Có bao nhiêu calo trong mật ong và lợi ích của nó là gì

Đối với nhiều mật ong - một trong những đồ ngọt yêu thích. Ông là tự nhiên và không chứa bất kỳ chất hỗ trợ hương vị, hữu ích cho sức khỏe của chúng ta, nhưng đồng thời, có hàm lượng calo cao. Hãy cố gắng tìm ra bao nhiêu calo trong mật ong và những lợi ích nó có thể mang đến cho cơ thể.

Mật ong và chế độ ăn uống

Hãy bắt đầu với câu trả lời cho câu hỏi đầu tiên. Số lượng calo trong mật ong phụ thuộc vào sự đa dạng. Nhiệt trị trung bình của sản phẩm được 327 kcal mỗi 100 g Tại Bồ mật ong không vượt quá 380 kcal mỗi 100 g mật ong từ đồng cỏ hoa calo có thể dao động 380-415 kcal mỗi 100 g mật ong mang lại những calo hơn đường và glucose nó chứa.

Tất nhiên, những người theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của họ, không ăn mật ong với số lượng lớn. Do đó, nó sẽ hữu ích để biết bao nhiêu calo trong một trà thìa mật ong. Kể từ khi nó phù hợp với khoảng 8 g mật ong, giá trị calo trong trường hợp này là 26 kcal. Trong một muỗng canh mật ong, dựa trên số lượng khoảng 17 g, người ta có thể giả định sự hiện diện của 56 kcal.

Trong khi nhiều calo trong mật ong, nó là phù hợp hơn cho chế độ ăn uống dinh dưỡng hơn so với đường. Này được chứng minh bằng các thí nghiệm gần đây được tiến hành tại Đại học California. Các tình nguyện viên đã tham gia vào nó, sử dụng mật ong trong một tháng, nhưng không tăng cân. Các nhà khoa học đã nhận thấy rằng những người tham gia trong thí nghiệm nhanh chóng trở nên bão hòa và sự thèm đồ ngọt giảm đi rõ rệt.

Tất cả các vấn đề trong các thành phần của sản phẩm này. Có bao nhiêu calo trong mật ong không ảnh hưởng đến tốc độ lắng đọng mỡ. Tất cả các vấn đề trong chỉ số glycemic cái gọi là. Vì vậy, gọi là chỉ số để lộ sản phẩm tốc độ phân chia trong cơ thể và chuyển đổi nó thành glucose. Lớn hơn giá trị, càng tụy sản xuất insulin, mà tạo ra trong cơ thể dự trữ đường "chỉ trong trường hợp". Những cổ phiếu này sau đó được chuyển đổi thành chất béo. Tôi mật ong chỉ số đường huyết là 55 đơn vị, trong khi đường 61. Do đó, trong chế độ ăn uống lành mạnh hơn mật ong. Thêm vào đó, nó cũng là một thực tế rằng nó có chứa nhiều khoáng chất và vitamin, mà không phải là ở đường (vì anh ta và bị mắc kẹt tên "trống rỗng calo"). Do đó, đường được sử dụng trong phân chia dự trữ nội bộ, và khi những dự trữ được chi tiêu, bắt đầu một quá trình trong đó làm tăng nồng độ cholesterol hơn là điều kiện tiên quyết cho bệnh béo phì.

lợi ích sức khỏe

Vì vậy, có bao nhiêu calo trong mật ong, chúng ta đã học. Bây giờ cố gắng tìm ra những gì nó rất hữu ích cho chúng ta. Tổng cộng, nó chứa khoảng 300 chất khác nhau. Trong số đó các thành phần hữu ích như protein, carotene, vitamin B, vitamin C, hữu cơ axit, đạm hợp chất, các loại tinh dầu. Nhờ vậy "cocktail" Mật ong có tác dụng chữa bệnh trên cơ thể chúng ta. Nó làm tăng cảm giác ngon miệng và nhu động của đường tiêu hóa, là một trợ giúp lớn tại dysbacteriosis đảm bảo giấc ngủ bình thường và giúp với MS. giá trị năng lượng của mật ong làm cho nó một phương thuốc tuyệt vời cho bệnh thiếu máu và rối loạn thần kinh.

giống khác nhau của sản phẩm có thể được sử dụng cho các bệnh khác nhau. Vì vậy, mật ong trắng là phù hợp nhất đối với cảm lạnh và giúp giảm nhiệt độ. Sunflower mật ong giúp tăng cường hiệu quả của việc điều trị của tuyến giáp. mật ong Akatsionny sở hữu tác dụng kháng viêm. Đây giúp đỡ kiều mạch sản phẩm bình thường hóa đường tiêu hóa và thận, cũng như tăng mức độ hemoglobin trong máu.

Mật ong, bạn có thể vẫn còn trong lẫn bên ngoài. Nó được sử dụng cho việc thúc đẩy sự tái sinh của các mô, giảm viêm, khử trùng. Như bạn có thể thấy, sau đó, có bao nhiêu calo trong một thìa mật ong, nó không có nghĩa rằng ông chỉ đơn giản là "nguy hiểm" và sản phẩm ngọt.

là những gì số lượng mật ong được khuyến khích để ăn mỗi ngày? Đối với người lớn - khoảng 100 gram, đủ cho trẻ em 40-50 của những người đang tích cực tham gia vào các môn thể thao, bạn có thể tăng con số này lên 200, điều chính - để tiêu thụ mật ong trong chừng mực.