Protein cho người mới bắt đầu

Một số lượng lớn của người dân sẵn sàng tham gia vào các môn thể thao ngày hôm nay, một số trong số họ trong việc đạt được này hay thành công mà di chuyển từ danh mục của các chuyên gia trong nghiệp dư. Tuy nhiên, hầu hết liên quan đến thể thao cho các mục đích riêng của mình (ai đó muốn giảm cân, một người nào đó - để đạt được khối lượng cơ bắp).

Hầu hết đàn ông, dù sao, nhằm mục đích thu thập cm ấp ủ trong bắp tay chu vi. Tôi muốn nói rằng nếu không có sự tôn trọng đối với chế độ đặc biệt để làm cho nó hầu như không thể, ngay cả với tập luyện cực kỳ mãnh liệt trong phòng tập thể dục. Mọi người giờ đây nhận ra rằng để tăng khối lượng của các protein cần thiết cho cơ bắp. Protein (chất đạm), là một yếu tố cấu trúc của các sợi cơ là cơ sở cho quá trình tổng hợp của cơ bắp trong giai đoạn phục hồi (thời gian giữa tập luyện).

Protein cho người mới bắt đầu - hỗ trợ tốt cho cơ thể. Đó là khoản bổ sung protein sẽ cho phép bạn hồi phục và đạt được khối lượng cơ bắp. Một số vẫn tin rằng họ có thể làm mà không có protein và tăng khối lượng cơ nạc tại các chi phí của một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, sự thật là điều này là khó xảy ra, vì những lượng thức ăn phải được ăn để có được những đề nghị 2-3 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, tiêu thụ thực tế.

Đề cập đến các chuyên gia dinh dưỡng chuyên môn (chuyên gia dinh dưỡng), nên xây dựng một thực đơn đặc biệt (thức ăn cho đào tạo), có tính đến hoạt động thể chất tài khoản, cũng như dựa trên các dữ liệu về mức độ bình thường trong cơ thể con người các vi chất dinh dưỡng chính (vitamin và khoáng chất). Bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng đều biết rằng tích cực chơi thể thao (thực hiện ít nhất ba tập luyện cường độ cao mỗi tuần), bạn không thể bù đắp cho sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng trong cơ thể phải trả giá bằng trái cây, rau quả và thực phẩm khác giàu vitamin và khoáng chất. Trong trường hợp này chúng ta có thể nghỉ mát đến việc sử dụng khác nhau vitamin và khoáng chất bổ sung hoặc protein mua.

Tôi sẽ giải thích cho người mới bắt đầu - tất cả các protein làm giàu với vitamin và khoáng chất bổ sung. Như một kết quả của việc mua protein, bạn không chỉ lấp đầy và bình thường hóa sự cân bằng nitơ của cơ thể (cân bằng nitơ được tính bằng cách so sánh số lượng các yếu tố có nguồn gốc từ urê và bước vào với thức ăn protein), mà còn lấp đầy nó với vi chất dinh dưỡng, tăng cường hệ thống phòng thủ của hệ miễn dịch.

Hôm nay có một loạt lớn các protein khác nhau. Họ có thể khác nhau như nguồn gốc của họ (whey, đậu nành, trứng) và mức độ protein, và bởi nhà sản xuất. Điều đáng chú ý là whey, trứng và đậu nành protein khác nhau về lợi ích tiêu hóa trong cơ thể con người. Ít nhất có hiệu quả, nhưng đồng thời, rẻ nhất là protein đậu nành. Whey và trứng là khoảng cùng cấp. Vì vậy, việc lựa chọn một loại protein cho người mới bắt đầu, bạn có thể dừng lại ở bất kỳ trong số họ. Các nhà sản xuất cho các vận động viên thiếu kinh nghiệm không phải là một tính năng quan trọng. Một sự khác biệt đáng kể có thể được nhìn thấy chỉ với kinh nghiệm của các vận động viên.

Bên cạnh đó, nó là đáng nói rằng, theo quy định của công ty, giá cả khác nhau rất nhiều về protein. Ví dụ, công ty của Nga "Gấu" và "Universal" là rẻ hơn nhiều so với các đối tác nước ngoài của họ. Tất nhiên, không phải là người đầu tiên cũng không phải là thứ hai không thể so sánh với "Weider" hoặc "chế độ dinh dưỡng Universal". Các tính năng đặc biệt của cái sau là protein độc đáo tập trung công nghệ sản xuất. Với những công nghệ, khả năng tiêu hóa của protein là cao hơn đáng kể.

Như vậy, protein cho người mới bắt đầu - một sự hỗ trợ tốt cho sự phát triển của hệ thống cơ bắp trong quá trình tập luyện cường độ cao trong phòng tập thể dục. bổ sung chế độ ăn uống này chỉ cần thiết để khôi phục lại cơ thể.