Tốc độ trung bình của một người đi bộ, hoặc đi bộ đối với sức khỏe!

Con người được sinh ra với một tập hợp các phản xạ không điều kiện, khuyến khích họ tham gia vào cuộc sống. Việc chạy đầu tiên của thiên nhiên được thở và mút, và song song người đi bộ sơ sinh tương lai bắt đầu sử dụng phản xạ vận động. Một trong số đó được tự động điều khiển đi bộ suốt cả cuộc đời mình sẽ đi cùng sự phát triển tiến bộ của con người.

Man làm chủ trái đất, tìm cách để tăng tốc độ di chuyển, và trợ lý đầu tiên là một con ngựa, vì con ngựa chạy tốc độ 30 km / giờ, cao hơn tốc độ đi bộ trung bình gần 4,28 lần. Hơn nữa hỗ trợ hơi năng lượng và động cơ đốt trong. Mặc dù khả năng điều hướng thông qua một loạt các cơ chế, người ta vẫn đang tích cực đi bộ.

Đi bộ đến và đi từ công việc - đi bộ đối với sức khỏe

cuộc sống bận rộn hiện đại tước đi một người có khả năng để có được đầy đủ niềm vui từ khi biết đi. Bây giờ chúng ta có nhiều người lái xe, hành khách của phương tiện giao thông đô thị và tư nhân. Điều này dẫn đến thực tế là chúng ta đang ít đi bộ vì lợi ích riêng của họ. Tốc độ trung bình của một người đi bộ tùy thuộc vào nhiều yếu tố: độ tuổi, thể dục thể chất, chất lượng của một lượng sơn vỉa hè của người đi bộ khác, di chuyển với bạn và gặp họ. đi bộ tốc độ, di chuyển qua những nơi vắng vẻ cao hơn ở khu vực có lưu lượng giao thông và ùn tắc người.

Đi bộ - không chỉ là một cơ hội để di chuyển trong mặt phẳng ngang của hành tinh này - đó là một cơ hội để phát triển và duy trì cơ thể của bạn trong tình trạng thể chất tốt nhất. Tốc độ trung bình của một người đi bộ khi lái xe trên một thành phố là khoảng 4-8 km / h. Nếu ga tàu điện ngầm gần nhất là 4 km từ nhà của bạn, sau đó bạn sẽ vượt qua khoảng cách này trong vài phút 40-50 và nhận được một phần thưởng má hồng và trừ 300-500 calo. Phụ nữ nên chọn cho Giày cổ lửng cho mùa và với một gót thấp.

Tốc độ đi bộ trung bình trên địa hình gồ ghề và trong rừng 3-4 km / h. Như vậy, trong cùng khoảng thời gian bạn đi bộ một khoảng cách ngắn hơn so với các thành phố, nhưng không khí rừng sạch sẽ xóa phổi của bạn từ khí thành phố.

Nordic Walking - Kiểm soát xung, tần số bước, khoảng cách

Trong đi bộ, với mục đích cải thiện tốc độ cho người đi bộ nên được duy trì ở mức độ 5-8 km mỗi giờ. Di chuyển quá nhanh, bạn sẽ đạt được tải tối ưu trên cơ xương, tim và hệ thống hô hấp. Nhịp tim không vượt quá 120 nhịp mỗi phút. Theo dõi số lượng các bước thực hiện trong một phút. Sử dụng một pedometer - nó cho phép bạn kiểm soát khối lượng công việc thực hiện. Lưu ý thời gian dành cho khoảng cách đoạn.

Theo dõi sức khỏe của bạn. Nếu bạn gặp phải cơn đau ở cơ bắp của chân hoặc massage trở lại sau khi đi bộ vấn đề khu vực. Trong khi đi, cố gắng không để uống, nếu có khô miệng, súc miệng bằng nước hoặc làm tối đa là 1-2 ngụm.

Bạn có thể nghe máy nghe nhạc, thưởng thức phong cảnh xung quanh bạn, nghiên cứu người qua lại và tận hưởng cơ hội duy nhất để tham gia vào công việc của hầu hết họ sáu trăm cơ bắp.