Chia bánh - một món tráng miệng cho những người thích ăn ngon và khỏe mạnh

Mệt mỏi vào buổi sáng để ăn trứng và bột yến mạch? Chúng tôi cung cấp cho bạn một lựa chọn thay thế - chia bánh pudding. Các công thức nấu ăn tốt nhất của ngon và món tráng miệng hữu ích được trình bày trong bài viết. Chúc may mắn trong kinh doanh ẩm thực!

thông tin chung

Semena Chia - cái gọi là hạt hiền triết Tây Ban Nha, trong đó phát triển ở Nam Mỹ. Người dân địa phương từ lâu đã sử dụng nó cho mục đích y tế. Các hạt giống chia chứa nhiều nguyên tố vi lượng: kẽm, phốt pho, kali. Ngoài ra, chúng chứa vitamin, axit béo không bão hòa đa.

Tại việc sử dụng các hạt làm thức ăn là mức cholesterol bình thường, cải thiện quá trình trao đổi chất và khuếch đại hoạt động tâm thần. Người ta đã chứng minh rằng các nhà hiền triết Tây Ban Nha cải thiện nhu động ruột. Sau đây mô tả làm thế nào để chuẩn bị một bánh pudding với việc bổ sung các hạt của nó.

Chia bánh pudding: một công thức với sữa chua và quả mâm xôi

Danh sách sản phẩm (mỗi khẩu phần):

• Med (cây trồng không quan trọng) - 1 muỗng cà phê ..
• Tự nhiên (tiếng Hy Lạp) sữa chua - 170 g
• Semena Chia - chỉ 5 gram.
• mâm xôi (đông lạnh) - 50 g
• Đậu phộng (không có vỏ) - '15

quá trình chuẩn bị

Trong một bát, làm bằng thủy tinh dày, đặt mâm xôi. Ngoài ra còn đổ sữa chua và mật ong trong số lượng đúng. Đánh bại các thành phần sử dụng ngâm máy xay sinh tố. Khối lượng kết quả một cách cẩn thận đổ vào một ly cao với một thân cây. Thêm Semena Chia. Trộn một thìa cà phê. Glass với nội dung được gửi đến kệ giữa tủ lạnh.

Có bao nhiêu món tráng miệng nên có mặt ở đó? Bốn giờ - là mức tối thiểu. Lý tưởng nếu ông sẽ ở lại cho đến khi buổi sáng. Sau đó, từ tủ lạnh tinh tế màu hồng chia bánh của chúng tôi. Rắc nó với đậu phộng giã nhuyễn. Trang trí với toàn bộ mâm xôi. Ăn sáng hoặc ăn trưa đã sẵn sàng. Rất mong quý khách Bon Appetit.

chia bánh nấu với nước cốt dừa

thành phần cần thiết (mỗi khẩu phần):

1. Quả óc chó (không có vỏ) - đủ cho một số ít.
2. Kiwi - 1 mảnh.
3. nước cốt dừa - ¾ chén.
4. Một quả chuối nhỏ.
5. Mật ong (bất kỳ khác nhau) - nếm.
6. Semena Chia - ¼ chén.

Phần thực tiễn

Đi một bát nhỏ. Đổ vào nó Semena Chia. Điền nó với nước cốt dừa. Thu hoạch trong tủ lạnh qua đêm, và khả năng cần thiết để đặt trên kệ giữa. Vào buổi sáng, chúng tôi thu được một khối đông lạnh. Không có gì lấy ra từ bát là không cần thiết. Chỉ cần trộn các nội dung. Đặt những lát trên đầu trang của kiwi thái lát và chuối. Rắc chia hạt bánh và đổ mật ong. Bây giờ chúng ta tiến hành nếm. Tuyệt vời hương vị, phải không?!

bánh pudding-chia Recipe dừa việt quất

bộ thực phẩm:

• Thường xuyên đường - 1 muỗng canh đủ. l.
• 200 g quả việt quất (tốt tươi).
• 2 muỗng canh. l. hạt Chia (nhà hiền triết Tây Ban Nha).
• nước cốt dừa - không quá 200 ml.

sự chuẩn bị

Trong bát của một con tàu xay rửa quả mọng. Đổ nước cốt dừa. Ngoài ra còn đầy đường và Semena Chia. Nhấn nút "Start". Một khối lượng chất lỏng giống như một ly sinh tố. Chúng ta cần phải cẩn thận đổ nó vào thủy tinh, mà sau đó nửa giờ để làm sạch trong tủ lạnh. Sau một vài giờ bạn có thể ăn dừa chia bánh pudding. Nhưng trước khi đó trang trí phần tráng miệng của quả việt quất toàn bộ quả mọng. Hóa vô cùng thơm ngon, và quan trọng nhất - hữu ích cho cơ thể chúng ta.

bánh pudding dừa sô cô la với hạt Chia

Danh sách sản phẩm mong muốn:

1. bột cacao - 1/3 cốc.
2. mảnh hạnh nhân nguyên - nếm.
3. nước cốt dừa (toàn bộ) - một trong những kính.
4. Maple syrup - chỉ cần 4-5 Art. thìa.
5. Semena Chia - ¼ chén.
6. Dừa - nếm.
7. Muối biển - đủ cho một nhúm.
8. ½ h. L. vani chiết xuất.
9. Dừa dán lây lan - 2 muỗng canh. l.

hướng dẫn chi tiết

Chúng ta bắt đầu từ đâu? Semena Chia (nhà hiền triết Tây Ban Nha) nên được nghiền thành bột mịn. Bây giờ chúng ta cần một máy xay sinh tố mạnh mẽ. bát của mình đổ vào sữa dừa trong số lượng đúng. Thêm vani, muối biển và maple syrup. Ngoài ra, đặt sự lây lan dừa. Tất cả điều này là một whisk chút. Trọng lượng thu được trước đây của đổ bột ca cao. Một lần nữa, đánh bại, sử dụng một máy xay sinh tố.

Chúng tôi quay trở lại với hạt Chia xay. Đo ra ¼ chén bột. Chúng tôi gửi đến bát máy xay sinh tố. Đánh bại các thành phần cho đến khi mịn. Chúng tôi đã có một mousse, mà phải được trải rộng trên các máy ép. Sau đó, chảo nóng đưa nắm hạnh nhân và dừa mảnh. Nhẹ chiên họ, vì vậy họ sạm. Trong bánh pudding chia chưa đóng băng thêm mảnh.

Bây giờ chúng ta loại bỏ món tráng miệng trong tương lai của chúng tôi trong tủ lạnh cho chính xác 24 giờ. Nhưng sự chờ đợi là giá trị nó. Sau khi chúng tôi có được khuôn với chia bánh pudding. Từng phục vụ trang trí với mảnh hạnh nhân hoặc miếng trái cây. Tuyệt vời món tráng miệng đã sẵn sàng để sử dụng.

Một hiện thân (xoài)

thành phần:

• ½ chén bò và sữa dừa.
• bạc hà tươi - 5-6 lá.
• nước Plain - đủ cho một cốc.
• ½ h. L. vani chất.
• Nhúm hạt dẻ nghiền nát.
• 4 muỗng canh. l. hạt chia.
• Mango (miếng nhỏ) - 1,5 chén.
• đường trắng - không quá 1 muỗng canh. l.

Làm thế nào để nấu ăn

Mango mảnh gửi trong một máy xay sinh tố. Đánh bại, từng bước bổ sung nước. Chúng tôi sẽ nhận được một khối lượng tương tự như một nước sốt dày. Điền kính của mình (1/3 khối lượng). Thu hoạch trong tủ lạnh. Zasekal 1 giờ.

Trong một bát riêng biệt kết hợp hai loại sữa - bò và dừa. Thêm đường bảng và bản chất vani. Khuấy. Đổ Semena Chia. Cho 3-4 phút, khuấy động các thành phần bằng thìa. Di chuyển trọng lượng sang một bên. Sau 5 phút, nó là hoàn toàn dày.

Kính từ tủ lạnh với nước sốt lạnh. Điền hỗn hợp của chúng, bao gồm hai quan điểm của sữa và hạt chia. món tráng miệng của chúng tôi nên ở lại trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ. Trước khi cho ăn từng phần (cốc) trang trí lá bạc hà và hạt cắt.

Tóm lại

Bây giờ bạn có thể dễ dàng nấu chia bánh pudding. Nếu bạn ăn món tráng miệng này cho bữa ăn sáng, bạn sẽ có được một sự thúc đẩy mạnh mẽ của năng lượng cho cả ngày. Cho bữa ăn tối bánh pudding với hạt Chia cũng tốt đẹp. Bạn có thể bổ sung nó với một ly rượu vang ánh sáng hoặc sâm banh nếu muốn.