Tập thể dục Bodyflex: sức mạnh của oxy

Đối với những người muốn điều chỉnh hình dạng của chúng mà không cần đến các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ, điều quan trọng là chọn một tập hợp các bài tập sẽ không chỉ hiệu quả, nhưng cũng đủ đơn giản để thực hiện. Trong số nhiều loại hoạt động thể chất một vị trí đặc biệt tập Bodyflex đó là nhằm mục đích tăng lượng oxy trong cơ thể dẫn đến việc đốt tự nhiên của chất béo. Hệ thống này được đặc biệt yêu thích bởi những phụ nữ có thời gian gần đây trở thành bà mẹ, và có con số đã thay đổi rất nhiều vì điều này. bởi Bodyflex Lớp học mất khoảng 15 phút mỗi ngày, có thể đủ khả năng ngay cả những người bận rộn nhất.

Đặc biệt thích các xác ướp Bodyflex mới làm bài tập cho vùng bụng, đó là dễ dàng để thực hiện trong thời gian chăm sóc rảnh rỗi của họ cho đứa trẻ. Điều đáng ghi nhớ rằng có một số hạn chế, ngay cả đối với đào tạo trong kỹ thuật này. Kể từ khi nghiêm ngặt chống chỉ Bodyflex cho bất kỳ khoảng là mang thai, một số bệnh mãn tính và thuốc. Bận trong hệ thống này cần được điều trị với mức độ nghiêm trọng giống như một đi lang thang trong phòng tập thể dục - trung tâm.

Để thực hiện đúng Bodyflex tập thể dục, bạn phải nắm vững các kỹ thuật thở với sự giúp đỡ của bụng. Ban đầu, tất cả các trẻ em đang thở nó theo cách này, nhưng sau đó khi chúng lớn lên, họ chuyển sang thở ngực. Với tuổi tác, một người bắt đầu tham gia vào quá trình này, chỉ có 20% tổng khối lượng của phổi của họ. Ngay cả trong thời cổ đại người được điều trị bằng cách sử dụng sâu thở cơ hoành, giúp một cách tự nhiên làm ướt các tế bào với oxy, để tăng khối lượng phổi và rõ ràng cơ thể các chất có hại.

thở đúng, mà là dựa tất cả tập thể dục Bodyflex diễn ra trong nhiều giai đoạn. Trước tiên, bạn cần phải phát huy tối đa thở ra tất cả không khí từ phổi, siết chặt đôi môi của mình. Sau đó tiêu thụ mạnh của hơi thở bằng mũi, mà tiếp tục miễn là không có cảm giác quá đông trong phổi sẽ xuất hiện. Bước này thay thế thở ra sắc nét, mà nên xảy ra do sự phóng khí qua cơ hoành. Đây được đi kèm với âm thanh của "háng!", Chỉ ra rằng tất cả mọi thứ được thực hiện đúng. Trên sân khấu áp chót của sự cần thiết phải tổ chức ra càng lâu càng tốt mà không thở. Trong trường hợp này, bạn phải nghiêng đầu của bạn và từ từ rút bụng trong chính chúng ta cho đến khi cảm giác rằng nó dính vào xương sườn. Tại thời điểm này, huấn luyện cơ bụng cứng và xoa bóp các cơ quan nội tạng xảy ra. Khi không có sức mạnh để kiềm chế hơi thở cần phải mạnh hít không khí của riêng mình. Trong trường hợp này, bạn sẽ nghe thấy một âm thanh như tiếng nấc. thở như là cơ sở cho bất kỳ tập thể dục Bodyflex bao gồm trong thiết lập cơ bản hoặc nâng cao.

Để tăng cường công tác báo chí phải được nằm ngửa, duỗi thẳng chân, sau đó uốn cong đầu gối của họ. Khoảng cách giữa chân phải xấp xỉ bằng 35 cm. Bước tiếp theo là để căng cánh tay của mình lên và thực hiện một bài tập thở. Tiếp theo, ngực tăng lên với vai, nhưng người đứng đầu vẫn còn trên sàn nhà và nghiêng trở lại. Như thể nắm chặt vào không khí càng nhiều càng tốt bạn cần phải kéo mạnh lưỡi khỏi sàn, sau đó từ từ thấp hơn và lặp lại điều này nhiều hơn gấp 3 lần.

Ngoài việc hỗ trợ trong sao chép tập thể dục Bodyflex chất béo cũng có thể làm giảm sự thèm hút thuốc. Họ có một tác dụng có lợi trên toàn bộ cơ thể bằng cách tăng khả năng tiếp cận của oxy đến các tế bào của nó. Hôm nay phát hành rất nhiều lợi ích cho việc thực hiện phức tạp này. Đối với người mới bắt đầu, cách tốt nhất là chọn video hướng dẫn, nơi huấn luyện viên sẽ hiển thị một tập hợp các bài tập và chứng minh thở thích hợp. Từ lần đầu tiên nhiều người không thể nhận được tất cả thực hiện một cách chính xác, nhưng với sự siêng năng trong một vài tuần của kỹ thuật này sẽ được tìm hiểu và để xem kết quả đầu tiên.