào tạo không ngừng được bổ sung với các kỹ thuật ban đầu mới. Theo dõi tất cả các xu hướng thời trang là không dễ dàng, nhưng chúng tôi sẽ cố gắng liệt kê các bài viết ít nhất là tính năng mới phổ biến nhất bao gồm:

• Kalari-payattu - một phương pháp khác, mà xuất phát từ Ấn Độ. Lần này nó được vay mượn từ các môn võ nghệ thuật, mà dần dần trộn lẫn với các bài tập thư giãn. Dựa vào các bài tập thở đúng.
• Lõi đầu tiên - đào tạo liên quan đến việc sử dụng thanh kiếm gỗ, ống bọt và dụng cụ thể thao khác, dành cho chỉnh tư thế.
• Bayloterapiya - kết hợp thể dục nhịp điệu và khiêu vũ Mỹ Latinh. Các bài tập được thực hiện với một tốc độ nhất định và chắc chắn âm nhạc. Tuyệt vời củng cố đùi, bụng và chân.
• Akvadinamika - bài tập thể dục trong âm nhạc vypolnyaemy nước. Home để loại thể dục New Zealand.
• Bosu - tất cả các bài tập được thực hiện trong một mô phỏng đặc biệt, cho phép sử dụng các nhóm cơ khác nhau.
• Budokon - kết hợp hiện đại và truyền thống cổ xưa của yoga, thiền, võ thuật và thiền định. Một loại rất phổ biến của thể dục giữa các đại diện của chương trình kinh doanh.
• Kardiostrip - Phương pháp kết hợp các bài tập năng động với phong trào khiêu vũ và kéo dài. Nó khuyến khích cho những phụ nữ xấu hổ về con số này, bởi vì không chỉ thắt chặt các cơ bắp, mà còn cải thiện sự phối hợp của các phong trào.
• Jump-fit - một vũ đạo lai và đào tạo với một sợi dây thừng. Đào tạo là rất hiệu quả, vui vẻ và tràn đầy năng lượng, đốt cháy nhiều calo.

thể dục nhịp điệu

nhiều loại hình đào tạo cũng bao gồm thể dục nhịp điệu. Theo truyền thống phân bổ ba của loại hình này:

• thể dục nhịp điệu thể thao - được thành lập vào năm 1995 và thuộc về các môn thể thao chính thức công nhận. Theo mức độ khó có một vị trí hàng đầu.
• Ứng dụng thể dục nhịp điệu - một môn thể thao, định hướng điều trị và phòng ngừa. Sử dụng cho việc phục hồi chức năng của người khuyết tật và đào tạo vận động viên.
• Cải thiện thể dục nhịp điệu - đó là cô, và chúng tôi sẽ được quan tâm. Nó được thiết kế để duy trì và cải thiện sức khỏe con người. Hầu như bất kỳ câu lạc bộ thể thao có thể được bố trí tại các phân loài của hướng đó.

Giống cải thiện thể dục nhịp điệu

Các loại chính của đào tạo theo hướng này:

• thể dục nhịp điệu nước - đã nêu trong mạch mỏng, béo phì, giãn tĩnh mạch. Thích hợp ngay cả đối với phụ nữ mang thai và người già.
• Tai-bo - một kỹ thuật dựa trên một loạt các yếu tố của võ thuật.
• Thái Cực Quyền - loại thể dục dụng cụ, mà đến từ Trung Quốc cổ đại. Nó kết hợp thiền và tập thể dục. Nó góp phần vào việc cải thiện hệ thống tim mạch.
• Kick-aerobics - đào tạo cường độ cao với một tải trọng trên các khớp và cột sống. Tăng độ bền và sức mạnh, phát triển linh hoạt, nhanh nhẹn và phối hợp.
• Bước thể dục nhịp điệu - bao gồm một bài tập rất đơn giản mà được thực hiện trên nền tảng đặc biệt.
• thể dục nhịp điệu khiêu vũ - được thực hiện dưới nhiều âm nhạc, nó cải thiện sự phối hợp và nhựa, thúc đẩy đốt cháy chất béo.
• Trượt Aerobics - dựa trên sức mạnh tập thể dục gợi nhớ trượt ván trượt di chuyển hoặc trượt tuyết. Lớp học diễn ra trên đường ray đặc biệt.
• Fitball - một tập hợp các bài tập được thực hiện bởi một thanh kiếm bơm hơi đặc biệt.

Loại hình đào tạo thể thao

Các bài tập thuộc loại này thuộc về lĩnh vực chuyên môn. Đây là những vận động viên huấn luyện để chuẩn bị cho các cuộc thi khác nhau. Phát triển công nghệ, cũng như các chế độ trong ngày và sức mạnh tham gia đào tạo chuyên nghiệp.

Loại hình đào tạo thể thao gần như không thể liệt kê, bởi vì họ là vô số. Họ phụ thuộc vào các môn thể thao, mức độ sẵn sàng của các vận động viên, khuynh hướng tự nhiên của mình, ngày sự kiện sắp tới, và nhiều khía cạnh khác.

bạt

Như bạn thấy, con giống tập thể dục một mảng đáng kinh ngạc. Điều này làm cho nó có thể chọn phương pháp thích hợp cho bạn. Ngày nay, để giữ cho phù hợp, giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp là rất đơn giản. Đủ để muốn và đăng ký để tập thể dục. Nhưng không đơn thuần là khuyến khích để làm ở nhà. Đặc biệt là nếu bạn không có kinh nghiệm trong trường hợp này. Gây tổn hại cho bản thân là rất đơn giản, chưa kể đến thực tế là các bài tập hữu ích chỉ được thực hiện một cách chính xác. Một huấn luyện viên chỉ có thể chịu trách nhiệm về điều này. Ngoài ra, như các cuộc thăm dò cho thấy, tỷ lệ phần trăm của những người đã từ bỏ tập thể dục bằng cách thực hành nó ở nhà, cao hơn nhiều so với những người đã ngừng quý khách đến thăm phòng tập thể dục.