Orange: hàm lượng calo mỗi 100 gram, tính hữu dụng, thành phần, sử dụng trong thẩm mỹ

Ai không yêu một trái thơm, tươi sáng và rất hữu ích - cam? hàm lượng calo mỗi 100 gram quả là chỉ có 36 calo, mà làm cho nó không thể thiếu trong chế độ ăn uống và lý tưởng như một cách dễ dàng, nhanh chóng ăn nhẹ. Nhưng là nó có thể có tất cả mọi thứ? Có bất kỳ hạn chế đối với việc sử dụng nó? Về vấn đề này, cũng như các thuộc tính có lợi của cam quýt sẽ được thảo luận chi tiết trong bài viết này.

cấu trúc

Orange - một nguồn chất chống oxy hóa và vitamin, chất xơ, nguyên tố vi lượng. Nó rất giàu vitamin C, kích thích hệ miễn dịch, fructose và pectin, cải thiện đường tiêu hóa và thúc đẩy sự hấp thụ nhanh chóng của protein phức tạp. Thực tế hạn chế việc sử dụng các loại trái cây ngon cho phép calorie cam.

Thành phần hóa học và giá trị dinh dưỡng của 100 gram trái cây được trình bày như số gần đúng của các chất màu cam. Trái cây chứa:

• Protein - 0,9 g (bao gồm cả axit amin).
• Fat - 0,2 g
• Carbohydrates (glucose, fructose, sucrose) - 8,1 g
• Nước - 86,8 g
• Xơ - 2,2 g

Các vitamin tạo nên thành quả:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mcg.
• C - 60 mg.
• Biotin - 1 microgram.
• Beta-carotene - 0,05 mg.
• Pyridoxin - 0,06 mg.
• Folic Acid - 5 g.
• Pantothenic Acid - 0,3 mg.
• Tocopherol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0,03 mg.
• Thiamine - 0,04 mg.

Cam rất giàu macro sau:

• Canxi - 34 mg.
• Phốt pho - 23 mg.
• Magiê - 13 mg.
• Grey - 9 mg.
• Sodium - 13 mg.
• Chloro - 3 mg.
• Kali - 197 mg.

100 gram bột giấy của trái cây có đầy đủ các nguyên tố vi lượng như sau:

• Cobalt - 1 microgram.
• Sắt - 0,3 mg.
• Boron - 180 microgram.
• Mangan - 0,03 mg.
• Iốt - 2 mg.
• Fluoro - 17 microgram.
• Kẽm - 0,2 mg.
• Copper - 67 mcg.

giá trị năng lượng 100 gram trái cây, như đã đề cập, 36 kcal (0,150624 kJ)

Calorie Orange 100 gram. Năng lượng: làm thế nào để tính toán?

Có rất nhiều loại cam, và do đó chỉ số calo họ có thể thay đổi. Ngoài ra, nó ảnh hưởng đến kích thước thai nhi và độ chín. Nhưng chúng ta không nên lừa dối mình: mặc dù thực tế rằng malokalorien trái cây, nó có chứa một lượng lớn fructose, có thể gây tăng cân.

Xét rằng calorie cam gương mẫu - 36 kcal mỗi 100 gram, giá trị năng lượng của toàn bộ quy mô vừa trái cây chín là 80 kcal.

hàm lượng calo của nước trái cây tươi vắt sẽ có một ý nghĩa hơi khác nhau. Nó được tính toán dựa trên bột của trái cây, giá trị xấp xỉ của nó là 100 ml - khoảng 45 kcal.

tính hữu ích

nước trái cây có tác dụng chống viêm, hành động kháng virus, nó có một tác động tích cực trên tường mạch máu, cải thiện lưu thông. Uống nước ép cam giúp giảm nguy cơ ung thư, và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.

Nâng cao tâm trạng, cải thiện chức năng của hệ thần kinh, cải thiện cơ thể như một toàn thể giúp màu da cam. Calorie, tính hữu ích của trái cây có thể đối phó với bệnh béo phì và các bệnh khác nhau, ví dụ, chẳng hạn như:

• Thiếu máu.
• Beriberi.
• Cúm và cảm lạnh.
• Táo bón.
• khả năng miễn dịch giảm.
• Thiếu máu.
• Tăng huyết áp.
• Xơ vữa động mạch.
• Sỏi niệu.
• Béo phì.
• Gout.

Việc sử dụng bột giấy, vỏ và nước cam từ lâu đã được biết đến với người dân Trung Quốc - đó là có lần đầu tiên đã được trồng cây cam. Trong những ngày đó người dân Trung Quốc sử dụng một nước ép cam quýt như một chất khử trùng, và một sắc của vỏ được sử dụng như một cầm máu.

Qua nhiều năm nghiên cứu người ta thấy rằng nước cam, dầu hoa quả thiết yếu có tác dụng trẻ hóa.

Việc sử dụng trong việc giảm cân

Chế độ ăn uống với trái cây miền Nam được biết đến với hiệu quả của họ khi họ cho phép để thoát khỏi những kilogram thêm ghét, nhưng các chuyên gia không khuyên để tuân thủ chặt chẽ để hạn chế đó trong chế độ ăn uống. Orange, calo mỗi 100 gram là 36 kcal, vẫn có thể nghiêm trọng, "làm chậm" quá trình giảm cân. Thực tế là nước ép của nó là chua đủ, và sử dụng thường xuyên của ông có thể gây kích ứng dạ dày, có thể dẫn đến sự phát triển của viêm dạ dày và loét dạ dày.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một ngày không quá 1 quả - đây là khá đủ để đáp ứng các nhu cầu hàng ngày cho vitamin và khoáng chất, chất xơ. Bạn có muốn ăn và không cảm thấy đói trong một thời gian dài - ăn một quả cam. hàm lượng calo mỗi 100 gram nó chỉ là 36 calo, vì vậy bạn không thể lo lắng về hậu quả - trên eo của bạn không bị ảnh hưởng bất lợi.

Được sử dụng trong mỹ phẩm

dầu cam - một công cụ tuyệt vời để tăng cường và trẻ hóa làn da và mái tóc. Nó được sử dụng rộng rãi trong sản xuất của nhiều mỹ phẩm. Kem trên cơ sở các loại tinh dầu giúp chống lại những thay đổi liên quan đến tuổi đầu tiên của da.

Ở nhà, để cho tóc được óng ả khỏe mạnh, bạn có thể thả một chút dầu trong keo xịt tóc và sau đó phun. công cụ thơm và hữu ích để loại bỏ da thô - tinh dầu cam. Để thoát khỏi bắp và bàn chân lại Skin Bìa mềm, vớ bông phải được ngâm trong dầu, sau đó đặt trên đôi chân của mình, để cuộn lên phim, và trên đặt hàng đầu trên chưa khác vớ ấm. Sau 1 giờ sau khi công cụ ứng dụng nên được rửa sạch.

Điều đáng ghi nhớ rằng bạn không thể sử dụng mẫu tinh dầu tinh khiết, vì nó có thể gây bỏng. Cùng với nó có thể được sử dụng như là cơ sở của Vaseline, kem em bé, hoặc bất kỳ sản phẩm trung tính mỹ phẩm khác, cũng như dầu thực vật, kem chua và kem.

Chống chỉ định

Ăn hoa quả là hạn chế nhỏ, chủ yếu là liên quan đến sự xuất hiện có thể xảy ra dị ứng. Orange, calo mỗi 100 gram mà là tối thiểu - một sản phẩm hữu ích và rất ngon, nhưng nó không được khuyến khích để có trong thực phẩm cho những người bị dạ dày loét, viêm đại tràng và viêm dạ dày, cũng như những người có khuynh hướng phản ứng dị ứng.

chăm sóc mẹ trong quá trình cho con bú và phụ nữ mang thai ăn cam quýt nên thận trọng, vì em bé có thể xuất hiện viêm da dị ứng. Việc sử dụng dầu có những hạn chế sau đây: sự hiện diện của các bệnh ngoài da, vết thương có mủ và cắt giảm, không dung nạp với các thành phần của sản phẩm mỹ phẩm.