Tại sao tôi cần protein và làm thế nào để đúng cách?

Nếu bạn bắt đầu đi đến phòng tập thể dục, trong số những người đang làm gì vậy? Bạn thường có thể nghe thấy thuật ngữ "protein". nó là gì? và tại sao chúng ta cần protein? Hãy cố gắng tìm hiểu.

Tại sao tôi cần protein? thành phần và tính chất của nó

Thời gian ít vẫn còn đến mùa hè, các chàng trai và cô gái bắt đầu suy nghĩ về tình trạng nhân vật. Thắt chặt cơ thể của bạn, dẫn đến trương lực cơ và cải thiện sức khỏe của mình sẽ giúp bạn tập thể dục thường xuyên và, tất nhiên, dinh dưỡng thể thao. Chúng bao gồm protein và protein. Tại sao tôi cần protein? Nói đại khái, nó được thực hiện để xây dựng cơ bắp. Do những gì đang xảy ra? Thực tế là các protein tạo nên một phần lớn của cơ bắp. Chúng được sử dụng để giảm cân, duy trì hình dạng vật lý tốt và, như đã đề cập trước đó, tăng khối lượng cơ bắp.

Làm thế nào tôi nên dùng protein?

Nói về một lượng protein. Trong lần xuất hiện đó là một loại bột màu be (màu sắc có thể thay đổi do hương vị hoặc thuốc nhuộm). Thường protein bán ngân hàng killograma 1-2. bột tự nhiên là không hề rẻ. Killogramovuyu cho một lọ protein tốt sẽ phải trả 1000 - 2500 rúp. Tất nhiên, bạn có thể tìm thấy nơi các sản phẩm rẻ hơn nhiều (khoảng 400-700), nhưng thường nó bột nefasovany mà không có một thương hiệu, thành phần và ngày sản xuất được chỉ định. Nếu bạn không muốn làm hại sức khỏe của họ, sau đó đi một protein rất không khuyên. Protein có thể được mua tại các cửa hàng dinh dưỡng thể thao (hoàn toàn có) hoặc trong mạng. Tiến hành trực tiếp cho câu hỏi chính. Loại protein này thường được thực hiện theo lô: một phục vụ vào buổi sáng, trước và sau khi trennirovki phần. Nếu bạn không tập thể dục hàng ngày, protein không nên uống, bởi vì bạn có thể nhanh chóng đạt được chất béo thay vì cơ bắp. Như vậy, bột thường được trộn với nước, sữa hoặc nước trái cây (nó phải nhất thiết phải được ghi trên bao bì của sản phẩm bạn đã mua). Chất lỏng không nên nóng, hoặc đơn giản là giảm thiểu protein và mất hầu hết tài sản của họ. Có bao nhiêu ml dung dịch bổ sung vào phần protein cũng cần nêu rõ nhà sản xuất trên nhãn.

Tôi có cần phải sử dụng các protein bạn?

Bạn đã biết những gì loại protein. Bạn cũng Zaneta, tại sao chúng ta cần protein. Bây giờ hiểu được, cho dù bạn cần phải tiêu thụ Protein. Nhiều người đi trên về sự nguy hiểm của protein này. Điều này không đúng. Tốt, protein tự nhiên mà được thực hiện trong số lượng thích hợp vào đúng thời điểm, không thể làm tổn thương. Nhưng trước khi dùng protein là tốt hơn để tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn nếu có nghi ngờ rằng cơ thể không muốn mất protein. Nhiều khả năng, bạn đã quyết định để có những ly cocktail cho việc thêm khối lượng cơ bắp, nhưng hãy nhớ, ngay cả khi bạn bắt đầu sử dụng chúng, một tháng không mong đợi để có một nhân vật giống như một chàng trai với một gói. Để trông giống như trong nhiều năm để ăn ở tất cả các loại thuốc khác không phải là quá vô hại, giống như protein. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến với HLV của mình về việc liệu bạn nên sử dụng các protein.