Thể thao và mang thai - tương thích?

Bạn đồng ý rằng thường xuyên, làm thể thao, chúng ta quá quen với việc này mà chỉ không thể tưởng tượng những gì sẽ xảy ra, vì vậy chúng tôi rời trượt tuyết hoặc đi xe đạp yêu thích của bạn, trượt băng nghệ thuật, hồ bơi và vui chơi hữu ích khác. Trong khi đó, khi mang thai xảy ra, nó là cần thiết để suy nghĩ và có những lựa chọn đôi khi. Làm thế nào thể thao và mang thai tương thích và cho dù họ là tương thích với tất cả?
Hãy nhớ rằng khẳng định bà mẹ và bà của chúng ta - một chút nghỉ ngơi nhiều hơn, nghỉ ngơi, ăn cho hai người. Và các loại thuốc chính thức rằng thể thao và mang thai - không phải là tốt nhất của bạn bè.
Tuy nhiên, cuộc sống không đứng yên, và trong thời đại chúng ta mang thai một thái độ hoàn toàn khác. Sau khi mang thai - không phải là một bệnh, nhưng vì thể thao và mang thai khá hài hòa bổ sung cho nhau. Điều quan trọng - để quan sát các nguyên tắc hợp lý.
Bây giờ, điều đầu tiên đầu tiên. Vì vậy, chúng ta hãy nói rằng bạn là một vận động viên cuồng nhiệt. Làm thế nào để cư xử bây giờ? Thực sự từ trượt tuyết sẽ phải từ bỏ? Để bắt đầu, các bác sĩ đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có nguy cơ sẩy thai, nhập nếu bạn có nguy cơ đối với một lý do nào khác? Nếu câu trả lời là phủ định, thì lối sống khi mang thai bạn không cần phải thay đổi một cách đáng kể. Xuyên quốc gia trượt tuyết hữu ích, nhưng thường được lựa chọn một đường trượt phẳng mà không ascents và descents. Nhưng trong nửa cuối của thời kỳ mang thai bởi trượt tuyết xuyên quốc gia là tốt hơn để cung cấp cho, và nó có lý do riêng của nó, như các môn thể thao hoạt động có thể gây sinh non.
Nếu bạn là một người yêu xe đạp với kinh nghiệm, sau đó - trong một cách tốt. Nhưng nếu kinh nghiệm cưỡi là nhỏ hoặc bạn không biết làm thế nào để ở trên chiếc xe đạp, sau đó rời khỏi cho đến khi nỗ lực của mình để đi xe người bạn hai bánh. Hãy nhớ rằng sự phối hợp gián đoạn mang thai, nên chọn một môn thể thao an toàn.
Nói chung, thể thao và mang thai là tốt, khi có một huấn luyện trước thể thao và phát triển cho bản thân loại mới của hoạt động thể thao, là ở một vị trí thú vị, không phải là lựa chọn tốt nhất.
Riêng muốn nói về cuộc đua. Trong nửa đầu của thai kỳ, bạn có thể đi cho một chạy bộ trong khoảng 20-30 phút, chỉ chạy một tốc độ ổn định bình tĩnh, không giả vờ để chinh phục khoảng cách marathon. Trong nửa sau của chạy bộ khi mang thai nên được thay thế bằng cách đi bộ, nó sẽ được nhiều hơn nữa hữu ích.

tóm tắt như vậy, một thời gian ngắn, nó chỉ ra rằng thể thao và mang thai, phù hợp với mình "cuối cùng" không tương thích? Không gì cả. Chỉ cần trong giai đoạn này cần phải được như thận trọng và chọn một cái gì đó đơn giản, chẳng hạn như bơi lội. Bằng cách này, các hồ bơi trong khi mang thai không can thiệp với bất cứ ai được nêu ra. Như bạn đã biết, thậm chí tổ chức các lớp học đặc biệt dành cho phụ nữ có thai, thể thao trong nước hoặc nước aerobics. Thăm buổi nhóm, vì vậy bạn sẽ có được một xả và hỗ trợ vật chất và tinh thần.
Thể thao theo nghĩa đầy đủ nhất của từ này là tốt hơn để hủy bỏ và thay thế bằng các bài tập. Đây lý tưởng quả bóng cao su lớn, trong đó cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu và sự phối hợp của các phong trào, làm giảm căng thẳng từ các cơ bắp của lưng và cột sống. Bạn không thể gọi nó là một môn thể thao theo đúng nghĩa đen của từ này, nhưng điều đó là chính xác những gì bạn cần bây giờ.
Có một số môn thể thao mà là khá phù hợp với thời kỳ mang thai. Ví dụ, quần vợt. Tuyệt vời kéo dài bài tập, và bạn sẽ không phải chạy rất nhiều.
Và những gì các chuyên gia khuyên - là xe đạp tại chỗ, mà là nhiều hơn nữa hữu ích hơn một chiếc xe đạp. Đó là an toàn hơn. Chỉ cần trước thông gió cho căn phòng, và sau đó mất vài phút 20. Sau đó nhập lại không khí trong lành, bởi vì sau những phiên tăng đáng kể nhu cầu oxy, phổi bắt đầu làm việc theo nghĩa chân thật nhất của cả hai.
Di chuyển, du lịch, khám phá thế giới, phát triển, chỉ không ngồi trong bốn bức tường. Hãy nhớ những gì chúng tôi đã nói ở đầu bài viết này? Mang thai - không phải là một bệnh!