Chế độ ăn uống cám yến mạch

Bran, như là phương tiện hiệu quả nhất để thu hồi toàn bộ cơ thể, chủ yếu là những sản phẩm chất thải bột và ngũ cốc vỏ đang được phân loại và dư lượng bột. Tuy nhiên, cám yến mạch - là một sản phẩm hữu ích, sợi tinh khiết, hình thức tập trung, hoặc, nói một cách đơn giản, nó là chất xơ. Khi tiêm vào ruột, chúng hoạt động như một chất hấp phụ, và điều này kiếm được một số lượng lớn người hâm mộ trong số những người đang tích cực tham gia trong cuộc chiến chống béo phì.

Ngoài tác dụng giảm cân và ảnh hưởng tích cực trên tất cả các xếp hạng trong quá trình tiêu hóa của hệ thống thực phẩm và các cơ quan, cám yến mạch và có đặc tính chữa bệnh khác. Việc sử dụng liên tục của chúng trong thực phẩm tự nhiên làm giảm mức độ đường trong máu trong bệnh tiểu đường, tăng sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật, huyết áp thấp. Bên cạnh đó, cám là rất hữu ích trong việc rối loạn gan, ứ mật, và táo bón.

chế độ ăn uống cám yến mạch

Các đặc tính độc đáo của sản phẩm này - lý tưởng cho việc giảm cân. Không ngạc nhiên dinh dưỡng để giảm cân nó được khuyến khích chế độ ăn uống cho cám. Bên cạnh thực tế là họ làm sạch cơ thể chúng ta, đó là đã tốt đẹp và cần thiết chất xơ bổ sung vào cảm giác thỏa mãn. Hấp thụ chất lỏng, họ sưng lên và lấp đầy dạ dày, do đó blunting cảm giác đói.

Bran tăng cường nhu động ruột, từ đó sự hấp thu các chất dinh dưỡng bị giảm, có nghĩa là, lượng calo đã được ăn, tiêu hóa đến một mức độ thấp hơn. Bên cạnh đó, các hình thức chất xơ dễ chịu để nhân lên lợi môi trường vi sinh đường ruột. Như vậy, nếu trong quá trình giảm cân bằng chế độ ăn uống với cám, bạn cũng có thể thoát khỏi dysbiosis.

Quy định chế độ ăn uống sử dụng cám

Bắt đầu nhận cám muỗng cà phê dần dần (không sớm hơn 2 tuần) tăng số tiền lên đến 2 muỗng canh. Kể từ khi hành động cám chỉ khi chất lỏng ngâm, nó là cần thiết để sử dụng chúng với nước, nếu không hiệu quả sẽ không được.

Sử dụng cám cho giảm cân sau. Hai muỗng canh cám yến mạch để nhấn mạnh, Vịnh nước luộc. Khi nước đã nguội đi, nó nên được làm trống và ăn cám hoặc thêm chúng vào các món ăn chính. Lặp lại điều này ba lần một ngày. Nếu bạn ăn cám riêng, nó được tốt hơn làm việc đó trong vòng 20 phút trước bữa ăn, dù uống nước của họ.

Dần dần, khi bạn đã quen với các mục trình đơn mới sẽ được bổ sung vào cám thức ăn khô cơ bản. Nhưng vẫn tốt hơn so với chúng zaparivat nước sôi. Không cần phải vượt quá tỷ lệ hàng ngày của cám, hoặc 30 gram. Điều rất quan trọng để làm theo sự kết hợp của tính năng của các sản phẩm với cám. Ví dụ, cám với củ cải rất hữu ích trong việc tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh thận, xơ vữa động mạch và loạn nhịp.

cám yến mạch có thể được sử dụng trong hầu hết các món ăn: súp, salad, pho mát, ngũ cốc, bánh pudding, sữa chua - bất cứ nơi nào bạn muốn! Trong khi không nhất thiết phải giới hạn mình đến thực phẩm, để giảm cân với cám. Đủ đơn giản chỉ để làm giàu cho chế độ ăn uống của họ, và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cách đi của bạn thừa cân. Nhưng nếu cùng một lúc để tổ chức một chế độ ăn uống thích hợp, hiệu quả sẽ được cạnh tranh nhất.

Bran: chống chỉ định

Nhưng điều này, ở cái nhìn đầu tiên, sản phẩm hoàn hảo có thể có chống chỉ định. Trước khi phải dùng đến một chế độ ăn uống như vậy, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Nó không được khuyến cáo sử dụng cám trong giai đoạn cấp tính trong loét dạ dày, viêm dạ dày, viêm ruột và viêm đại tràng của nguyên nhân lây nhiễm. Khi suy giảm của quá trình viêm có thể tiếp tục sử dụng cám, bắt đầu với một lượng nhỏ.

Bran cũng nên sử dụng thận trọng, biết toàn bộ biện pháp. Trong thực phẩm chất xơ làm giàu đầu nhọn có thể xuất hiện các triệu chứng không phải là rất dễ chịu: tăng chứng đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn, và tiêu chảy. Rất sử dụng lâu dài cũng là mong muốn: trên các sợi có thể giải quyết không chỉ độc tố, mà còn là nguyên tố vi lượng cần thiết và các vitamin. Do đó, chế độ ăn uống để cắt giảm phải có các khóa học.

tiêu thụ thường xuyên và đều đặn của cám yến mạch có thể giúp đối phó với các vấn đề của một dân tộc hiện đại công suất cân bằng. Do đó, trong sự vắng mặt của bất kỳ chống chỉ định, các cám là rất hữu ích để sử dụng cho tất cả mọi người. Và đối với giảm cân - đó là một trong những phần quan trọng nhất của chế độ ăn uống!