Các bài tập hiệu quả nhất trong hồ bơi để giảm cân

Chắc chắn, nó không bí mật mà bơi trong hồ bơi là rất có lợi cho công việc của tất cả các bộ phận cơ thể. khả năng chống nước sẽ giúp tăng cường toàn bộ cơ xương của con người. Nếu bạn bị tổn thương tư thế, cách tốt nhất để khôi phục lại nó chỉ là một bơi. Nhưng có lẽ không phải ai cũng biết rằng đó là tập thể dục rất hiệu quả trong hồ bơi để giảm cân. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể nhanh chóng và tích cực giảm cân, loại bỏ chất béo từ bụng và đùi. tắm trung bình trong hồ bơi sẽ không đốt cháy nhiều calo trong cơ thể bạn. Chúng ta cần phải tích cực bơi, chỉ sau đó sẽ được hưởng lợi từ điều này. Để các tế bào cơ ably đốt cháy chất béo, bạn cần phải nhịp tim dao động 130-160, và điều này có thể chỉ với các phong trào hoạt động trong hồ bơi. Nếu bạn bơi trong hồ bơi với một xung 130-150 nhịp mỗi phút, bạn có thể cho một giờ để thoát khỏi 600-1300 calo. Công suất tiêu thụ phụ thuộc vào những gì phong cách của thuyền bạn chọn những gì cân nặng của bạn.

tập bơi cho giảm cân để giúp bạn mua một dáng người thanh mảnh, và bạn vẫn sẽ được trải nghiệm niềm vui từ các hoạt động như vậy. Để giảm béo hiệu quả là tốt nhất, hãy xem xét kế hoạch tắm riêng bạn. Xen kẽ phong cách và cường độ, cơ bắp của bạn, bạn có thể giữ chế độ, cho phép bạn một cách hiệu quả và nhanh chóng đốt cháy chất béo. Các phong cách phù hợp nhất với lượng năng lượng tiêu thụ là thu thập dữ liệu trước. Ông là tốt nhất về kỹ thuật giao thông. Nửa giờ trong ngày bơi trong phong cách này sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi trọng lượng dư thừa.

Hãy tìm hiểu những loại bài tập hồ bơi cho giảm cân hiệu quả nhất? Thứ nhất, nó đang chạy trong nước. Bài tập này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân và cải thiện tổng thể giai điệu cơ thể. Bắt kịp với bạn bè, bạn có thể sắp xếp một cuộc thi, vì vậy bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn để thực hiện chạy bộ trong hồ bơi. Thứ hai, tốt đốt cháy chất béo đường dài bơi. Rất hiệu quả các bài tập trong hồ bơi để giảm cân, như hành trình vòng quanh. Để bắt đầu thực hiện một buổi tập luyện. Trở thành nơi đủ cạn và thực hiện bất kỳ chuyển động, mà sẽ giúp chúng tôi để căng các cơ bắp. Sau đó, bơi vài vòng trong phong cách mà bạn thích nhất. Đừng đánh giá quá cao sức mạnh của bạn, trong trường hợp bạn đang mệt mỏi, nó là tốt hơn để dừng lại và nghỉ ngơi một chút.

chế độ ăn uống có bể bơi - một trong những nơi tốt nhất mà bạn có thể thoải mái thoát khỏi kg ghét trọng lượng dư thừa. Một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy chất béo trong hồ bơi đang bơi cho khoảng cách ngắn với tốc độ cao nhất có thể. Vì vậy, bạn có thể đốt cháy nhiều calo. Tham gia vào một nước rút trong hồ bơi, bơi trong đường đi của nó với tốc độ lớn nhất, bạn có thể phát triển trong suốt chuyến đi.

Để trở thành mỏng, bạn có thể làm thể dục trong hồ bơi. Ví dụ, phải mất một vài bước nhảy, ngồi xổm ngồi xổm trong nước và sau đó đột ngột nhảy lên khỏi mặt nước. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một con cá heo. Đẩy ra với đôi chân bằng vũ lực từ phía bên, hoặc thưởng thức bóng chuyền nước, sự giúp đỡ to lớn trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.

Rất phổ biến hiện nay thể dục nhịp điệu nước. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể trở nên linh hoạt hơn, nhựa, thoát khỏi chất béo và mang lại, dưới hình thức của hình.

Lớp học trong hồ bơi để giảm cân rất hiệu quả không chỉ trong phong cách bò, mà còn trong bướm phong cách và ếch. Phong cách bướm - đó là một bơi nhanh chóng trên dạ dày, khi hai bộ phận của cơ thể làm cho phong trào đối xứng cùng một lúc. Với sự đột quỵ của một bàn tay mạnh mẽ của cơ thể được nâng lên trên mặt nước, và chân và xương chậu di chuyển trong sóng. Brass - một phong cách tuyệt vời của bơi lội trong ngực như cánh tay và chân cử động được thực hiện trong một song song mặt phẳng với bề mặt của nước. Đây là phong cách chậm nhất, nhưng nó là khá phức tạp trong điều kiện kỹ thuật.