Cách để giảm cân trong hông

Có lẽ, có rất ít phụ nữ cho biết họ hài lòng với con số của họ và không muốn bất cứ điều gì để thay đổi. Sẽ có người muốn mở rộng ngực, và ai đó để giảm cân ở hông. Nếu vấn đề đầu tiên thường được giải quyết bằng phẫu thuật thẩm mỹ, thứ hai có thể được giải quyết bằng những cách khác. Và bây giờ chúng tôi sẽ cố gắng để cho bạn biết làm thế nào để nhanh chóng giảm cân ở hông.

Phương pháp đầu tiên cho phép để giảm cân trong hông, là các menu điều chỉnh và chế độ ăn uống. Nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống thực phẩm có hàm lượng calo cao. Lượng chất béo tiêu thụ là cần thiết để kiểm soát và giảm thiểu sự cần thiết phải từ bỏ các loại thực phẩm ngọt và tinh bột và chỉ ăn "đúng" thực phẩm: rau, trái cây, thịt luộc, các món cá, một loạt các loại ngũ cốc. Nếu đến thời điểm này, bạn ăn hai hoặc ba lần một ngày, bạn nên đi đến năm bữa ăn, kích thước phần nên được giảm. Hãy nhớ rằng tất cả các gam dư thừa của sản phẩm sẽ luôn được lắng đọng trên hông của bạn. Lượng nước uống tăng, bắt đầu ngày mới với một ly nước trên một dạ dày trống rỗng vào buổi sáng. Để đạt được hiệu quả mong muốn theo cách này và trong thời gian ngắn nhất có thể, nó là cần thiết để thu hút chuyên gia dinh dưỡng có trình độ cao. Chỉ một chuyên gia có thể làm cho bạn một thực đơn cân bằng. Và sau đó bạn sẽ không chỉ giảm cân trong một khu vực cụ thể, nhưng sẽ có thể cải thiện cơ thể nói chung.

Giảm cân trong đùi, bạn có thể sử dụng các loại kem đặc biệt và mát-xa. Một massage là tốt nhất để đi đến thẩm mỹ viện, nơi bạn có thể chọn một cụ thể loại massage và giải quyết vấn đề của bạn theo cách này. Thủ tục này là khá tốn kém và bạn cần phải trả là không nhỏ hơn 10 - 15 buổi. Không phải ai cũng có thể đủ khả năng đó một thay thế cho một massage tại tiệm có thể là một massager đặc biệt, tính hiệu quả trong số đó được tăng lên trong trường hợp của các loại kem đặc biệt. Trước khi mua cho mình bất kỳ mô hình cụ thể, đọc các nhận xét và kiến nghị, để làm rõ các chống chỉ định là gì.

Cách tiếp theo - thể thao. Có rất nhiều môn thể thao và các cơ sở tập thể dục, mà nói với bạn một HLV giàu kinh nghiệm và điều đó sẽ cho phép bạn giảm cân trong hông. Điều quan trọng nhất là sở thích của bạn: ai đó muốn làm gì trong phòng tập thể dục, cho ai đó là thích hợp hơn để tập thể dục aerobic, tạo dáng, ai đó sẽ lựa chọn các bài tập thở - Body flex. Điều quan trọng nhất - đó là cảm giác của bạn, và đào tạo liên tục. Bạn cần phải tham gia vào một thời gian dài, và nếu bạn là một người ủng hộ phòng tập thể dục, những gì workout tuần để tiếp tục lao động, rất có thể sẽ không muốn. Nếu bạn không có thời gian và tiền bạc đến thăm một phòng thể thao, một tập hợp cụ thể của bài tập bạn có thể làm ở nhà một mình. Ngồi xổm, làm di chuyển chân, thực hiện cuộc tập trận "xe đạp", bạn sẽ có thể làm giảm không chỉ là khối lượng của hông, nhưng chân và thậm chí bụng. Thực hiện những phức trong một số phương pháp tiếp cận, bạn sẽ có thể để đạt được kết quả nhất định trong 2-3 tuần. Nếu bạn đang chán ở nhà để tham gia vào một, bạn có thể mua ổ đĩa thích hợp và thực hiện các bài tập cùng với các huấn luyện viên ảo. Đến các lớp học không bận tâm, nó là giá trị để mua một số đĩa CD về các chủ đề chung, nhưng các tác giả khác nhau.

Đừng quên về khiêu vũ. Bạn có thể tham dự các lớp học về múa bụng, và giảm khối lượng của đùi và chân. Những lớp học sẽ có tác dụng bổ trên toàn bộ cơ thể, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, và tâm trạng sẽ tăng. Và nó là rất quan trọng để nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để giảm cân ở chân và đùi. Nó vẫn chỉ chọn một hoặc nhiều cách khác nhau, và sự tiến bộ của bạn sẽ sớm có thể chú ý đến xung quanh.