Thể dục nhịp điệu nước: đánh giá, thiết bị, biện pháp an toàn

Đây là loại thể dục nhịp điệu thường được đánh giá thấp, nhìn thấy nó như là một loại niềm vui nước cho bơi neumeyuschih hoặc những người không có khả năng tải nghiêm trọng. Nếu bạn quá là dưới ảnh hưởng của định kiến này, chúng tôi sẽ cố gắng can ngăn bạn. Nhưng nếu bạn đang tự hỏi những gì thể dục nhịp điệu nước, đánh giá sẽ không thay thế kinh nghiệm cá nhân. Chúng tôi sẽ cho bạn biết đó là một tập luyện trong nước và làm thế nào để lựa chọn một nơi tốt để luyện tập.

Vì vậy, thể dục nhịp điệu nước này có thể cung cấp nhiều lợi thế cho những người vì lý do gì không phù hợp trong các lớp lang. Đó là thể dục nhịp điệu tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Nó cho thấy và trong quá trình phục hồi sau khi các quốc gia khác nhau. Các bài tập trong nước có thể làm giảm đáng kể áp lực lên các khớp và cột sống. Nguy cơ chấn thương là tối thiểu, tất cả các phong trào được thực hiện suôn sẻ, vì nó là cần thiết để khắc phục tình trạng kháng nước. Đó là trong kháng chiến này nằm bí mật chính: Đơn giản chỉ cần vào phong trào đất nước đòi hỏi nỗ lực đáng kể. Đặc biệt là thể dục nhịp điệu nước hiệu quả trong sự hiện diện và sử dụng đúng thiết bị phù hợp. Trên đó sẽ được thảo luận sau.

Nhiều người trong số những người muốn thử hoạt động các điểm dừng như không có khả năng bơi. Có một số loại hình đào tạo. Ngoài ra còn có các lớp học, được tổ chức tại một độ sâu, vẽ trên đôi chân của mình. Lớp học trong một vũng cạn phù hợp cho những người bị các vấn đề về đường hô hấp (tất nhiên, sau khi sự chấp thuận của bác sĩ), cũng như có rối loạn tiền đình. Đào tạo có thể được tiến hành trong một khu vực đặc biệt trên bề mặt của các tổ chức.

quần áo

Tùy thuộc vào loại hình đào tạo, trang thiết bị khác nhau có thể được sử dụng trong lớp học. Các chủ đề phổ biến nhất - đó là Mì. Đó là với thể dục nhịp điệu nước linh hoạt "cây gậy" này thường được đi kèm. Nhận xét nói rằng vỏ này được phát triển tốt khả năng giữ thăng bằng, và giữ thăng bằng trên nó, chẳng hạn như bàn chân, đòi hỏi công việc của tất cả các cơ bắp của lưng. Trong vỏ khác - găng tay có màng đặc biệt và quả tạ của hình dạng khác nhau (tròn hoặc hình tam giác). trọng lượng của họ là nhỏ, tuy nhiên, khả năng chống nước mạnh hơn điện trở của không khí 12 lần, vì vậy các nỗ lực cần thiết để kiếm được nhiều hơn vẻ bề ngoài. Để tăng tải trên các chân có vây, trọng lượng, và khởi động đặc biệt nhẹ. Chỉ cần giữ chân xuống trong những khởi động - tự nó là một nhiệm vụ khó khăn.

chương trình

Nguyên tắc xây dựng đào tạo tương ứng với việc tổ chức lao động trên đất liền. Ban đầu thực hiện tập luyện giúp ngăn ngừa chuột rút và bong gân. Tiếp theo là phần chính, trong đó, tùy thuộc vào mức độ tập thể dục có thể kéo dài 20-40 phút, và kết thúc hoạt động diễn tập kéo dài.

Cốt lõi có thể bao gồm một cuộc tập trận chung nhịp điệu (cho người mới bắt đầu), đào tạo sự cân bằng, yếu tố lực lượng. Nhiều nhóm tiên tiến cung cấp các lớp học đặc biệt với thiết bị để cải thiện khả năng chống nước, cũng như đào tạo với các yếu tố của kickboxing, chạy chương trình. đào tạo khoảng thời gian, kéo dài, bài tập nhóm - tất cả nó đã cung cấp, và thể dục nhịp điệu nước. Nhận xét thấy việc làm trong nước hiểu lầm rằng chỉ thích hợp cho những người malotrenirovannyh. Aerobic và nạp năng lượng trong các nhóm tiên tiến đủ để biết thêm thực tập sinh cao cấp.

biện pháp an ninh

Contra thậm chí còn là một hình thức an toàn của tập thể dục là thể dục nhịp điệu nước. Nhận xét chứng minh sự an toàn của nó trong khi mang thai, nhưng phải ghi nhớ nhiệt độ nước. Nhưng rối loạn tiền đình nghiêm trọng và sự hiện diện của bệnh hen suyễn có thể được, nếu không phải là một chống chỉ định tuyệt đối, là một hạn chế nghiêm trọng. Các bác sĩ có thể từ chối giúp hồ bơi trong sự hiện diện của da và các bệnh truyền nhiễm. Nó không phù hợp với tất cả, và nước clo trong hồ bơi. Vì vậy, chọn một lớp học diễn ra dựa trên các đặc tính của lưu vực, cũng như sự sẵn có của một số lượng đủ các thiết bị khác nhau và khả năng xen kẽ các chương trình đào tạo.

hiệu quả

Những kết quả thu được bằng thể dục nhịp điệu nước? Nhận xét đề nghị rằng nó rất giúp tăng cường các cơ bắp trở lại và thoát khỏi cellulite một cách tự nhiên, đào tạo cung cấp ít nhất 2 lần một tuần. Chúng tôi đang tiến triển tốt và những người kết hợp tập thể dục trong nước, tham quan phòng tắm và ăn kiêng đặc biệt để giảm cân. Bên cạnh đó, phong trào bất thường và một loạt các chương trình đào tạo sẽ không cảm thấy buồn chán và sẽ làm cho tất cả các hồ bơi và chào đón dễ chịu.