Siêu Sculpt. nó là gì? đặc điểm và kỹ thuật chung soobennosti

Thể dục nhịp điệu thường được coi là môn thể thao khá an toàn và không phức tạp. Nhưng có cô và phương hướng như vậy, mà không thuộc mô tả này, ví dụ, hệ thống siêu Sculpt. nó là gì? Chương trình đại diện cho một tập thể lực nghiêm trọng, đòi hỏi một số đào tạo và phổ biến với cả nam và nữ. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những gì một "Super Sculpt."

thiết bị

thiết bị cơ bản trong thể dục nhịp điệu điện - đó là tất cả các loại biến chứng. Loại phổ biến nhất của gánh nặng, mà là trong bất kỳ câu lạc bộ thể dục - chuông không kêu. quả tạ khổng lồ, được đánh giá ở thể hình, nó không phù hợp. trọng lượng đạn cho thể dục nhịp điệu cân thường ít hơn năm kg. Đó là khuyến cáo sử dụng quả tạ đặc biệt với trọng lượng cao su. Họ sẽ bảo vệ bạn khỏi chấn thương có thể xảy ra trong một cuộc tập luyện cường độ cao.

Loại thứ hai của biến chứng, đó là hầu như luôn luôn áp dụng trong "Super Sculpt" - một thanh đặc biệt cho đồng hoang. Bơm - phương pháp bơm cơ bắp, trong đó có một trọng lượng nhỏ, nhưng nó là rất nhiều sự lặp lại. Ông thường được áp dụng ở phần cuối của phương pháp chính cho việc xây dựng đầy đủ các sợi cơ. Trong trường hợp của chúng tôi, Pampa không ai có, và nó là một sự lựa chọn của thanh là do tập luyện cường độ cao. Với viên đạn dành rất nhiều thời gian, vì vậy nếu nó sẽ được khó khăn, sẽ không làm việc.

Loại thứ ba của trọng cho thể dục nhịp điệu mạnh - bodibary. Họ đang khá thường xuyên được sử dụng trong các hệ thống siêu Sculpt. nó là gì? Đây là chỉ một gậy trọng đặc biệt mà nặng đến năm kg và được sử dụng thay cho que. Stick là một ống rỗng kim loại dát phủ trong sản xuất nhựa thú vị khi chạm vào. Bodibary có thể được sử dụng cả hai một cách độc lập và với bánh kếp như một thanh đơn giản.

Ngoài trọng lượng, thể dục nhịp điệu trong khả năng sử dụng như phụ kiện :

1. Phòng tập thể dục mat. Người cùng được sử dụng cho yoga. Nhưng nó là khá phù hợp và đơn giản karemat du lịch của bọt.
2. Đối với một số bài tập cần bước nền tảng.
3. Expanders và projectiles khác, nguyên tắc mà là dựa trên tính đàn hồi.
4. Và cuối cùng, nó phải được nói về đồ thể thao thoải mái và giày dép.

Làm thế nào là lớp học

Thông thường, việc đào tạo của hệ thống không kéo dài hơn một tiếng đồng hồ và được chia thành các giai đoạn sau:

1. Bài tập luyện và tập luyện aerobic. Cần là để làm ấm lên cơ bắp của bạn và chuẩn bị cho tải.
2. Main (sức mạnh) một phần. Thực hiện với trọng số và vỏ đặc biệt. Tất cả đều phụ thuộc vào câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ cụ thể.
3. Phần cuối cùng. Nó bao gồm các bài tập được thiết kế để thư giãn và căng ra.

lớp tải

Hệ thống "Super Sculpt" là một tải bốn-lớp:

1. Upper Body. Nó liên quan đến công phu chỉ phần trên của cơ thể.
2. AVT. Làm việc thông qua báo chí và mông.
3. TIT. workout chân.
4. Body Sculpt. Đào tạo tất cả các nhóm cơ. Lớp này đôi khi được gọi là "Super Sculpt."

Loại hình đào tạo có thể được xen kẽ hoặc chạy độc lập, nếu có nhu cầu nghiên cứu cẩn thận của các vấn đề khu vực.

Điều gì làm cho siêu Sculpt

nó là gì ( "Super Sculpt"), chúng tôi phát hiện ra. Bây giờ chúng ta sẽ hiểu, những lợi ích mà nó mang lại. Trong những năm gần đây, chương trình đã trở nên rất phổ biến ở phụ nữ vì nó có thể cải thiện hình dáng của bụng, chân và mông. Tính năng thứ hai thu hút giới công bằng hơn, - khả năng điều chỉnh tải và thời gian đào tạo trong khu phức hợp "Super Sculpt."

Siêu Sculpt cho phép bạn tải toàn bộ cơ thể cùng một lúc, để làm việc ra các cánh tay, chân, bụng, lưng và mông. Do sự kết hợp thành công của sức mạnh và tập luyện aerobic hệ thống cho phép bạn đốt cháy chất béo dư thừa, làm cho cơ thể bằng nhựa và một tư thế đẹp.

Nhưng đây không phải là tất cả những gì mang lại cho Super Sculpt. Sức mạnh thể dục nhịp điệu có ảnh hưởng sức khỏe đáng kể. Nó tăng tốc độ các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường hệ tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng.

phần kết luận

Nói tóm lại, để trả lời những câu hỏi chính về hệ thống siêu Sculpt.

1. nó là gì? Chương trình này là sức mạnh hiếu khí.
2. Những gì bạn cần tập thể dục? quần áo thể thao và giày dép, cũng như mong muốn làm việc trên chính mình, mọi thứ khác là trong câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ.
3. Làm thế nào hữu ích là những bài học này? Họ dẫn đến săn chắc toàn bộ cơ thể có thể thoát khỏi vấn đề khu vực, để giảm cân, xây dựng độ bền, tăng cường hệ thống miễn dịch và tim mạch.