Mà cơ bắp đang làm việc trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm và làm thế nào có hiệu quả

Lớp học đang trên xe đạp đang rất phổ biến. Trên thực tế, họ có sẵn để người ở các độ tuổi khác nhau và mức độ khác nhau của tập thể dục. Một thời trang cho việc cài đặt của họ trong các căn hộ và nhà ở đã không đi quá xa. Nó chiếm ít không gian, và đào tạo với việc sử dụng nó rất hiệu quả, bởi vì một bài học 45 phút có thể chi tiêu lên đến 600 kcal.

"? Gì cơ bắp đang làm việc trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm" nghe câu hỏi,, Nhiều tự tin trả lời: "Feet, dĩ nhiên rồi." Câu trả lời này là đúng, nhưng không chính xác. Trước hết, thay đổi tải trọng và vị trí của các mô phỏng, có thể được tải về hoàn toàn khác nhau cơ bắp của chi dưới. Thứ hai, không chỉ để họ làm việc trong đào tạo. Vâng và thứ ba, và quan trọng nhất: các hoạt động cưỡi - cardio đủ nghiêm trọng, vốn được biết đến được huấn luyện bởi các cơ tim. Vì vậy, các câu hỏi về những gì được lâu hơn, chân hay "động cơ bốc cháy", những đủ gây nhiều tranh cãi.

Tập thể dục Bike - đường dẫn đến hòa hợp

Cụ thể hơn, khả năng hiển thị tối đa tải trọng thực sự được đến các cơ bắp chân, đùi, mông, chân và xương chậu. Đó là họ ai sẽ là lần đầu tiên để cung cấp cho bản thân cảm thấy sau khi đào tạo đầu tiên.

Cho đến nay, có rất nhiều giống những mô phỏng: cơ khí, điện từ và trọng lượng nhẹ, được thiết kế để đào tạo được gọi là chu kỳ. Loại thứ hai là một sự bắt chước của các chủng tộc trên địa hình gồ ghề và được tổ chức dưới sự dẫn dắt của HLV trong trang bị đặc biệt phòng. Hoạt động này là một nhóm, vì vậy trở lại cho người mới bắt đầu động lực bổ sung sẽ tiến đồng nghiệp có kinh nghiệm hơn.

Trong mọi trường hợp, chẳng hạn "đi xe đạp" ngồi bạn có thể đi, nhưng bạn có thể làm tăng đáng kể tải trọng và phải đạp xe đứng lên. Điều này sẽ làm việc nhóm cơ khác nhau.

Mà cơ bắp đang làm việc trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm, nếu bạn đi ngồi trên nó? Nếu một thực tập sinh có một vị trí, tải rơi chủ yếu vào chân. Chiết xuất cơ bắp thần kinh hiển và cơ bắp của mặt trước của đùi. tải trọng tĩnh đáng kể rơi vào tay và báo chí. việc nghiêm trọng hơn được thực hiện trở lại cơ bắp để duy trì cột sống vào đúng vị trí (trong nghề nghiệp của lưỡi nên được giữ, và phía sau là thẳng).

Mà cơ bắp đang làm việc trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm, nếu bạn đứng trên ghế và tiếp tục đi xe đứng lên? Tải trong trường hợp này là quan trọng hơn, đặc biệt là nếu "tinh chỉnh" cuộc kháng chiến để mô phỏng thang máy lên núi. Xoắn của bàn đạp sẽ được khó khăn hơn, và do đó, tải trọng và được báo chí (cơ bắp cả trực tiếp và gián tiếp), lưng, cánh tay. Nhưng công việc chính sẽ có trên đôi chân của bạn: mặt trước và mặt sau của đùi, bắp chân, mông.

Tập thể dục có thể hiếu khí (cardio), quyền hạn và loại hỗn hợp. Xác định bởi cường độ bài tập này và các thiết lập đạp tập thể dục (kháng xoắn). Trong mọi trường hợp, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cân và thắt chặt hình.

Nếu chúng ta nói về những gì cơ bắp lắc lư trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm (tăng đáng kể về khối lượng và trọng lượng của họ), câu trả lời là một: các cơ bắp chân. Để đạt được điều này, tuy nhiên, nó có thể ở việc điều chỉnh nhất "nghiêm trọng" của các thiết bị và các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, chúng ta có thể nói rằng những mô phỏng vẫn thuộc về các lớp của "tim" và được thiết kế để tăng độ bền và giảm cân.

Đào tạo trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm - đường dẫn đến hạnh phúc và tâm trạng

Như đã trình bày ở trên, công tác đào tạo với việc sử dụng các thiết bị đó cung cấp một gánh nặng đáng kể về tim, có sức khỏe - chìa khóa cho sự thịnh vượng của toàn bộ cơ thể. Do đó, các bài tập cải thiện trương lực mạch máu, lượng máu đến cơ quan nội tạng và giúp giải tỏa stress và nạp tiền tâm trạng tốt của bạn. Tất nhiên, tất cả điều này có thể đạt được không trong một tập luyện và dành nhiều thời gian của họ.

Tìm hiểu các cơ bắp làm việc trên chiếc xe đạp, nó là thời gian để vội vàng để các câu lạc bộ thể thao gần nhất và bắt đầu tích cực tham gia, bởi vì mùa bãi biển đã bắt đầu.