Hàm lượng calo của các loại rau và trái cây

Để giảm cân, bạn cần phải thực hiện rất nhiều điều kiện. Trước hết, bạn phải có thái độ tinh thần thích hợp. Không kém phần quan trọng, và hoạt động thể chất. Tuy nhiên, dựa trên quá trình giảm cân là chính xác, cân bằng chế độ ăn uống.

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân - những hạn chế của hàng ngày lượng calo. Theo đó, trong trường hợp này đếm đúng thực phẩm calo ăn. Hấp dẫn nhất trong này rau tôn trọng.

hàm lượng calo của các loại rau và trái cây là thấp. Điều này đặc biệt đúng với các loại rau, bởi vì họ, không giống như các trái cây có chứa hầu như không có carbohydrate. Trường hợp ngoại lệ là các loại đậu và khoai tây, trong đó rất nhiều tinh bột. Bên cạnh đó, các loại rau có chứa một lượng lớn chất xơ. tính đặc thù của nó là nó là một thời gian khá dài để tiêu hóa, đảm bảo cảm giác lâu dài của no.

hàm lượng calo của các loại rau là quá thấp, mà có thể có gần như không kiểm soát được. Mặc dù thực tế rằng họ cũng chứa một số lượng lớn các vitamin khác nhau, vĩ mô và nguyên tố vi lượng, mà cũng làm cho rau quả là vô cùng hữu ích. Cho rằng việc giảm cân - đó là một rung lên và sự căng thẳng trên cơ thể, do đó chúng ta đang mất đi một lượng lớn các chất cần thiết. Để bù đắp cho sự mất mát này và rau quả hữu ích.

Do các tính chất mô tả ở trên và rau quả cũng có thể hình thành cơ sở của chế độ ăn uống của con người, những người ăn kiêng. Nhưng đừng quên về sự cân bằng chất béo protein và carbohydrate. Hoàn toàn từ bỏ việc ăn thịt, các loại đậu, trái cây và chất béo không thể, mặc dù hàm lượng calo cao của một số các sản phẩm này.

Một mặt, rau calo rất nhỏ mà đôi khi có vẻ như một lần nữa coi là không cần thiết. Tuy nhiên, nó là cần thiết để biết ít nhất để tính toán bao nhiêu sẽ thay đổi, ví dụ như bánh mì kẹp thịt calo, nếu thịt bò thêm một số tiền nhất định của cà rốt nạo hoặc zucchini. Này, tình cờ, là một cách tốt để có được một món ăn thịt có hàm lượng calo thấp.

Có một vấn đề khác, liên quan trực tiếp đến nội dung calo của các loại rau, cái gọi là calo tiêu cực. Có một ý kiến cho rằng các loại rau như cà rốt hoặc cần tây, chứa rất ít calo mà nhai và tiêu hóa của họ dành nhiều năng lượng hơn có thể thu được cuối cùng. Đó là, ăn những thực phẩm này, về mặt lý thuyết, một người nổi tiếng để giảm cân. Nhưng, vì nó gọn gàng và hợp lý không nhìn lý thuyết này, trong thực tế nó dựa trên vi phạm các định luật vật lý. Căn cứ trên cơ sở đó, năng lượng, calo bị mất trong hư không, nhưng từ vật lý học Tất nhiên mọi người đều biết rằng đây chỉ đơn giản là không thể được. calo Vì vậy, tiêu cực - một huyền thoại.

Tuy nhiên, hàm lượng calo của các loại rau thực sự là rất thấp, và có thể có với số lượng rất lớn, không ảnh hưởng đến các con số. Ví dụ, 100g dưa chuột chỉ chứa 14 calo. Trọng lượng dưa chuột trung bình là khoảng 150 g, để có được 100 calo phải ăn 700 g là 5-7 miếng. Bằng cách này, chú ý đặc biệt nên cây xanh. Ví dụ, lấy thìa là, nó được so sánh với lượng calo dưa chuột calo, tuy nhiên, đồng ý để ăn 700 gram rau thì là - không giống như những gì để ăn 700 gram dưa chuột. Trong thực tế, các loại thảo mộc trong các món ăn bổ sung thường quá nhỏ mà hàm lượng calo của mình một cách an toàn có thể được bỏ qua.

rau calo - một món quà đúng đối với việc giảm cân. Rau quả có thể được nấu rất nhiều món ăn khác nhau: xà lách, món hầm, súp ... Các loại rau có thể tươi, có thể trải qua xử lý nhiệt. Tuy nhiên, chiên nên tránh, có thể được luộc, hầm, nướng, hấp. Như bạn có thể thấy, các loại rau có thể cung cấp một chế độ ăn uống đa dạng.

Đếm calo - nó thực sự là một phương pháp giảm cân hiệu quả để không chỉ giảm cân, mà còn cải thiện đáng kể cơ thể. Và, tất nhiên, nó là cần thiết để biết hàm lượng calo của trái cây và rau quả.