Bran - đó là những gì? Làm thế nào để sử dụng cám

Về lợi ích của việc cám nó từ lâu đã được biết đến. Họ hoàn toàn làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố và kích thích ruột. Bran - đó là những gì? bên này dư lượng xuất hiện trong quá trình sản xuất bột. Họ rất giàu chất xơ, mà là rất có lợi cho đường tiêu hóa của chúng tôi.

Làm thế nào để tạo ra chúng

Bran - đó là những gì? Nó là một sản phẩm xuất hiện tại thời điểm khi những hạt xay. Một cách đơn giản, đó là vỏ của ngũ cốc và bột Unordered. Có vẻ như việc sản xuất các chất thải. Nhưng trên thực tế nó không phải là như vậy!

Mặc dù không họ rất hấp dẫn, nó là sản phẩm rất hữu ích và có giá trị - những cám. thành phần của họ rất đơn giản - vỏ hạt xay. Và đó là một lợi ích rất lớn.

cám là gì

Vì vậy, chúng tôi phát hiện ra những gì nó bao gồm cám, nó là gì. Kể từ khi bột được chế biến từ ngũ cốc khác nhau, cám và đến các hình thức khác nhau, cụ thể là:

• lúa mì;
• ngô;
• lúa mạch;
• lúa mạch đen;
• bột yến mạch;
• kiều mạch;
• gạo và những người khác.

Tất cả trong số họ, bất kể loại, chứa đầu trang như một yếu tố quan trọng như chất xơ - sợi.

Làm thế nào hữu ích cám

Ngay cả người cổ đại không vứt rác thải, mà là thu được sau khi nghiền bột. Họ sử dụng chúng cho thực phẩm, và nhận thấy đặc tính có lợi không phải bàn cãi.

Bran - nó là gì? Đó là, trên tất cả, một số lượng lớn các chất xơ. Và chúng rất hữu ích cho cơ thể con người. Đó là những sợi hoàn chỉnh ruột, và nó là rất quan trọng đối với những người bị táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.

Làm thế nào hữu ích cám chưa?

1. Họ hoàn toàn khôi phục lại hệ vi sinh của ruột kết.
2. Họ góp phần vào việc rút ra khỏi cơ thể của cholesterol có hại.
3. Họ là tuyệt vời để giúp giảm cân.
4. Họ bình thường hóa nồng độ đường trong máu.

Một số lý do bao gồm cám trong chế độ ăn uống của bạn

Nhiều người trong những năm qua bị bệnh mạn tính của đường tiêu hóa, nhưng khi họ thêm cám để chế độ ăn uống của bạn như là cơ thể bắt đầu tự sửa chữa.

Những người, ví dụ, trong vòng sáu tháng dùng cám yến mạch, để lại chỉ phản hồi tích cực. Cơ thể dần dần được loại bỏ những chất độc tích lũy, các độc tố ra khỏi máu đi, người bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn. Chất xơ làm cho ruột hoạt động như đồng hồ.

Không chỉ vậy cám mịn giúp bình thường hóa trọng lượng, chất xơ liên kết với axit béo và làm giảm cholesterol xấu trong máu.

Cũng nên nhớ rằng cám - Chế độ ăn uống trong tự nhiên. Trong thành phần của họ, ngoài các nội dung cao chất xơ, bao gồm:

• vitamin B;
• vitamin E;
• tiền vitamin A (caroten).

Ngoài ra, tất cả các loại cám hữu ích:

• như một loại thuốc lợi mật;
• trong rối loạn gan;
• khi trục trặc của tuyến tụy;
• cải thiện việc điều trị bệnh loét dạ dày;
• giúp đỡ rất nhiều trong viêm dạ dày.

Nếu bạn tiếp tục chỉ ra các tính chất hữu ích của sản phẩm này, sau đó danh sách sẽ được khá kỹ lưỡng. Đó là:

1. Các quy định về trao đổi chất.
2. Cải thiện khả năng vận động đại tràng.
3. Tăng nhu động ruột.
4. Giảm béo break.
5. Giảm chất gây ung thư trong cơ thể.

Vì vậy, thật khó để phóng đại các tính chất hữu ích của cám. Một điều rõ ràng - trong chế độ ăn uống của bạn là một sản phẩm kỳ diệu rõ ràng sẽ không được thừa.

nguyên tố vi lượng phòng đựng thức ăn

Bran - đó là những gì? Nó cũng là một kho nguyên tố vi lượng khác nhau, mà rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Các thành phần của cám bao gồm:

• đồng;
• kẽm;
• selen;
• kali;
• chrome;
• magiê.

Vì vậy mà việc bổ sung các sản phẩm này vào chế độ ăn của bạn làm phong phú thêm đáng kể cho cơ thể các chất dinh dưỡng có giá trị và vi chất dinh dưỡng.

Bệnh nhân tiểu đường, người cho một lượng vừa đủ thời gian tiêu thụ cám yến mạch, đánh giá Untraceable - hầu như tất cả các mức đường giảm sau một tuần nhập học bình thường.

Tại sao điều này xảy ra? Bởi vì cám làm chậm đáng kể quá trình tiêu hóa tinh bột. Do đó, mức độ đường trong máu giảm xuống.

Và sản phẩm này, giàu chất xơ, tạo ảnh hưởng của một người có dạ dày đầy đủ. Thèm ăn sẽ giảm đáng kể, và trọng lượng, tương ứng, chậm nhưng đều đặn bắt đầu giảm.

Những người có vấn đề với da, cám sẽ có dịch vụ tuyệt vời. Sau khi tất cả, họ một cách kỳ diệu làm sạch cơ thể các độc tố. Do đó, làn da của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn, biến mất nổi mụn và viêm.

lời khuyên nào

Mặc dù thực tế rằng hầu như tất cả các cám chứa khoảng cùng một lượng chất xơ, có những tính năng nhất định của mỗi loài.

1. cám lúa mạch. Nội dung của chất xơ hòa tan rất cao. Tuyệt vời làm giảm mức độ cholesterol có hại.
2. cám ngô. Nhất là giàu chất xơ không hòa tan. việc sử dụng chúng trong thực phẩm làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
3. cám gạo. Cũng chứa một tỷ lệ phần trăm cao của chất xơ hòa tan. Tốt cho những người có vấn đề với bàng quang túi mật và những người quan sát cholesterol cao.
4. cám yến mạch. Không thể thiếu đối với bệnh nhân tiểu đường. Tổng cộng có 60 gram cám yến mạch mỗi ngày - và cholesterol của bạn sẽ giảm 7-10%.
5. Cám lúa mì. Hiển thị những người có khuynh hướng cho các khối u ở đại tràng.

Khi chọn một cám là rất quan trọng để hiểu những gì hiệu quả bạn muốn đạt được - để giảm cân hoặc nhận tích cực hơn làm việc ruột, giảm đau trong viêm dạ dày và bình thường hóa chức năng của gan. Ngoài ra, bạn nên chú ý đến sở thích hương vị - ai đó không thích cám từ ngô, nhưng lúa hoàn hảo.

Prudence sẽ không can thiệp

Điều quan trọng là hãy nhớ và sử dụng sản phẩm một cách chính xác. Sau đó, bạn chắc chắn sẽ không gây tổn hại cho cơ thể. Không có vấn đề, ngô, lúa mạch đen, gạo hoặc cám yến mạch, thiệt hại cho cơ thể có thể gây ra các ứng dụng không chính xác của sản phẩm này.

Nguyên tắc quan trọng nhất - đó là không được khuyến khích để ăn chúng khô. Hãy chắc chắn để pha loãng chúng với nước. Tuy nhiên, hiện nay có đặc biệt viên nang cám khô. Dưới đây là một cái gì đó của họ và có thể được sử dụng mà không có nước pre-lan rộng. Cám thông thường là tốt hơn để pre-brew.

Một số muốn thêm cám để sữa chua hoặc nước trái cây, và rắc salad với họ. Trong ứng dụng này, các tác động tích cực sẽ được giảm đáng kể.

Yến mạch, cám gạo hoặc lúa mạch đen - làm thế nào để đưa họ để có được những lợi ích nhất? Tốt nhất là để điền vào chúng với nước sôi và dành cho một nửa giờ cho sưng. Sau đó, nước dư thừa phải được để ráo nước. Các mush kết quả có thể thêm sữa, trái cây, và nho khô để ăn. Quan trọng giới thiệu - để rửa xuống ăn với nhiều nước hoặc trà.

Bạn đã sẵn sàng, cám hấp (không khô) có thể được thêm vào chả, thịt viên ở, trong cháo, trong bánh pudding và thịt hầm.

Liều gì được khuyến khích

Hãy nhớ rằng một số lượng lớn cám có thể giúp đảm bảo rằng bạn có một cảm giác nặng nề ở bụng và sẽ không thoải mái. Do đó, khuyến khích để bắt đầu dùng một liều nhỏ - 1-2 muỗng cà phê mỗi ngày. Dần dần, nếu bạn không gặp bất kỳ vấn đề, tăng số tiền 30 gram mỗi ngày.

Đừng quên rằng các cám là rất ngây thơ của các nước, và bạn phải tăng lượng tiêu thụ chất lỏng mỗi ngày.

Người mà họ đang chống chỉ định?

Bran - Các thức ăn kiêng và hữu ích, tuy nhiên việc sử dụng chúng, có những hạn chế nhất định. Nó không phải là cần thiết để đưa họ trong các bệnh dạ dày cấp tính. Nếu bạn đã căng thẳng viêm đại tràng, viêm ruột, viêm dạ dày hoặc loét dạ dày tá tràng, đợi cho đến khi bớt viêm. Và chỉ sau đó có thể là liều nhỏ dùng trong cám chế độ ăn uống.

Nếu bạn có một nhiễm trùng hoặc tiêu chảy xảy ra, trong giai đoạn này, cũng không nên ăn cám. Họ có thể làm sai lệch đáng kể hình ảnh của quá trình bệnh truyền nhiễm. Nó là tốt hơn để đầu tiên hoàn toàn chữa khỏi, và sau đó thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

Và hãy nhớ rằng một số lượng lớn cám nhanh hơn không bạn khỏe mạnh hơn. Ngược lại, bạn có thể mua đầy hơi, đầy hơi, rối loạn chức năng ruột, vitamin thiếu hụt.

Hãy cẩn thận với thuốc

Nếu bạn đang trải qua điều trị y tế và bạn đang giao thuốc, hãy nhớ một nguyên tắc quan trọng. Bạn có thể không đồng thời nhận được cám và thuốc men. Chất xơ nhanh chóng hấp thụ thuốc thành phần hoạt chất và sẽ không để cho anh ta hoàn toàn hòa tan trong cơ thể. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ lợi ích từ cám, hoặc từ thuốc. Khoảng cách giữa nhận thuốc và sử dụng cám nên có ít nhất 6 giờ. Và tốt nhất của tất cả tại thời điểm điều trị bằng thuốc hoàn toàn từ chối chấp nhận những cám.

bánh hữu ích

Nếu bạn yêu thích làm bánh, và nó được chống chỉ định cho bạn, đến để giải cứu bột từ cám. Nó ít dính, và thành phần của nó là hữu dụng hơn so với bột tiêu chuẩn cao nhất. Đừng ngại để thêm vào bất kỳ món ăn - bánh kếp trong, trong bánh nướng, rán trong. Hãy nhớ rằng bột từ cám nếp hơn, do đó bột là thêm nhiều nước hơn.

Nếu bạn quyết định thêm cám để chế độ ăn uống của bạn, hãy nhớ rằng bạn cần phải thực hiện thường xuyên và lâu đủ, trong vài tháng. Chỉ khi đó bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn.

Nhiều người đã hỏi về việc liệu nó có thể cung cấp cho trẻ em cám. Tất nhiên, nhưng trong liều đúng. Bắt đầu từ 10 tháng, một đứa trẻ có thể được thêm vào cám ngũ cốc ủ. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng liều hàng ngày không nên vượt quá 1-2 thìa cà phê. Cũng theo dõi cẩn thận để đảm bảo rằng em bé không xuất hiện phản ứng dị ứng.