Cơ bắp sâu sắc về phía sau

cơ bắp trở lại là một trong những chính trong corset của con người. Nhưng thường, người ta hoàn toàn quên về sự phát triển của phần này của cơ thể, như chú ý tuyệt vời để bơm bấm vú, chân, cánh tay. Đừng quên rằng sức mạnh của các cơ bắp của lưng phụ thuộc vào tư thế. Ngoài ra, khi bơm báo chí và hông nó là cần thiết để tham gia và ngược lại. Nếu không, hệ thống cơ bắp được không đều phát triển. Điều này có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ thể để chấn thương.

cơ bắp trở lại là khá nhiều. Dưới đây chúng ta xem xét những chính. Kiểm tra chi tiết hơn về cấu trúc của mặt sau có thể được trong atlas giải phẫu.

cơ trapezius nằm ở phần lưng trên và cổ từ phía sau bìa. Mỗi cơ bắp tương tự như hình tam giác. Họ đã cùng nhau tạo thành một hình dạng hình thang. Do sự xuất hiện và nhận được tên của nó. Họ chịu trách nhiệm về hoạt động của lưỡi. cơ trapezius đồng thời giảm lưỡi nâng, hạ hoặc di chuyển sang phía bên của cột sống. Job dầm nâng cao góp phần lưỡi. Thấp hạ chúng. Nếu cả hai đều tham gia vào công việc và dầm trên và dưới, sau đó là lưỡi ép về phía cột sống. Đỉnh của tam giác được bật đến cuối bên của lưỡi. Các cơ sở được rút ra đối với cột sống. Đào tạo cơ trapezius là cần thiết do sự chuyển động của đôi vai lên và xuống. Bất kỳ tập thể dục, dệt kim với việc thực hiện những hành động này, nhằm mục đích phát triển. Đặc biệt là đào tạo tốt cơ trapezius tạ.

dorsi Latissimus nằm ở phía dưới. Phần trên của họ nằm ngay bên dưới hình thang. Họ ngược tay vào trong và di chuyển các vai trong cùng mặt phẳng với cơ thể. Để bơm nhóm cơ này, nó sẽ phù hợp với hầu như bất kỳ tập hợp các bài tập cho lưng. Sử dụng trong đào tạo trọng lượng khác nhau và vỏ: barbells, chuông không kêu, vv Ngoài ra hiệu quả tốt sẽ kéo trên quầy bar.

cơ bắp rhomboid con người trở lại dưới hình thang. Tên của nó nhận được từ các hình thức tương tự như, đó là, họ trông giống như một viên kim cương. Nằm giữa bả vai. cơ bắp rhomboid được chia thành lớn và nhỏ. Việc đầu tiên là nằm giữa xương bả vai, và lần thứ hai - cao hơn một chút. trợ giúp lớn trong việc giảm xoay lưỡi và nhấc chúng. lưỡi nhỏ gần gũi hơn với cột sống. bơm cơ rhomboid thể được bất kỳ tập thể dục trên lưng.

Cơ chính cần thiết để làm thẳng cột sống. Nó gần bề mặt so với cơ bắp sâu khác của lưng. Đó là các cơ bắp trở lại dài nhất và mạnh mẽ. Vì nó phải được xem xét toàn bộ nhóm nhỏ mà tạo thành một hệ thống phức tạp. Cơ chính với giảm song phương giúp thẳng cột sống và giữ nó trong tình trạng sống. Nếu một người nghiêng trong bất kỳ hướng cụ thể, sau đó có một sự co cơ một chiều. Upper dầm cơ bắp cốt lõi giữ người đứng đầu như kéo cô về phía anh. cơ này đóng một vai trò quan trọng trong việc thở. Bằng cách tăng đến "cầu nối", và khi sự lệch xảy ra lạm phát và phát triển của các nhóm cơ bắp.

Các cơ xiên lưng được trình bày transversospinales. Nó bao gồm một số bó cơ. Mỗi một hình thức một cơ riêng biệt: rotators, semispinal và phân vùng.

cơ bắp trở lại đóng vai trò quan trọng trong công việc của toàn bộ cơ thể. Grow chúng trong sức mạnh, và sau đó bạn sẽ không gặp đau khó chịu ở lưng và eo. Chúng ta không được quên cũng là tư thế đúng phụ thuộc vào công việc của nhiều cơ quan. Sau khi tất cả, bất kỳ độ cong của cột sống ảnh hưởng đến cơ thể như một toàn thể, và nó chỉ có thể hoạt động bình thường do các cơ bắp. Sử dụng một loạt các bài tập để tăng cường cho họ, và sau đó sự phát triển của phía sau sẽ được thống nhất.