15 cách để cảm thấy mỏng hơn vào ngày mai

Giảm cân đòi hỏi bạn khối lượng của thời gian, công sức và sự cống hiến. Đôi khi có vẻ như nó không phải là một lá thư đã chết, không có gì khó khăn khi bạn cố gắng. Nhưng ngay cả những bước nhỏ có thể dẫn đến một khoảng cách rất lớn theo thời gian. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết về cách để giúp bạn có được một bụng phẳng vào ngày hôm sau. Ngạc nhiên? Come on, làm điều đó! Con số Slim - đó là một thực tế.

nước nóng với chanh vào buổi sáng

uống này sẽ thay thế cà phê truyền thống, kích động hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống trà xanh với chanh nếu bạn không thích mùi vị của nước chanh nóng.

Vứt bỏ sữa vào bữa sáng

Nếu bạn là một fan hâm mộ trung thành của các sản phẩm sữa, chuyển chúng sang việc tiếp nhận tại một thời điểm sau đó. Nhiều người cảm thấy khó chịu trong dạ dày sau khi uống sữa trong trà hoặc cà phê. Điều tương tự cũng áp dụng cho bữa sáng truyền thống - sữa chua, ngũ cốc và bánh pudding sữa. Đi trên cánh tay công thức nấu ăn sữa miễn phí cho bột yến mạch và uống cà phê đen.

yoga buổi sáng

Nhiều vị trí trong yoga có tác dụng làm sạch trên cơ thể. Họ giúp đỡ để thoát khỏi cơ thể các độc tố và cải thiện tiêu hóa. Yoga Detox bao gồm một loạt quay cơ thể và bài tập kéo dài. Tất cả những sẽ giúp bạn cuối cùng thức dậy và cảm thấy tốt hơn.

trưa nhiệt đới

Dứa và đu đủ có chứa enzym ngăn ngừa đầy hơi. Bromelain và papain phá hủy các cấu trúc protein, do đó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Chuẩn bị món salad trái cây, hãy chắc chắn để thêm vào một tách lát dứa và đu đủ. Một tùy chọn khác không kém phần ngon - một loại cocktail của kem và các thành phần nhiệt đới.

ăn chậm

Thói quen này nên được áp dụng một cách thường xuyên và cho bữa ăn sáng và ăn trưa và bữa tối. Luôn ăn chậm rãi, từ từ, nhai thức ăn kỹ lưỡng. Ăn tối mà bạn đã sử dụng trong vòng 5 phút để tiết kiệm thời gian, có thể dẫn đến hệ tiêu hóa bẫy không khí. Để giảm đầy hơi ở mức tối thiểu, sử dụng khuyến nghị của chúng tôi.

Vứt bỏ nhai kẹo cao su một cách thường xuyên

Thói quen không loại bỏ các nướu răng từ miệng và chơi tàn phá quá trình tiêu hóa của bạn. Bạn càng nhai nó, không khí hơn được trong dạ dày của bạn. Bên cạnh đó, trong sản phẩm, nhiều nhà sản xuất hàng đầu thêm rượu đường, mà không phải là tác dụng rất tốt trên hệ tiêu hóa.

Uống nhiều nước hơn

Lời khuyên này sẽ giúp bạn trong suốt cả ngày. Nước uống sạch hơn bạn sẽ sử dụng, càng có nhiều sẽ có thể để thoát khỏi nhiều độc tố. Ngoài ra, công thức tốt đẹp cũ của H ₂ O giúp chúng ta thoát khỏi một lượng dư thừa muối. Cụ thể là natri có thể được tham gia vào bọng. Thậm chí nếu bạn không khát nước, một lần nữa để nhắc nhở chính mình rằng đó là thời gian để uống một ly nước. Giữ một chai chất lỏng với bạn trong trường hợp bạn đang đi đâu đó.

ăn quinoa

Hội đồng tiếp theo sẽ phải ra tòa vào buổi chiều. Con thiên nga có chứa chất xơ và kali. Cả hai thành phần này sẽ loại bỏ cảm giác nặng nề trong dạ dày. Bạn có thể nấu supersalat gồm quinoa, cải xoăn và quả việt quất.

phần điều chỉnh

Nếu, bất chấp những lời khuyên thích hợp, bạn vẫn có cảm giác no bụng, sau đó có một lối thoát: để cắt các phần của đĩa.

đồ ăn nhẹ giàu chất xơ

Vào buổi chiều, đừng quên về một món ăn lành mạnh giàu chất xơ. Vì vậy, bạn thoát khỏi đói và ăn quá nhiều, và cổ phiếu lên với thêm năng lượng. Lý tưởng nhất, hãy cố gắng ăn 25-30 gam chất xơ mỗi ngày. Để đạt được mục tiêu này sẽ giúp bơ, mâm xôi, quả lê và Semena Chia. Nhưng cây họ đậu và họ cải gây khó chịu dạ dày.

skip uống

Một ly rượu vang trong bữa ăn hay một ly cocktail rượu, say rượu với bạn bè, làm cho bạn cảm thấy sức nặng vì nhiều lý do. Nó ảnh hưởng đến không chỉ rượu, mà còn là đường trong nước trái cây của bạn. Bên cạnh rượu, ngay cả ở liều nhỏ, thúc đẩy sự thèm ăn và niềm đam mê cho đậm. Bạn đi xung quanh bữa tiệc và sự cám dỗ để lựa chọn nước chanh.

Măng tây cho bữa ăn tối

Măng tây giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn. Để ăn trưa, ăn rau với thịt gà hoặc cá. Măng tây cho bữa ăn tối là kết thúc hoàn hảo trong ngày, nếu bạn mơ thấy một dáng người thanh mảnh.

bỏ qua món tráng miệng

chế độ ăn uống của bạn không nên cứng, nhưng vào buổi tối là tốt hơn để từ bỏ món tráng miệng chút nào. Béo và có đường thức ăn và các chất làm ngọt nhân tạo gây đầy hơi. Đó là một lợi thế để lựa chọn trái cây tươi.

Lemon uống với gừng (trà bạc hà)

Quế và gừng giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn. Một hợp âm thức tốt sẽ uống mà từ đó bạn bắt đầu ngày, nhưng với một vài bổ sung. Để sử dụng nước nóng, thêm gừng citric mặt đất. Nhưng trà bạc hà sẽ giúp làm dịu dạ dày.

Đi ngủ đúng giờ

ngủ Sound giúp điều chỉnh sự trao đổi chất, và thiếu nó sẽ mang lại một cảm giác thờ ơ. Phấn đấu để ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.