Bóng Gymnastic: làm thế nào để chọn đúng kích cỡ

mô phỏng vật lý hiệu quả cho phép tham gia vào các môn thể thao và giải trí - phòng tập thể dục bóng. Làm thế nào để lựa chọn kích thước? Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố mà bạn nên cân nhắc khi mua phụ kiện này. Đây dụng cụ thể thao hôm nay là rất phổ biến do sự linh hoạt, tiện lợi, dễ sử dụng và giá cả phải chăng. Ngoài ra, những phụ kiện được sử dụng rộng rãi cho các lớp học dành cho trẻ em, và các bà mẹ tương lai, ai, thậm chí trong tiểu bang cố gắng giữ cho mình trong tình trạng tốt.

Đầu tiên - đưa vào tài khoản trọng lượng

Các chuyên gia tư vấn để lựa chọn một với sự tự trọng. Điều quan trọng - không mua một phụ kiện giá rẻ, không chỉ là không có chất lượng khác nhau, nhưng cũng có thể, rất có thể, sẽ không rất thuận tiện để sử dụng. Điều quan trọng là fitball là đàn hồi và độ bền cao - trong trường hợp này, ông sẽ có thể để duy trì cân nặng của bạn.

Và nếu bạn thực hiện đào tạo sức mạnh, nó cần mạnh mẽ và đáng tin cậy bóng thể dục. Làm thế nào để lựa chọn kích thước? Hãy nhớ rằng mô hình chất lượng cao có thể chịu được một tải trọng nặng hơn 300 kg. Đối với trẻ em nên được quả bóng nhỏ tốt với đường kính lên đến 65 cm, trong đó có một biên độ đủ an toàn, và do đó hoàn toàn an toàn.

Thứ hai - nguyên liệu

Tốt fitbol phải được làm bằng vật liệu bền có hiệu lực tĩnh điện tốt. Nếu bề mặt sản phẩm là xốp, nó sẽ hấp thụ bụi và mồ hôi. Do đó, điều quan trọng để kiểm tra độ mịn của vật liệu, độ đàn hồi của nó - vào bóng nên có nếp nhăn. Nếu không, bạn biết rằng trước khi bạn sản phẩm chất lượng kém sẽ không giúp bạn hoạt động thể thao.

Làm thế nào để chọn bóng tập thể dục phải không? Xin lưu ý rằng bề mặt được sạch sẽ, mịn màng, không có vỉa nhô và những va chạm. Các vật liệu tốt nhất - một PVC và cao su.

tăng trưởng

Kích thước của bóng phụ thuộc vào sự phát triển của vận động viên. Nó là đáng chú ý, nhưng các thiết bị thể thao cho người lớn đào tạo và trẻ em. Sự đa dạng của các cấu hình làm cho nó có thể tìm thấy một cụ bóng thể dục cá nhân phù hợp. Làm thế nào để lựa chọn kích thước?

Vì vậy, dựa trên sự phát triển, vỏ cần các kích thước sau:

• fitbol đến 155 cm đường kính nên 45-55 cm;
• tại 155-169 cm chọn quả bóng có đường kính 55 cm;
• cho sự phát triển của 170-185 cm 65 cm là fitboly phù hợp;
• tại 186 cm so với đường kính bóng nên là 75 cm.

Chiều dài của cánh tay

Hướng dẫn chuyên môn, người dạy hoặc bài tập Pilates, đề nghị tham gia vào tài khoản theo chiều dài của cánh tay để nhặt một quả bóng thể dục một cách chính xác. Làm thế nào để chọn kích thước trong trường hợp này?

Để xác định thông số này, bạn cần phải đo chiều dài của cánh tay, từ khớp vai và kết thúc với những lời khuyên của các ngón tay dang rộng của ông:

• nếu chiều dài cánh tay lên đến 55 cm, bạn cần có một đường kính quả cầu 45-55 cm;
• tại chiều dài 56-65 cm tay fitbol nên có đường kính 55 cm;
• tại chiều dài 66-75 cm đường kính bóng nên là 65 cm.

Để hiểu được tương ứng với sản phẩm của bạn, bạn cần phải kiểm tra như sau: trong thời gian chiếm đóng trên fitball ở vị trí ngồi góc giữa thân, đùi, chân và bàn chân nên được khoảng 90-100 độ.

Tất cả các quả bóng khác nhau?

Chúng tôi đang nói với làm thế nào để chọn một quả bóng tập thể dục để tăng trưởng. Nhưng điều quan trọng là phải xem xét cũng có một số thông số lựa chọn bên ngoài:

• Balls có thể theo hình thức xử lý hoặc "sừng" - hầu hết các mô hình được lựa chọn cho trẻ em.
• Các sản phẩm có gai trên toàn bộ bề mặt được phủ hạt nhỏ, mà có tác dụng mát xa nhất định. quả bóng như vậy nên được sử dụng trong điều trị các bệnh nhất định, cũng như cho massage em bé. Fitball được bền vững, nó có thể có một đáy chân vị trí hỗ trợ.

cho trẻ em

Linh hoạt và dễ sử dụng bóng tập thể dục. Làm thế nào để chọn kích thước cho trẻ sơ sinh? Trong hầu hết các trường hợp, các thông số khác nhau 45-75 cm, nhưng các chuyên gia tư vấn để lựa chọn bóng là hơn - đó là dễ dàng hơn để ở lại với đứa trẻ. Đối với các lớp học với trẻ sơ sinh có thể sử dụng đường kính fitboly của 55-75 cm tốt, nếu các mô hình được bổ sung có tay cầm :. Họ giúp giữ cho đứa trẻ, để giúp anh ta để được lưu giữ. Đối với một tay cầm người lớn - là khả năng kiểm soát bóng, bởi vì nếu không, trong việc thực hiện khó khăn cho anh ta để lấy.

Vậy làm thế nào để lựa chọn một quả bóng tập thể dục cho con của bạn? Hãy tìm một số sắc thái:

• Bóng phải được thực hiện từ một mô dày đặc, đàn hồi và có một bề mặt nhẵn;
• khi bạn cố gắng để nén tại thể dục bề mặt không nên hình thành các nếp nhăn nếu họ đang có, sau đó, các sản phẩm có chất lượng kém;
• núm vú phải được hàn vào đơn vị để chuyển động không bị tổn thương;
• thể dục bóng nên có antivzryvnoy dấu hiệu tính năng ABS. Cô ấy nói về một vỏ cho các nghiên cứu an ninh.

Một vài quy tắc cuối cùng

Làm thế nào để chọn một phòng tập thể dục bóng cho tập thể dục? Để bắt đầu để nói rằng các lớp học với mảnh này của thiết bị tập thể dục đã trở nên phổ biến cách đây không quá lâu. Nó đã đưa ra một liệu pháp vật lý nổi tiếng Joseph Pilates, và từ bóng thông thường fitball chỉ khác nhau về kích thước. Tất cả các model được sử dụng trong các bài tập trong phòng tập thể dục và thể dục nhịp điệu. Hôm nay, bóng tập thể dục được sử dụng rộng rãi trong công tác phòng chống nhiều bệnh về chân, lưng và hông. Chúng đặc biệt có hiệu quả trong việc thu hồi sau chấn thương. Mặc dù đơn giản rõ ràng của việc tăng cường, nó là phổ quát, vì nó cho phép bạn sử dụng khi tham gia vào hầu như tất cả các nhóm cơ bắp, phát triển một cảm giác cân bằng, tính linh hoạt, nó giúp cải thiện tư thế và giảm mệt mỏi.

Nhiều được hướng dẫn trong việc lựa chọn màu sắc của quả bóng thể dục. Ở đây trong các công trình bao gồm nhà tâm lý học, vì mỗi màu sắc ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng ta theo những cách khác nhau. Do đó, màu xanh và màu xanh lá cây tạo ra một tác dụng làm dịu làm giảm áp lực, một màu vàng giúp cải thiện tâm trạng và nâng cao trình độ năng lượng, và cam có thể làm giảm trầm cảm. Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch yếu, chọn màu đỏ bóng thể dục.

quy tắc điều hành

Fitball - một dụng cụ thể thao an toàn đó là dễ dàng để thổi phồng bơm thông thường bằng tay hoặc tự động. Vì vậy, nó sẽ kéo dài lâu hơn, sử dụng bóng duy nhất trên một bề mặt bằng phẳng mịn để tránh nguy cơ tổn thương cơ học vào sự nghiệp. Cất vật phẩm cần phải thổi phồng xa ánh sáng mặt trời.

quả bóng tập thể dục - đây là một dụng cụ thể thao đơn giản, mà vẫn làm cho nó có thể để giải quyết một số vấn đề, chứ không phải rời khỏi đây vào nhà. Họ là hoàn toàn an toàn, nhưng tùy thuộc vào các nguyên tắc cơ bản. Điều quan trọng - không để lại một đứa trẻ, đặc biệt là một nhỏ, một mình với vỏ này. sản phẩm phổ biến nhất hiện nay là những thương hiệu sau đây - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Một cách chính xác lựa chọn một quả bóng thể dục, bạn sẽ có thể thực hiện các bài tập hiệu quả tại nhà mà không áp dụng nhiều công sức.