Thực phẩm cho phụ nữ có thai: và có một giới hạn?

Mọi người đều biết rằng thực phẩm cho phụ nữ có thai là đặc biệt quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của bé, mà còn cho những người phụ nữ.

Thực tế là cơ thể phụ nữ được thiết kế theo cách như vậy mà nó có thể cung cấp cho thai nhi với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ nguồn dự trữ riêng của mình. Do đó, một người phụ nữ có thể cung cấp tất cả mọi thứ, nhưng sau đó mất một số yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe của chính họ.

Để sắp xếp xảy ra, chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai - đây là một vấn đề mà cần được chú ý. Thông thường, cơ sở của nó là cơ thể phụ nữ trong một ngày sẽ nhận được khoảng 120 g protein (trong đó khoảng 70 gram nên có nguồn gốc động vật, họ đang có trong sữa, pho mát, kefir, sữa chua, sữa chua, trứng, cá và thịt ).

Đối với chất béo, thức ăn cho phụ nữ mang thai nên chứa khoảng 100 g các yếu tố này, và 20 g những nên nguồn gốc thực vật. không được vượt quá mức, bởi vì bạn có thể kiếm được béo phì, mà sau khi sinh sẽ rất khó khăn để thoát khỏi.

Đừng quên rằng carbohydrate - đây là phần không thể thiếu thứ ba của chế độ ăn uống của một người phụ nữ mong đợi một em bé. số của họ không phải lớn hơn 350 - 400 g mỗi ngày trong nửa đầu của thai kỳ và không quá 300 g - trong lần thứ hai. Để giảm số lượng của họ, nên hạn chế việc sử dụng các sản phẩm bột mì, đường, và số lượng của các loại thực phẩm protein một tăng ít.

Hãy nhớ rằng thực phẩm cho phụ nữ có thai, trong cùng một cách như đối với bà mẹ cho con bú, nên đa dạng và bao gồm hấp, luộc và nướng các món ăn. Cũng đừng quên về việc sử dụng vitamin và khoáng chất, khu phức hợp được thiết kế đặc biệt cho dịp này.

Vì vậy, chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai không nên bao gồm:

1. Bánh ngọt, bánh mì tươi, sô cô la và đồ ngọt.
2. Milkshakes, kem và sữa đặc.
3. các sản phẩm sữa và pho mát, có chứa một tỷ lệ phần trăm cao của chất béo.
4. Nước canh và nước sốt.
5. Sharp, mặn và xông khói sản phẩm.
6. thịt mỡ và các sản phẩm từ họ.
7. các món ăn chiên.
8. đồ uống có cồn, cà phê, ca cao, trà đậm , và đường tinh luyện.

thực phẩm lành mạnh cho phụ nữ mang thai nên được cân bằng do đó người phụ nữ không tuyển dụng một số lượng lớn các kg thêm. Điều này có thể là một vấn đề trong quá trình giao hàng và sau đó. Trước hết, bạn cần phải làm theo một vài quy tắc đơn giản sau:

1. Hãy nhớ rằng bạn cần ăn một cách điều độ. Bạn không nên overfill dạ dày của bạn bởi vì bạn có một bụng ngày càng tăng. Cụm từ "ăn cho hai người" do nhầm lẫn: bạn phải đi ra khỏi bảng với một cảm giác nhẹ đói.
2. Thực phẩm cho phụ nữ có thai nên tươi, chất lượng cao và đa dạng. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn nhấn bàn, laden với một số lượng lớn các "goodies", nó không phải là cần thiết để thử tất cả các món ăn, đó là có hại cho sức khỏe của bạn và con bạn.
3. Hãy nhớ rằng các loại rau tươi, trái cây và quả mọng bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn. Để cho cơ thể của một phụ nữ mang thai là nhận được đủ vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày có loại thảo mộc tươi, trái cây và rau quả, tất nhiên, chất lượng tốt.
4. Hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta có khả năng tiêu hóa và hấp thụ càng nhiều càng tốt các món ăn quốc gia càng tốt, bởi vì trong chế độ ăn uống của bạn, cần có một đa số áp đảo.
5. Không nên ăn vào buổi sáng và hai giờ trước khi đi ngủ. Nó cũng quan trọng để phá vỡ giữa các bữa ăn được ít nhất 4 giờ. Bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng và bữa trưa.
6. Trước khi mua bất kỳ sản phẩm, đọc nhãn cẩn thận. Bạn nên quan tâm đến các sản phẩm. Rất thường dòng chữ "ăn kiêng" và "chất béo tự do" là gì khác hơn là một động thái công khai. Bởi vì các kết quả mong đợi, họ sẽ không làm, chứ không phải, khá naoboro: tác hại sẽ hữu ích hơn.