Sản phẩm hữu ích - theo các con số trong mùa đông

Lạnh mùa đông là rất "ngấm ngầm" trong mối quan hệ với những người đang theo dõi số liệu của họ. Trên thực tế, cơ thể giấu dưới lớp quần áo dày, và nhiều lựa chọn để thư giãn và tăng thêm 3-4 kg. Sự thật ở đây, mùa xuân có để khôi phục lại một hình thức hoạt động, bởi vì bạn muốn xem xét tất cả 100%.

thôi thúc không thể cưỡng lại để ăn cái gì thêm và rất ngon - một hiện tượng khá dễ hiểu, đặc biệt là khi ra ngoài u sầu lạnh và ảm đạm. mong muốn này là do sự thiếu melatonin, cái gọi là "hạnh phúc hormone". nhược điểm này là do thiếu ánh sáng mặt trời và ban ngày giảm. Cơ thể trong trường hợp này "cần thiết" để bù đắp cho sự thiếu hụt hormone. Dưới đây đến sự trợ giúp và tất cả các loại bánh kẹo như sôcôla, bánh ngọt và thịt deli.

Để mùa xuân đã không làm việc rất chăm chỉ để mang lại bản thân mình lên, bạn cần phải ăn ít calo và thực phẩm lành mạnh, mà sạc đầy hầu hết cơ thể với năng lượng, làm ướt nó với vitamin và thường giúp cải thiện tâm trạng và trạng thái cảm xúc. Dưới đây là danh sách.

cây hồng

Quả là không thể thiếu cho việc tăng cường khả năng miễn dịch, trên thực tế có chứa một loạt các yếu tố hữu ích như canxi, magiê, kali, kẽm, vitamin C và P. Sản phẩm này hỗ trợ trong avitaminosis, thúc đẩy phục hồi tích cực của sức mạnh và năng lượng của cơ thể sau khi trải qua lạnh. Bên cạnh đó, do sự hiện diện của một lượng lớn glucose và fructose, Persimmon hoàn hảo thỏa mãn cơn đói.

quả óc chó

Một trong những lựa chọn tốt nhất cho một bữa ăn nhẹ. Sự có mặt của quả óc chó trong chế độ ăn uống - một cách tuyệt vời để từ bỏ nhanh chóng "đánh chặn" cookies, bánh mì với xúc xích, bánh nướng, và không phải là khác sản phẩm chế độ ăn uống. Nó còn được gọi một tác động tích cực của quả óc chó đối với hoạt động tinh thần và hệ thần kinh. Tất cả điều này nhờ vào hàm lượng vitamin B.

trái thạch lựu

quả này làm tăng hemoglobin, và xương có chứa hormone thực vật, đó là lý do lựu đạn rất hữu ích cho phụ nữ. Theo nội dung của chất chống oxy hóa lựu rượu vang đỏ vượt trội và trà xanh. Thực tế này làm cho lựu một công cụ tuyệt vời để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và làm ướt nó với vitamin A, C, E, PP. Khu phức hợp các vitamin đặc biệt hữu ích cho sức khỏe của tim và mạch máu. tính chất bổ tổng hợp lựu là không thể phủ nhận! Nước ép quả lựu tươi - một trong những đại lý tạo máu tốt nhất. Rẽ lựu đạn trong chế độ ăn uống của bạn - bạn sẽ không hối tiếc!

Hành tây và tỏi

tính hữu dụng kháng khuẩn và đáng chú ý của hành tây gây ra bởi sự hiện diện của thành phần allicin, mà cũng là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Allicin ức chế sự hình thành của các enzym góp phần vào sự xâm nhập của virus vào cơ thể. Nếu bạn cần phải giữ gìn sức khỏe của "lâu đài" trong mùa đông, hãy chắc chắn để ăn một củ hành tây mỗi ngày.

Quýt, cam, bưởi, chanh

Những cam quýt có hiệu quả "chia tay" sự trao đổi chất. Tính năng này rất hữu ích khi có, chúng ta sẽ nói, một số thái quá trong ăn uống. trao đổi chất nhanh không cho calo biến thành chất béo. "Lean" trên cam quýt, đặc biệt là sau những ngày nghỉ dài, bởi vì họ là những nhà lãnh đạo trong sự hiện diện của vitamin C. Cách tốt nhất để khôi phục lại những giai điệu trong giai đoạn postprazdnichny.

cà rốt

Nếu phân bổ sản phẩm hữu ích cho chế độ ăn uống mùa đông chế độ ăn uống, cà rốt là nơi đầu tiên. Có rất nhiều công thức nấu ăn cho các chất dinh dưỡng và ánh sáng cà rốt salad, mà và ngon và hữu ích. Tại sao dưới dạng salad? cà rốt tốt nhất hấp thụ trong sự kết hợp với các sản phẩm khác, cũng như dầu thực vật hoặc ít chất béo kem chua. Chứa trong cà rốt Vitamin A giúp tầm nhìn và ánh sáng, và nước trái cây tươi từ cà rốt bảo vệ từ làm việc quá sức. Nước ép cà rốt cũng được sử dụng rộng rãi trong chế độ dinh dưỡng lâm sàng. thành phần khoáng sản phong phú có thể thực hiện bất kỳ bữa ăn chính món ăn cà rốt thay thế hiệu quả. Chọn một món salad với cà rốt công thức mà bạn thích, và ăn đối với sức khỏe của bạn!