Thể thao và Thể hìnhGiảm cân

Bước để giảm cân - một nhỏ gọn, thuận tiện, giá cả phải chăng

Bước dùng để chỉ một nhóm lớn các cardio, trong đó, ngoài việc anh ấy, cũng bao gồm một chiếc xe đạp tập thể dục và một ca khúc xe đạp, chèo thuyền, huấn luyện viên elip và vân vân. Những giảng viên là hoàn hảo cho những người muốn cải thiện hệ thống hô hấp và tim, để đào tạo độ bền và giảm cân .

Một đơn giản và nhỏ là ministepper cho giảm béo, mà là một đứng với hai bàn đạp và thời gian tự tay vịn có thể điều chỉnh. Bước vào bàn đạp của thiết bị này, bạn mô phỏng đi bộ trên một mức độ cao hơn. Hiện nay, hầu hết các mini-steppers được trang bị một máy tính để đếm calo, các bước và tải.

Bước để giảm cân - đó là rất nhỏ gọn, giá cả phải chăng và dễ dàng sử dụng nhà huấn luyện viên. steppers Professional là đắt hơn so với các mô hình đơn giản của động cơ bước nhỏ, nhưng không gian mà họ chiếm cũng khá nhỏ và có thể phù hợp với ngay cả trong một căn hộ nhỏ.

mô phỏng Đây là một bước để giảm cân, giúp điều chỉnh vòng eo và hông, nâng cao trương lực cơ ở các khu vực này, thắt chặt các cơ bắp của đùi và mông. Cường độ và thời gian đào tạo được lựa chọn riêng, điều chính - để theo dõi nhịp tim và lắng nghe cơ thể của bạn. Làm thế nào có hiệu quả đào tạo phụ thuộc vào vĩ độ của bậc thang và vào việc bạn dựa vào trong một buổi tập trên đường sắt.

Các bài tập thực hiện trên một mô phỏng như vậy, như đơn giản càng tốt. Và đôi khi cho những người tập thể dục thường xuyên có thể đơn giản là "cạn kiệt" tải. Ngoài việc được tham gia, không phải tất cả các nhóm cơ nhận được ít hoặc không có căng thẳng tay, lưng và vai tráng. Mặc dù thiếu hụt này có thể được sửa chữa bằng cách sử dụng quả tạ trong đào tạo và xem tư thế. Để stepper để giảm cân không trở thành một công cụ "tra tấn" đối với bạn như là một kết quả của cơn đau ở cơ bắp, điều quan trọng là sau mỗi buổi tập trên đó để khôi phục lại sự cân bằng cơ bắp và kaksleduet căng trở lại. Đối với những mục đích, hoàn toàn phù hợp lại các bài tập trên sàn nhà trong một nằm sấp hoặc trên các thanh tường.

Quyết định mua một bước để giảm cân, chú ý tới những điểm sau đây. Phân loại mô phỏng được thực hiện tùy thuộc vào cấu hình và chức năng. Đối với một lý tưởng căn phòng nhỏ cho một mini-bước. Nếu bạn có đủ không gian ở nhà, nó làm cho tinh thần để mua một mô phỏng kích thước đầy đủ. Vấn đề tiếp theo mà nên chú ý đến là di chuyển bàn đạp. Ông là phụ thuộc (trên một chiếc xe đạp) và độc lập khi phong trào không liên kết với nhau và có hiệu quả cao hơn. Chi huấn luyện viên mạng của quý vị lượng lớn hơn một chút, bạn sẽ nhận được cơ hội để giúp giám sát và cảm biến đặc biệt theo dõi lượng tiêu thụ oxy, nhịp tim, thời gian tập luyện, khoảng cách vv

Không cần phải nói, nó là cần thiết phải chú ý đến các nhà sản xuất của huấn luyện viên tương lai của bạn, vì điều này phụ thuộc trực tiếp vào chất lượng và khả năng của dịch vụ bảo hành.

Để tối đa hóa hiệu quả của đào tạo về các bước bạn cần phải tìm việc đào tạo phù hợp nhất. Thực hiện bài tập mạnh kết hợp với các phong trào của cơ thể và tay được coi là lựa chọn tốt nhất.

Chế độ ăn uống bước: đánh giá, tập thể dục tùy chọn

Trong một cuộc khảo sát nhỏ trong số người sử dụng các mô phỏng nó trở nên rõ ràng rằng lựa chọn tốt nhất là một bài tập bước tập luyện, mà liên quan đến gần như tất cả các nhóm cơ. Nó có thể thực hiện như sau: cho năm đến bảy phút đầu tiên của tập thể dục nên đi bộ nhẹ nhàng, làm cho chuyển động tròn với hai bàn tay, xích đu và Jerks trước ngực. Sau đó, bạn cần phải thực hiện quả tạ và tiếp tục động tác tay chuyên sâu và bài tập cơ thể thay đổi mỗi hai hoặc ba phút (chứng tỏ sức mạnh của bắp tay, cơ tam đầu vụ bắt cóc, cầm tay giống trong tay, xoay, nghiêng, và vân vân.) Sau mười phút của bài tập này nên đi đến các bước thông thường với tự do di chuyển cánh tay của mình mà không tạ và tập luyện bình tĩnh kết thúc lăm phút đi bộ.

Hãy xinh đẹp và khỏe mạnh!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.