Ước mơ cuộc sống - làm thế nào là nó kết nối?

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là một nhu cầu không thể phủ nhận của con người, và sự vắng mặt của nó, hoặc thiếu ngủ, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, nhưng đây là những bệnh khác nhau, vấn đề với hệ thống tim mạch, tiểu đường. Và tất cả các danh sách này bổ sung cho bệnh béo phì, một loại đóng băng trên bánh của bệnh.

Tại Hoa Kỳ vào năm 1982 ông bắt đầu một thử nghiệm thú vị, được sự tham dự của người khác giới trong độ tuổi từ 30-45 năm. Hai mươi năm sau, kết quả đã được công bố gây thất vọng, những đối tượng người ngủ ít hơn bảy giờ một ngày, hai mươi năm sau đó bị béo phì.

Nhưng đó không phải là mới đối với cộng đồng y tế. Chỉ cần thí nghiệm này khẳng định giả thuyết lâu đời và luận án đưa ra bởi hàng ngàn các bác sĩ. Trong thực tế, béo phì tại là - đây là vấn đề của thế giới văn minh, và vì lý do tốt, bởi vì trên thế giới rất nhiều yếu tố góp phần vào việc này. Đó là các yếu tố như lượng calo dư thừa và có cách nào để chi tiêu, một chế độ ăn giàu chất béo và carbohydrate.

Và tìm ra một tính năng thú vị của thế kỷ XX trong đó ngủ một người bình thường, giảm càng nhiều càng nửa giờ. Rất đơn giản tiến bộ kỹ thuật gõ chúng ra khỏi bình thường, hai mươi bốn giờ theo dõi. giờ chúng tôi bị mất, và nhịp điệu của cuộc sống đã thay đổi.

Bằng cách này, nó rất thuận tiện khi có ít đồng hồ chiếu nhà. Họ hiển thị thời gian trên bề mặt bất kỳ. Ví dụ, trên trần nhà. Hãy tưởng tượng bạn mở mắt ra vào ban đêm và xem qua một số lượng lớn.

các nhà khoa học nghiên cứu đã đi đến một con số nhất định, để hoạt động đúng người chỉ cần tám giờ - chín ngủ. Nhưng tất cả mọi người trên con số này dao động cộng hoặc trừ nửa giờ - giờ. Xét cho cùng, mỗi người chúng ta có nhu cầu khác nhau. Chúng ta càng không ngủ, càng có nhiều não của chúng ta có xu hướng đưa chúng tôi đi nghỉ. Cơ thể luôn luôn tìm cách để khôi phục lại sự cân bằng.

Sau đó, tại một cuộc họp ở Vancouver, đã thảo luận về vấn đề béo phì trong nền của giấc ngủ. Từ quan điểm tiến hóa, một giấc mơ là điều tương tự như nhu cầu thực phẩm của con người hoặc quan hệ tình dục. Và thực tế là giấc ngủ là một phương thuốc cho tất cả các bệnh và chìa khóa để kéo dài tuổi thọ, nó đã tìm thấy nhiều, rất nhiều năm về trước.

Một mặt, nó sẽ có vẻ như, dành ít thời gian vào giấc ngủ, chúng tôi do đó làm tăng độ dài của ngày và có thời gian để làm lại những điều hữu ích hơn. Nhưng trên thực tế nó không phải là. Những người có ít giấc ngủ tự nguyện giảm tuổi thọ và gọi đến bệnh của cô. Cũng cần phải lưu ý rằng thiếu ngủ cơ thể sản sinh các hoóc môn cortisol, mà là một điều của quá trình chuyển hóa carbohydrate của cơ thể và tham gia vào sự phát triển của các phản ứng căng thẳng. bài tiết cortisol có một nhịp sinh học: nồng độ tối đa quan sát vào buổi sáng, và tối thiểu - vào buổi tối. Do đó, những người không ngủ, quấy rầy sự cân bằng giữa các hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác ngon miệng và một hormone chịu trách nhiệm về thừa cân.

Vì vậy mà người khỏe mạnh là những người ngủ đủ giấc tốt. Nhưng cũng không được khuyến khích để ngủ quá lâu. Cũng cần phải lưu ý rằng bodybuilders cơ bắp phát triển tốt chỉ với tối thiểu là cortisol, vì nó đang tích cực sản sinh trong quá thiếu ngủ.