Các Thực dưỡng Ohsawa - cơ sở của người phụ nữ ăn uống lành mạnh

Trong chế độ ăn uống đúng hiện đang tồn tại là Thực dưỡng Ohsawa tốt nhất ( "sinh học" - Cuộc sống và "vĩ mô" - lớn).

Nguyên tắc cơ bản của nó được cho rằng chỉ cần ăn những loại thực phẩm mà là đặc trưng cho lãnh thổ, trong đó họ cư trú.

Nguyên tắc thứ hai - sự thuần khiết. Sử dụng thực phẩm tự nhiên và không chỉ được đề nghị sửa đổi hoặc xử lý (ngô đóng hộp, rau quả đóng hộp, sản phẩm muối).

Nguyên tắc thứ ba là chúng ta cần phải lưu tâm các đặc điểm cá nhân của họ và sở thích hương vị.

Các Thực dưỡng Ohsawa - đó là hơn một cách sống, mục đích trong đó - việc mua lại của sự hài hòa với thiên nhiên. Vì vậy, bạn phải tuân thủ các quy tắc sau đây:

• Sản phẩm chỉ nên được tự nhiên. Đó là khuyến cáo để mua chúng từ một người bán có uy tín, nếu không phát triển trên cốt truyện riêng của mình.
• hãy chắc chắn để nghiên cứu thành phần của họ khi lựa chọn sản phẩm. Nó sẽ được tăng cường hương vị, thuốc nhuộm hóa chất, chất bảo quản và phụ gia hóa học khác.
• Nên được loại trừ khỏi việc sử dụng các bán thành phẩm. Nấu ăn được khuyến khích tại một bữa ăn.
• Nó giúp loại bỏ việc sử dụng một lượng lớn chất lỏng. Nên uống từng ngụm nhỏ, chỉ để làm dịu cơn khát của họ.
• Hãy chắc chắn để nhai thức ăn vì quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng. Trong trường hợp này, cảm giác no sẽ đến nhanh hơn nhiều, có thể đồng hóa tất cả các chất dinh dưỡng và trao đổi chất bình thường sớm.
• Đề xuất để hạn chế việc sử dụng muối. Bổ sung vào thức ăn chỉ có thể biển, chứ không phải là đá.

Do đó, người ta không thể nói rằng ăn chay - một chế độ ăn uống nạc. Nhiều khả năng, nó là một tập hợp các quy tắc và nguyên tắc trong mỗi ngày, mà được khuyến khích để chắc chắn để thực hiện. Do đó, tạo ra một chế độ ăn uống không phải là khó khăn.

Một trong những thành phần chính nên các loại trái cây và rau quả, đó là những gì
Nó phát triển ở khu vực mà chúng ta đang sống. Chỉ cần chọn "thay đổi theo mùa". Đối với ban nhạc của chúng tôi nó có thể là một bí ngô, táo, cà rốt, lê, mận, súp lơ hoặc bắp cải, và vân vân. Nhưng Thực dưỡng Ohsawa Nghiêm cấm việc sử dụng khoai tây, củ cải, cà chua, và thậm chí zucchini. rau nấu nên chỉ có một vài, sử dụng xử lý nhiệt tối thiểu. Cấm ăn trái cây nhiệt đới (dứa, kiwi, chuối, cam). Nhưng đây là dưa hấu và dưa để ăn trong mùa hè, bạn cần phải chắc chắn.

Thành phần chính thứ hai của chế độ ăn uống - ngũ cốc và các loại ngũ cốc. Nó là cần thiết để lựa chọn chỉ ngũ cốc: yến mạch, lúa mạch đen, kiều mạch, gạo nâu. Chúng có thể được đưa vào súp, hầm hay nấu ngũ cốc thơm ngon và không sữa. Bánh mì nên ăn chỉ một mài thô.

Các Thực dưỡng Ohsawa - chay. Do đó, việc sử dụng thịt và các sản phẩm sữa đều bị cấm. Thực tế là trong các sản phẩm bán thành có chứa kháng sinh, chất bảo quản, thuốc nhuộm và hóc-môn rằng "nhồi" động vật. Vì vậy chỉ được phép để thêm một lượng nhỏ để ăn hải sản. Vì các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chúng được hấp thu tốt hơn bằng cơ thể và không chứa các chất độc hại. Nhưng sẽ cần phải loại bỏ cá béo (cá hồi, cá hồi, cá hồi, cá chép).

Không thêm bất kỳ hỗn hợp của các loại gia vị có mùi thơm để nấu thức ăn. Bạn chỉ cần chọn loại thảo mộc tươi và các loại rau củ (rau mùi tây, thì là, hành lá, cải ngựa).

Thực dưỡng Ohsawa cấm tiêu thụ sô cô la, kẹo, mật ong, đường. Đối với món tráng miệng, nó được khuyến khích để ăn trái cây khô, các loại hạt hoặc hạt bí ngô (nhưng bạn có thể ăn một chút, và không phải mỗi ngày).

Ăn uống đầy đủ và giữ gìn sức khỏe!