Chế độ ăn uống Ducane. Vụ tấn công, mà menu rất hữu ích trong giai đoạn tiếp theo - bước đầu tiên trên con đường dẫn tới sự hài hòa

Chế độ ăn uống nhiều phát minh - trên thực tế một phù hợp, và người kia - người kia. Và hiệu quả của từng hệ thống cung cấp điện là khác nhau. Trong khi đó, protein Dukan Diet là một thành công vang dội mà tiếp tục không suy giảm trong nhiều thập kỷ. Trên thực tế, số lượng đánh giá tích cực về nó chỉ phát triển.

Lose Weight bởi Dyukanu: bí quyết thành công

Mỗi Dyukan cung cấp là khác nhau từ cách tiếp cận cổ điển đến việc xây dựng hệ thống cung cấp điện. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu để giảm cân, bạn cần phải tính toán trọng lượng lý tưởng cá nhân, bởi vì, tùy thuộc vào di truyền và các yếu tố khác, nó là khác nhau cho tất cả mọi người. Tính năng thứ hai - không cần phải đếm calo, mà rất nhiều đơn giản hoá cuộc sống stroyneyuschih. Tính năng thứ ba - khả năng tiêu thụ lượng thức ăn mà bạn muốn, với hầu như không có giới hạn. Đói có thể để tiêu diệt ở thư mục gốc của tất cả các động cơ, vì vậy yếu tố này là rất quan trọng từ một điểm tâm lý học. Thứ tư - một hiệu ứng tuyệt đẹp của chế độ ăn uống, được biết trước, vì nó được tính toán. tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng protein cao và thấp - sản lượng carbohydrate kết quả tuyệt vời. Và cuối cùng, quan trọng nhất là: nếu bạn dính vào hệ thống cung cấp điện này, bạn có thể quên đi những cân thừa, rất thích quay trở lại sau khi chế độ ăn khác.

Quá trình này bao gồm bốn giai đoạn: tấn công, thay đổi luân phiên, neo và ổn định, mà theo nhau, và thời gian của họ phụ thuộc vào có bao nhiêu kg cần phải giảm. Đối với mỗi người trong các thời kỳ đã cho phép số lượng sản phẩm mà sử dụng không giới hạn, và các công thức nấu ăn để chuẩn bị của họ đủ. Giai đoạn đầu tiên là ngắn, nhưng đồng thời, nghiêm trọng nhất. Vì vậy, những gì bạn có thể ăn?

chế độ ăn uống Ducane. tấn công

Thực đơn của từng giai đoạn khác nhau đáng kể. Giai đoạn đầu tiên sẽ kéo dài từ 2-7 ngày. Ở giai đoạn này, bảy mươi hai sản phẩm được cho phép, rằng, nói chung, rất nhiều. tính năng đặc trưng của họ - các nội dung tối thiểu của chất béo và carbohydrate. Trong đó: cá, thịt, gia cầm và nội tạng (như gan), trứng, các sản phẩm sữa ít chất béo và vân vân. Và, tất nhiên, cũng như ở tất cả các giai đoạn, trong giai đoạn này, bạn cần ăn mỗi ngày và một muỗng canh nửa của cám yến mạch. Những điều tốt đẹp là các gia vị được cho phép, một số loại nước sốt và muối với số lượng nhỏ. Và cung cấp cho các món ăn có thể là một sự ngọt ngào chào đón sử dụng để thay thế đường. Trà và cà phê cũng không cấm.

chế độ ăn uống Ducane. Tấn công: Menu

Như đã đề cập, số lượng sản phẩm đã được phê duyệt trong giai đoạn này đủ ấn tượng. Mặt khác, chế độ ăn uống của giai đoạn này - khan hiếm nhất. Trong mỗi giai đoạn tiếp theo sẽ được thêm vào một số sản phẩm mới, vì vậy mà càng ở xa, dễ dàng hơn nó sẽ được lấp đầy, với một ngon và đa dạng. Đó là logic, nhiều chỉ là nơi hấp dẫn Dukan Diet. Vụ tấn công, mà menu là khác nhiều so với thông thường - điểm bắt đầu, mà thường được đưa ra là khó khăn nhất. Những gì chúng ta có thể cung cấp tại mỗi bữa ăn? Sau đây là một vài lựa chọn

bữa ăn sáng

Nếu bạn nấu một lần, bạn có thể hài lòng với ít chất béo phô mai hoặc sữa chua với cám. Tuy nhiên, nạn đói sẽ đến sau một bữa ăn sáng như vậy đủ sớm. Bổ sung nó với mấy miếng giăm bông nạc. Lựa chọn thứ hai - trứng hoặc trứng chiên. Làm cho họ điền Hơn nữa, bạn có thể sử dụng cá ngừ, ức gà hoặc gà tây vú. Nhiều người đang chuẩn bị cho họ để multivarka: bạn có thể yên tâm tập trung để làm việc chứ không phải suy nghĩ về quá trình này. Có thể bổ sung bất kỳ bánh mì ăn sáng cám với pho mát kem.

bữa ăn trưa

súp thịt nạc với việc bổ sung một lượng nhỏ màu xanh lá cây. lựa chọn thứ hai: thịt bò bít tết. Và bạn có thể nấu thịt với phong cách châu Á với dầu hào và gừng. bánh đa dạng chế độ ăn uống hoặc tortilla với cám.

ăn nhẹ buổi chiều

Đối với món ăn này có thể được nấu ăn kem, bánh kếp hoặc bánh quy. Bí quyết cho các món ăn như vậy rất nhiều. Ngoài ngọt, một vài món ăn surimi (cũng được giải quyết trong giai đoạn này).

bữa tối

Cho bữa ăn tối, bạn có thể nếm: ức gà (cho phép để thêm một chút cà ri, nước sốt đậu nành hoặc nước chanh) và cá. Phương pháp chuẩn bị là không quan trọng trong trường hợp này, bởi vì nó có thể và nấu nướng và chiên, và nướng. Khi dầu là không cần thiết để thêm. Bằng cách này, sữa chua tự nhiên - một nước sốt tuyệt vời để món ăn này.

Đừng quên yêu thích của bạn rất nhiều hải sản: tôm, sò, mực. Một chút tỏi và nước ép chanh - và món ăn ngon có thể được chuẩn bị trong vài phút.

Không phải là đáng sợ như âm thanh, Dukan Diet. Vụ tấn công, có thể càng nhiều càng tốt để đa dạng hóa thực đơn, truyền cảm hứng cho sự tự tin vào khả năng của họ. Sau khi tất cả các loại thực phẩm cho phép có thể được nấu súp, nấu các món tráng miệng nướng thứ hai và một thức uống, và tất cả sự đa dạng của giảm cân sẽ là tối đa. Đối với một số ít ngày mà tổ chức, chế độ ăn uống - chỉ đơn giản là hoàng! Đừng so sánh với một chế độ ăn uống khi bạn có thể ăn chỉ kiều mạch và uống sữa chua.