Lời khuyên về làm thế nào để bơm lên mông ở nhà với một cô gái

Tất nhiên, điều quan trọng nhất ở một cô gái không phải là ngoại hình của cô, mà là thế giới nội tâm của cô. Tuy nhiên, bất kỳ chàng trai nào trước hết chú ý đến hình đó. Thu hút những người không chỉ ngực và chân, mà còn cả linh mục nữa. Từ bài viết của chúng tôi, bạn sẽ học làm thế nào để bơm lên mông ở nhà với một cô gái, làm cho họ không chỉ thông minh, nhưng cũng đẹp.

Bắt đầu từ đâu

Nếu bạn chưa bao giờ tham gia vào thể dục thể thao hoặc bất kỳ môn thể thao, trước tiên bạn cần phải tìm ra những gì bạn cần làm bài tập. Điều quan trọng là phải nắm vững kỹ thuật của việc thực hiện và lựa chọn phù hợp nhất cho bạn số lần lặp lại. Làm thế nào để đúng cách bơm mông, bạn có thể nói với một hướng dẫn viên thể dục hoặc huấn luyện viên. Nên nhớ rằng thực hiện không đúng các bài tập có thể dẫn đến thương tích, kéo dài và không muốn đào tạo.

Bài tập cơ bản

Ngoài trời

Việc tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả là quyến rũ sâu sắc. Thực hiện nó hoàn toàn, do đó, song song là dưới 90 độ. Nhân tiện, khi có một câu hỏi về làm thế nào để bơm lên mông cho một cô gái nhanh chóng và chất lượng, nên thay đổi vị trí của chân, đặt chúng sau đó rộng hơn, sau đó đã có. Theo thời gian, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một vị trí thoải mái và thuận tiện cho chính mình. Một khi bạn cảm thấy cơ thể đã sẵn sàng, bạn có thể thêm một tải. Để bắt đầu và chỉ là một thanh từ thanh. Cần phải đảm bảo rằng lưng là ngay cả, và khi bạn đứng dậy, gót chân của bạn rơi xuống sàn nhà. Các squats nên được thực hiện càng chậm càng tốt, nhưng bạn có thể tăng lên nhanh hơn một chút, và bạn chỉ cần làm điều này chỉ với chi phí của chân trước. Sau khi bạn thực hiện lặp đi lặp lại 9-12 lần, hãy thực hiện thêm 2-4 phương thức tương tự. Dần dần, nó là cần thiết để tăng trọng lượng của tải và tổng số phương pháp tiếp cận.

Ngồi xổm

Kể từ khi bơm lên các mông ở nhà với cô gái là khá đơn giản, bạn có thể đạt được điều này trong phòng của bạn ở phía trước của gương. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ hội để tham dự một phòng tập thể dục, sau đó sử dụng nó nhất thiết. Bạn có thể thực hiện squats bình thường ở nhà, nhưng số của họ nên được nhiều hơn với một barbell. Ngoài ra bài tập này rất hiệu quả nếu bạn làm điều đó, dựa vào tường càng nhiều càng tốt. Sau những ngày đầu tiên tập luyện, bạn sẽ bị đau cơ nhiều, nhưng trong trường hợp không bỏ cuộc đào tạo, nếu không bạn sẽ không đạt được mục tiêu và đạt được kết quả mong muốn.

Các bài tập khác nhau như thế nào?

Rõ ràng là từ các bài tập khác nhau hiệu quả sẽ khác nhau. Ví dụ, sự phấn khích trải dài các cơ nhỏ của các linh mục và cho nó một hình dạng đẹp, nhưng ngược lại trái lại cho thêm độ đàn hồi và cho phép bạn tăng cân trong phần này của thân cây. Nếu bạn có một câu hỏi, làm thế nào để bơm lên mông ở nhà với một cô gái, điều đầu tiên bạn cần phải hiểu là điều quan trọng nhất là đào tạo liên tục. Hãy nhớ rằng tốt hơn là nên làm một chút, nhưng mỗi ngày. Nói chung, quy tắc này có giá trị đối với bất kỳ nghề nghiệp và kinh doanh nào.

Tự học ở nhà

Ở nhà, bạn có thể tấn công bằng tạ, bởi vì thanh trên thanh chỉ dành cho một số người. Mặc dù, tất nhiên, các bài tập như vậy sẽ ít hiệu quả hơn do trọng lượng thấp. Sau khi cơ bắp "zabyutsya của bạn, bạn có thể giảm nhẹ số lượng các phương pháp tiếp cận, bởi vì vì đau, nó có thể đau ngay cả khi đi bộ, nhưng quan trọng nhất - không bỏ cuộc đào tạo! Và nhớ rằng, câu hỏi làm thế nào để bơm lên mông ở nhà cho một cô gái không phải là hùng biện, do đó, đạt được kết quả mong muốn và bắt mình ngưỡng mộ những cái nhìn.