Bí mật của chế độ ăn uống thích hợp: calo cá hồi

cá hồi hồng được coi là một trong những loại giá cả phải chăng nhất của cá hồi. Trong hương vị là hơi kém hơn "chị lớn" của cá hồi và cá hồi. Nhưng mọi người, Weight Watchers, và sẽ hấp dẫn nếm một chỉ báo như calo cá hồi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét các đặc tính có lợi của cá này và giá trị dinh dưỡng của nó, cũng như đưa ra một vài công thức nấu ăn đơn giản.

Calorie cá hồi và thành phần của nó

100 gram tài khoản cá cho 20,5 gam protein, và 6,5 gram chất béo. Tổng số cá hồi calo là giữa 140-170 calo. Điều này phụ thuộc vào hàm lượng chất béo đặc biệt lấy thịt cá. Salmon, ví dụ, có những con số cao hơn nhiều. Chất béo trong đó 15-16 gram và hàm lượng calo của trật tự của 220-250 đơn vị. Giá trị dinh dưỡng của sản phẩm có khả năng thay đổi quá trình nấu nướng. nó sẽ như thế nào cao hơn rất nhiều phụ thuộc vào cách thức mà bạn sẽ nấu cá. Ví dụ, calo chiên cá hồi sẽ được tính từ lượng dầu mà bạn thêm vào trong khi chiên. Trung bình - 220 calo. Lượng chất béo sẽ được tăng gấp đôi và sẽ là khoảng 12-15 gram. giá trị dinh dưỡng thấp hơn sẽ có cá hồi nướng. Calorie khi nấu ăn mà không cần dầu trong lò vẫn còn ở mức độ cá tươi. Nhưng nếu bạn đang sử dụng trong các thành phần bổ sung công thức, chẳng hạn như bơ, pho mát, khoai tây và những người khác, giá trị dinh dưỡng của sản phẩm đã hoàn thành sẽ tăng lên nhiều lần.

cá hồi hồng trong chế độ ăn uống

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân và duy trì sự hài hòa cơ thể, cá hồi hoàn toàn phù hợp vào menu chế độ ăn uống. Sản phẩm này rất giàu protein. Một protein - đây là một trong những chất quan trọng nhất mà cơ thể cần để giảm cân. Do ăn món cá một bão hòa nhanh chóng của cơ thể. Thậm chí một phần nhỏ của protein cho phép trong một thời gian dài để quên đi cảm giác đói.

Đối với những người đang đếm calo, nó trở thành lựa chọn lý tưởng ăn cá nạc. Calorie cá hồi chỉ phù hợp với hành lang cho phép. Nó có một giá trị dinh dưỡng thấp và ít chất béo. Nhưng bạn nên biết một số quy tắc quan trọng. Đối với một chế độ ăn uống đúng và bạn phải quên đi một sự chuẩn bị như vậy, như chiên. Công thức nấu ăn được coi là một trong những tốt nhất trong một nồi hơi đôi, lò nướng hoặc nướng. Ngoài ra, không ăn đóng hộp cá hồi hồng. Sản phẩm này có nhiều chất béo và do đó lượng calo.

công thức nấu ăn đơn giản cho cá hồi

Đơn giản và nhanh chóng để món ăn trong lò theo công thức sau đây. Chuẩn bị miếng cá (làm sạch, cắt), ướp nước chanh trong nửa giờ. Pre-muối và hạt tiêu. Đặt cá hồi hồng trong lá và mỡ nhẹ một ít chất béo kem chua và nướng trong nửa giờ ở 180 độ. Bạn có thể làm cho cá với rau. Đối với điều này hầm hành tây và cà rốt, thêm một ít cây xanh. Đặt một lớp rau trên cá và đổ một hỗn hợp của một ly sữa và một quả trứng. Nướng trong lò nướng. Hóa ra cá hồi pate ngon: băm philê cá trộn với pho mát kem và rau thì là băm nhỏ tươi. Mưa phùn với nước chanh và muối.