Việc sử dụng các loại ngũ cốc là gì? ngũ cốc calorie

Ngũ cốc - sản phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Kể từ thời thơ ấu, mẹ và bà dạy chúng ta có ngũ cốc, bởi vì nó là tốt cho sức khỏe, nhưng những đứa trẻ đang phát triển và đã biết được rằng bên cạnh các loại ngũ cốc hiệu quả đáng ngạc nhiên có lợi trên con số này. Ngũ cốc là nguồn gốc của nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng. Ngũ cốc có thể được nấu rất nhiều hữu ích và quan trọng nhất, món ăn ngon! rất tốt các sản phẩm này đối với sức khỏe và các nhân vật của chúng ta là gì?

Kiều mạch. Kiều mạch dẫn trong số các vitamin, khoáng chất chứa trong nó. Các kiều mạch là 14% rau (full) protein. Kiều mạch cũng là nguồn cung cấp sắt, magiê, canxi, vitamin nhóm B. tấm Do kiều mạch đã tăng nồng độ hemoglobin, tình trạng sức khỏe được cải thiện. Kiều mạch cũng khuyên nên sử dụng cho những người có gan bệnh. Một tính năng tuyệt vời của các loại ngũ cốc - giảm nồng độ cholesterol trong máu. Môi trường thân thiện với lúa mạch được trồng trên các lĩnh vực của Nga mà không cần hóa chất là nguồn hữu ích nhất của khoáng chất và vitamin. tấm kiều mạch calo khác nhau giữa 350 kcal mỗi 100 gram.

Hạt trân châu. lúa mạch calo là 320 kcal. Krupa làm từ hạt lúa mạch. Thật không may, trong thời đại chúng ta, lúa mạch được không phải là giá trị trong nấu ăn, và nó thường được sử dụng để nuôi cá. Ngoài ra tất cả các nhận thức được thực tế là những người lính quân đội Nga sau khi phục vụ không có thức ăn là tồi tệ hơn lúa mạch vì họ sử dụng nó hầu như hàng ngày. Tuy nhiên, giá rẻ và giá cả phải chăng có bột kiều mạch vitamin phức tạp, ví dụ nhóm A, D, B, PP, E. Perlovka chậm hấp thu, và do đó cảm giác đói không xảy ra sớm. Hạt trân châu có tác dụng tích cực đối với làn da của con người, làm chậm quá trình lão hóa. Một ưu điểm khác của lúa mạch ngọc trai là tác dụng có lợi của họ về chức năng đường ruột và chuyển hóa.

Bột yến mạch. Calorie bột yến mạch ngũ cốc là 374 kcal. Các cháo chứa hầu hết các chất béo (khoảng 6%). Bột yến mạch - một sản phẩm bổ dưỡng và thỏa mãn. Nó thường được chấp nhận là có bột yến mạch cho bữa ăn sáng, và đúng như vậy, bởi vì bột yến mạch đảm bảo cho bạn một tăng năng lượng và cảm giác no trong nhiều giờ. Chất xơ chứa trong bột yến mạch, làm sạch cơ thể các độc tố. Vitamin E và C giúp cải thiện da. Ngoài ra, bột yến mạch có tác dụng tích cực đối với dạ dày, bao bọc bức tường của nó, đó là lý do cháo - món ăn tốt nhất cho những người bị viêm dạ dày hoặc loét. Tùy chọn ăn bột yến mạch ở dạng nguyên chất vì nó suôn sẻ với trái cây sấy khô, các loại hạt, mật ong, mứt và các loại gia vị. Bột yến mạch sẽ cho phép bạn để đa dạng hóa bữa ăn sáng của bạn, làm cho nó ngon và khỏe mạnh.

Millet. Đặc điểm nổi bật Pshenko - một lượng calo tương đối nhỏ. Lúa mì Ngũ cốc là 100 gram. trọng lượng chỉ 348 kcal. Millet cơ thể làm phong phú thêm magiê, kali. Krupa có tác động có lợi về điều trị các bệnh tim mạch. Millet hiển thị cơ thể các chất có hại, giúp làm sạch ruột và dạ dày.

Rice. gạo ngũ cốc calo được khoảng 330 kcal mỗi 100 gram. Gạo có một lợi thế đáng ngạc nhiên so với các loại ngũ cốc khác. Ví dụ, từ hạt gạo có thể được nấu chín tất cả mọi thứ từ súp và kết thúc với bánh kếp. Krupa trận đấu tuyệt vời cho chất lượng hương vị của trái cây, rau quả, xi rô, gia vị, vv Gạo là tốt cho sức khỏe. gạo lúa mạch khuyên các bác sĩ trong các bệnh của dạ dày và đường tiêu hóa. Gạo tấm, chắc chắn đáp ứng (như một phần của carbohydrate phức tạp của nó). Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách sử dụng gạo, nó là cần thiết phải nhớ rằng ngũ cốc nấu nên trên mặt nước chứ không phải là sữa, muối gia tăng là không cần thiết.

Calo ngũ cốc ngô semolina, bột yến mạch và thay đổi 300-350 kcal mỗi 100 gram.