Tại sao tất cả mọi người nên giữ một cuốn nhật ký của 10 lợi ích sức khỏe

Chúng tôi đã từng nghĩ rằng mong muốn giữ một cuốn nhật ký vốn có trong thanh thiếu niên và người đến từ thế kỷ XIX. Nhưng định kiến này, ngăn ngừa bắt đầu một thói quen mới hữu ích. Blog như một tạp chí của những suy nghĩ và hành động - một công cụ tổ chức tuyệt vời. Bên cạnh đó, hàng ngày để ghi lại bất cứ điều gì trong cuốn nhật ký - tốt cho sức khỏe.

Hãy xem lý do tại sao.

Nó giúp bạn giảm cân

Nhờ các sản phẩm tạp chí và các bữa ăn được dễ dàng hơn nhiều để làm theo một chế độ ăn uống. Tùy thuộc vào phương pháp giảm cân, bạn có thể ghi lại những gì và khi bạn ăn, bao nhiêu, những gì các chất dinh dưỡng chứa trong thức ăn, lượng calo ăn, một kế hoạch bữa ăn cho mỗi ngày mới hoặc cả tuần, công thức nấu ăn hữu ích. Nó cũng có thể ghi lại các thông số của nhân vật và trọng lượng hiện tại.

làm giảm căng thẳng

Để ghi lại những suy nghĩ, đặc biệt là sự lo lắng và căng thẳng - điều này như một cơ hội để nói chuyện. Chỉ tốt hơn. Lợi ích Blog: khả năng đọc văn bản, để có một cái nhìn tỉnh táo tại thông tin struktuirovannuyu, phân tích nó một cách hợp lý.

Nó cải thiện trí nhớ

Chúng ta càng sống, càng có nhiều sự kiện của quá khứ được bôi trơn trong bộ nhớ và mất. Thay đổi cũng là ý nghĩa của thời gian: một cái gì đó dường như xa hơn, một cái gì đó gần gũi hơn, một cái gì đó cản trở khá khác nhau. Blog sẽ giúp tất cả những suy nghĩ đặt theo thứ tự, và các sự kiện - theo đúng thứ tự. Bên cạnh đó, cố định trên giấy những gì đã xảy ra khiến ký ức của chúng tôi để làm việc tốt hơn.

Nó giúp duy trì các mối quan hệ cá nhân lành mạnh

Càng lớn tuổi một người là, hợp lý hơn đó là (trong hầu hết các trường hợp), càng có nhiều ông chịu trách nhiệm cá nhân đối với những hành động xấu của họ, nhưng càng khó để duy trì một mối quan hệ cá nhân. Trên giấy tờ về các vấn đề đơn giản. Giấy là thật thà hơn tâm, bởi vì nó là dễ dàng hơn để xác định những người là xấu đối với chúng ta, khi chúng ta thấy rõ ràng những gì lý do dẫn đến một cuộc điều tra cụ thể.

Nó làm tăng lòng tự trọng

Cách để đối phó với lòng tự trọng thấp, trên thực tế, rất đơn giản - để nhận ra những thành tựu của họ có ý nghĩa. Nhưng tâm trí của chúng tôi thích chơi với chúng tôi, và người đàn ông đôi khi rất khó để có được ra khỏi hố cảm xúc tự phê bình và tự đánh bằng roi. Nhưng bài báo, như đã nói ở trên, trung thực, và nhờ vào cuốn nhật ký bạn có thể xem tất cả chiến thắng của họ và đánh giá chúng một cách hợp lý. Viết Entries cái gì tốt về bản thân mình mỗi ngày, và bạn sẽ thấy làm thế nào để thực sự bắt đầu suy nghĩ quá nhiều về bản thân.

Làm cho bạn thực hiện các thao tác trên một cách thường xuyên

Với đào tạo nhật ký khó khăn "ghi bàn" trên một lớp học chương trình tập luyện và bỏ lỡ thông thường. Đều đặn, không chỉ trong đào tạo mà còn trong việc tiến hành trên tạp chí củng cố tinh thần và kỷ luật.

Tăng rõ nét tinh thần

Từ thiền sử dụng ít bất tận khi những suy nghĩ đang xoắn và mất ý nghĩa của chúng, rất khó để tập trung vào các chủ đề của cuộc thảo luận. Giữ một cuốn nhật ký giúp để di chuyển tất cả các "tiếng ồn xung quanh" trên giấy, để lại bộ não để suy nghĩ vấn đề quan trọng chỉ được giải quyết ở đây và bây giờ.

Nó có thể được sử dụng như một phương pháp thiền

Với sự giúp đỡ của thiền, người tập trung vào một điều và từ chối phần còn lại. Nhật ký hoạt động theo cách tương tự và cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tâm thần. Để cải thiện kết quả của ghi trong một bầu không khí thoải mái, với một tách trà nóng, và nếu muốn, hương liệu.

Nó làm giảm huyết áp

Bởi vì nhật ký giảm căng thẳng và làm dịu, hoạt động này có thể làm giảm huyết áp cao. Tiến sĩ James Penebaker tuyên bố rằng nó cũng tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tăng cường các tế bào lympho T-.

Tăng cường kỹ năng giao tiếp

Một số người hòa đồng bằng cách tự nhiên. Họ rất thông minh và biết làm thế nào để nói lên suy nghĩ của họ. Nhưng nó không được trao cho tất cả mọi người. Viết trong một tạp chí mỗi ngày, và sau một vài tháng bạn sẽ bắt đầu được thể hiện tự tin hơn, to và rõ ràng, đó sẽ mang lại lợi ích không chỉ cá nhân mà còn trong khu vực làm việc của cuộc sống của bạn.