Việc sử dụng dây thừng để giảm cân và cho cardio workouts

bài tập Rope có lợi ích thiết thực to lớn cho cơ thể chúng ta. projectile đơn giản này làm tăng sự khéo léo, nhanh nhẹn tăng và cải thiện sự phối hợp vận động. Sau khi lớp học được cải tiến quy trình trao đổi chất, chưa kể đến công việc của sức chịu đựng tim mạch và cơ bắp. Nếu bạn muốn làm việc trên cơ thể của mình, nhưng sợi dây thừng trong tay bạn không, nó có thể được thay thế bằng một chiếc thắt lưng, dây đeo hoặc một chiếc khăn dài.

Giảm cân

Đây dường như đơn giản trẻ con "nhảy dây" trên mô phỏng kinh doanh hiệu quả nhất, giúp tạo ra một đẹp cơ thể thon thả, giảm cân và cung cấp cho cơ bắp của bạn một địa hình thể thao. Nhảy dây bình thường mà không làm việc của bạn trên nhiều nhóm cơ bắp ở các phần khác nhau của cơ thể! Khi bê đào tạo được sử dụng, căng thẳng báo chí, phát triển và các khớp trở thành công việc nhanh nhẹn hơn tay. Một phiên 10 phút là bình đẳng trong tiêu thụ năng lượng bằng cách 1,5 km chạy hoặc đi xe đạp ở khoảng cách 3 km. Việc sử dụng dây thừng để giảm cân trong hàng ngàn calo, chỉ cần 1 giờ một ngày để trả nhảy.

cardio

Việc sử dụng dây thừng và nó tập trận này là một áp lực lớn lên hệ tim mạch. Vì lý do này, nhảy được sử dụng rộng rãi trong các loại khác nhau của các môn thể thao: thể dục dụng cụ, bóng rổ, boxing, thậm chí còn có một khu vực tập thể dục riêng biệt, được gọi là "bỏ qua cách nghiêm túc."

Nếu bạn sử dụng vỏ này là dành cho sự phát triển của tim và mạch máu, đừng làm khổ mình ở bài học đầu tiên. Tải nên được tăng dần, cho phép cơ thể nghỉ ngơi và để làm quen. Cardio đòi hỏi chính y tế, hãy nhớ rằng những người bị bệnh về khớp, hoặc làm suy giảm nghiêm trọng của hoạt động tim đều bị cấm.

tập thể dục Rope: việc sử dụng từ những phút đầu tiên

Nếu bạn chưa chơi thể thao hoặc đơn giản là bạn không trải nghiệm nó như đào tạo, nhảy bắt đầu bạn cần một số tiền tối thiểu của thời gian, do đó bạn không cảm thấy mệt mỏi. phần còn lại được yêu cầu (từ 1 phút đến 30 giây), và dần dần tăng tổng thời gian của một phiên đến một giờ. Tại sao kỳ nghỉ nên chỉ mất nửa phút? Trong thời gian này bạn sẽ không nhận ra một xung mà đã được "điều chỉnh" để tiến độ mong muốn. Sau đó, những lợi ích dây thừng bạn sẽ phát triển tốt hơn. Sau khi phát triển một chu kỳ nhất định đào tạo, bạn sẽ có thể để giảm thời gian của thời gian nghỉ ngơi, nhưng tăng số lượng các phương pháp tiếp cận.

Nhảy dây rất hữu ích cho tất cả!

Chắc chắn bạn nên nhớ rằng khi còn nhỏ của một loại như các môn thể thao giải trí không phải là một cái gì đó đặc biệt. Mỗi đứa trẻ có một sợi dây thừng, và ông và bạn bè của mình đã vui vẻ trên đường phố, hạnh phúc để đếm số lượng các bước nhảy. Bây giờ, khi trưởng thành, chúng ta bằng cách nào đó cảm nhận nó như một trò chơi phù phiếm. Và việc sử dụng dây thừng chứng minh từ lâu, và vỏ không nên bị lãng quên! Sau khi tất cả, để làm sức khỏe không bao giờ là quá muộn. Nhảy dây sẽ giúp bạn trở nên mỏng, và trong sức chịu đựng thể thao, tuy nhiên, trước khi tập luyện đừng quên để vượt qua kỳ thi và được sự chấp thuận của bác sĩ.