Yoga Sivananda: tính năng và bài tập phong cách

lịch sử Yoga bắt đầu khoảng bốn nghìn năm trước. Việc đề cập đến văn bản đầu tiên của nó được tìm thấy trong Rig Veda. guru Ấn Độ Swami Sivananda (1887 - 1963) được sinh ra ở miền nam Ấn Độ ở bang Tamil Nadu. Ban đầu, ông là một bác sĩ phẫu thuật. Nhưng một khi ông đã chữa khỏi một tu sĩ lang thang người đã dạy anh yoga. Sau đó các bác sĩ đã đi đến Bắc Ấn Độ và trong Rishikene (ở thủ đô thế giới của Yoga) tìm thấy một giáo viên và cố vấn. Trong mười năm qua, ông đạt giác ngộ tâm linh, và tất cả các thời gian các môn đệ đến gần bên. Swami Sivananda viết về hai trăm cuốn sách và kết hợp tất cả các bài tập yoga, được biết đến với một - Yoga Sivananda. Năm 1957 ông đã gửi đệ tử yêu quý của mình Swami Vishnudevananda sang phương Tây - tại Hoa Kỳ và Canada, nói: "Mọi người đang chờ đợi."

Tại sao người ta tập yoga

Trước đây, người phương Tây đã thấy trong yoga gì khác hơn là tập trung và cười một đứa lạ. Nhưng một trong những người nhận nó như là một cách sống, bắt đầu chuyển đổi. Ông vẫn Cập nhật: thái độ với thế giới, ý thức về sức khỏe. Chướng ngại vật để yoga không tuổi, ốm đau, bệnh tật không phải là một trở ngại và là một trở ngại để thực hành. Đặc biệt, nếu các Yoga Sivananda. Tính chất công việc cũng là không thích hợp. Sivananda Yoga đối xử với một phương pháp duy nhất cho cuộc sống. Nếu chỉ thực hiện tư thế (asana), nó chỉ là sự phát triển về thể chất có thể thu được. Nếu bạn tham gia vào một hơi thở kiểm soát, nó tự. Nếu chỉ lặp lại câu thần chú, nó chỉ cầu nguyện. Và sức mạnh bên trong của yoga được tiết lộ khi kết hợp, ba cách tiếp cận này. Sau đó, cuộc sống trở nên một thể thiếu và hài hòa.

Các tính năng hệ thống

Chúng ta hãy nhìn vào những gì làm việc Swami Sivananda. Yoga bao gồm một số năm bước sau:

• tập thể dục (tất cả mọi người bên trong nó có sẵn);
• thở thích hợp;
• khả năng để thư giãn;
• chế độ ăn uống;
• tích cực, suy nghĩ đáng khen ngợi.

Yoga Sivananda bài tập thể dục tập trung vào việc củng cố cột sống. Đây là nét độc đáo của nó. Đây được đưa ra rất nhiều tầm quan trọng bởi vì nó là tủy sống. Có trung tâm của hệ thần kinh, mà tại thời điểm tập thể dục đang tích cực cung cấp máu, mang theo thức ăn và oxy. Hiệu ứng này kéo dài cho đến ngày hôm sau, khi một lần nữa có đổi mới và trẻ hóa của hệ thần kinh trung ương. Asanas cũng xoa bóp các cơ quan nội tạng, kết quả là họ làm việc một cách hiệu quả. Đó là tất cả xảy ra cùng một lúc, nhưng một kết quả tích cực, lực đẩy việc làm và tâm trạng tốt đẹp sẽ đến trong hai hoặc ba tuần.

Thở khi tập thể dục

Nó trở thành một sâu, nhưng không phải bằng cách riêng của mình. Man tập trung về vấn đề này. Nó dạy chúng ta để kiểm soát tâm. Dần dần, theo thời gian nó sẽ tuân theo đầy đủ một trong những người thường xuyên luyện tập yoga.

thức ăn

Đây vấn đề Sivananda Yoga phù hợp chặt chẽ hơn được chấp nhận ở phương Tây. Người ta cho rằng mọi người sẽ ăn chay. Một khi họ trở nên khó khăn. Nhưng điều thú vị, khi một người được tham gia vào yoga đủ lâu, khoảng một năm, sau đó nó chỉ không muốn ăn các sản phẩm thịt, cơ thể từ chối mình từ họ. Vì vậy, có một sự biến đổi phi bạo lực của một người thành một người ăn chay. Ở đây, ý tưởng về phi bạo lực thấm vào tất cả các thành phần của yoga.

Triết học yoga

Đây là một cách lành mạnh của suy nghĩ mà khuyến khích một người để yêu thương cho tất cả mọi thứ, đưa anh trên con đường hội tụ với các cõi cao hơn. Nhưng thiền chỉ nên được tham gia dưới sự giám sát của một giáo viên có trình độ.

"Chào mừng đến Mặt Trời"

Surya Namaskar Sivananda Yoga hay "tập thể dục năng lượng mặt trời" để thực hiện tốt nhất là vào buổi sáng và đứng trong khi quay mặt mặt trời. phạm vi đầy đủ của nó bao gồm mười hai bài tập, mà được thực hiện theo một trình tự cụ thể. "Chào mừng đến Mặt Trời" được thiết kế để giải phóng cột sống và chuẩn bị cho việc thực hiện các asanas phức tạp hơn. Trong bản thân nó là một sự kết hợp của asanas yoga với một hơi thở sâu. Tại hoạt động thường xuyên của nó dần dần tích tụ chất béo bụng đã mất hết, nó sẽ được tính linh hoạt của cột sống, cánh tay và chân. Cơ bắp đã được vắt và chặt chẽ, trở thành vâng phục và linh hoạt. Backbends và uốn cong về phía trước xen kẽ với nhau, và điều này được thực hiện với một hơi thở sâu. Nếu cơ thể nghiêng về phía trước, bụng được ép và không khí bị đẩy ra khỏi cơ hoành. Backbends - có một mở rộng của ngực và, do đó, hít một hơi thật sâu. Vì vậy, sản xuất linh hoạt và thở, bề mặt đầu tiên, sửa chữa. asana này không bị giới hạn. Trong số đó là những người cung cấp tải trên tay và chân, trong đó cải thiện lưu thông máu. Bài tập này tương đối đơn giản cho phép người mới bắt đầu bước vào thế giới của yoga. Nó có thể được nghiên cứu từ sách vở, nó có thể được với nhóm, đó là tham gia vào yoga. Có một video hướng dẫn mà tiến hành Zap - một cô gái mảnh mai hài hòa tao nhã, người từng chuyển động trơn tru, hít và thở ra cung cấp làm rõ. Kể từ khi nó không phải là lỗi, bởi vì trong yoga nên ngay lập tức đưa thở đúng.

mời Zap

Sau khi học được của một chào đón dành cho tất cả mặt trời video hướng dẫn, chuẩn bị tốt các cơ bắp, cột sống và toàn bộ cơ thể, bạn có thể lặn sâu hơn vào thế giới của hơi thở, phong trào, phản ánh và niềm vui. Sivananda Yoga với Zap có thể tiếp cận với nhiều người nghĩ và không dám, xem xét thực hành yoga là quá phức tạp và kỳ lạ.

nhân thọ hàng đầu Charming sẽ thay đổi, cho thấy rằng có một tự nhiên cho mọi lứa tuổi thưởng thức các phong trào ngoan ngoãn như một đứa trẻ, cơ bắp và các khớp xương. video đào tạo của cô bao gồm một asanas khởi động, cơ bản và năng động (để biết thêm nâng cao) cấp và tổng thư giãn. Điểm này không bao giờ có thể vượt qua, bởi vì hầu hết tất cả những người bị mắc kẹt, tổng thư giãn là cần thiết để tìm hiểu.

Thần chú và thở đúng cách, cũng như mô tả chi tiết và trình diễn của asanas giúp để làm chủ tốt hơn các bài tập sẽ được dạy để tập trung và thực hiện các buổi tập yoga Sivananda tuyệt đối an toàn và hiệu quả.

Zap làm yoga trong bảy năm. phim của cô trên bãi biển trên toàn thế giới biết. Bây giờ cô đi các thành phố của nước ta và dạy các lớp học ở nước ngoài. Zap cung cấp các lớp học bắt đầu với 15-20 phút mỗi ngày, nhưng nó là cần thiết để tập thể dục thường xuyên. Khi họ nhận được vào các thói quen, bạn có thể tiến hành việc làm đầy đủ cho 1,5-2 giờ ít nhất hai lần một tuần.

Và nếu bạn muốn kết quả nhanh chóng, nó rất hữu ích để một chương trình như vậy: 15 phút mỗi ngày và 2 lớp đầy đủ một tuần. Hiệu quả của phương pháp này sẽ được cảm nhận ngay lập tức. Cho mình sau mỗi lần nên khuyến khích, tuy nhiên không nơi nương tựa như vậy, cảm thấy cứng môi trên sau một buổi tập luyện, bởi vì nó là một bước về phía trước.