Lợi ích của việc mở rộng đối với phụ nữ

Thực tế là kéo dài rất hữu ích, được biết đến nhiều. Đặc biệt là xu hướng này đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây như các môn thể thao riêng của mình. Và khi phụ nữ đang bắt đầu tham gia vào các trải dài, bạn không hiểu được tầm quan trọng của trải dài và tại sao bạn cần nó. Tất nhiên, khi có một mục tiêu để giảm cân, nhiều người nghĩ rằng những lợi ích của kéo dài sẽ không được hiển thị. Nhưng trên thực tế, mặc dù bằng phương pháp này và không đốt cháy nhiều calo, nhưng nó cải thiện mô cơ và cứu trợ cơ thể.

Lợi ích cho cơ thể

việc sử dụng các phần mở rộng dành cho phụ nữ là gì? Và người đàn ông đó đã trở nên linh hoạt hơn và mỏng hơn, nó là cần thiết để tham gia vào kéo dài. Và nếu bạn thường xuyên tham gia vào các trải dài, các bài tập khó kết quả có thể được thực hiện một cách dễ dàng. Bên cạnh đó, kéo dài là tác động rất tích cực trên hàng ngày, cuộc sống hàng ngày. Đó là nhờ vào bài tập này, bạn có thể mở rộng phạm vi của bạn chuyển động, mà có thể thực hiện một cách dễ dàng mà không cần tất cả các loại stress. Bên cạnh đó, các nhiệm vụ như leo cầu thang, sẽ không quá khó để thực hiện cho những người không phải chịu bất kỳ hoạt động thể chất. Dễ dàng bạn có thể đạt các kệ cao nhất, tủ, uốn cong hơn và mang giày vào.

Những lợi ích của kéo dài trong thực tế là trong quá trình duỗi cơ sẽ đốt cháy nhiều calori như trong thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, để tiết kiệm càng nhiều năng lượng càng tốt. Và nếu bạn tham gia vào các trải dài, tăng khả năng mở rộng cơ bắp. Sau đó, những người bị thương sẽ ít càng tốt.

Lợi ích đối với phụ nữ mang thai. Điều gì là nó

Vì vậy, việc sử dụng kéo dài đối với phụ nữ là gì? Được biết, trong suốt thời kỳ mang thai có một tải trọng rất lớn về cột sống. Đây có thể nói với bất kỳ bác sĩ. Vì vậy, nếu bạn chơi thể thao, và đồng thời kéo dài, bạn cũng có thể làm giảm tải trọng trên hệ thống cơ xương. Cũng như sinh nở và trong trường hợp này là dễ dàng hơn nhiều. Sau khi sinh, các cơ bắp nhanh hơn đến giai điệu. Nhưng có một điều kiện - sự cần thiết để đối phó với điều đó là một căng tốt.

Những lợi ích cho một tình trạng tâm lý

Người ta tin rằng nếu một người phụ nữ đang trải qua những cảm xúc tiêu cực, kết quả bị phá vỡ cơ thể, và các thành phần vật lý của kế hoạch này - những hormone trong đó sản xuất nó trong tình huống như vậy, đang thúc đẩy các cơ bắp để làm việc. Do đó, điều cần thiết trong giai đoạn này đã không nắm bắt sự căng thẳng, và tham gia vào các hoạt động thể chất. Và nếu tại thời điểm này không tập thể dục, như là kết quả của việc phát hành các hormone trong cơ thể bắt đầu phân hủy. Và nếu cơ là trong căng thẳng - giai điệu, não nhận được thông tin rằng cơ thể đang trong quá trình làm việc. Sau đó, những tác động của căng thẳng sẽ không xảy ra trong cuộc sống của một người.

Những lợi ích của duỗi cơ bắp lớn. Ngay cả tại các chi phí của việc cho phép các cơ bắp phải linh hoạt và không phải chịu tổn thương khác nhau, khi nó xảy ra ở những người không tham gia vào các môn thể thao nói chung.

Một lợi ích đáng kể kéo dài. Làm thế nào chúng ta có thể đạt được điều này? lời khuyên hữu ích cho người mới bắt đầu

Như trong mỗi buổi tập, có một số dấu hiệu cho thấy, không làm tổn thương chính mình. Những quy định này, chúng ta có thể bao gồm:

- Nó là cần thiết để tham gia vào một điều kiện thuận lợi cho bản thân. Này được thực hiện tốt nhất mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái và không ai sẽ làm bạn bối rối. Khi bạn tập thể dục bạn cần để thư giãn và vui chơi cùng một lúc để cố gắng kéo dãn cơ thể, mà được định hướng tập thể dục.

- Các chuyên gia khuyên bạn nên làm bài tập tĩnh, tức là ở trong một vị trí cho một nửa phút.

- lợi ích quan trọng của duỗi cơ bắp và dây chằng và sẽ hiển thị trong trường hợp tập thể dục không tăng tốc, không tiến hành ngay lập tức để các bài tập. Đây là người mới bắt đầu đặc biệt đúng. Tại mỗi buổi tập nó là cần thiết đầu tiên để làm ấm lên các cơ bắp, như vậy là không để làm tổn thương.

- Không cần phải phấn đấu để có được kết quả càng nhanh càng tốt. Sau khi tất cả, chẳng hạn một mong muốn có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Trong trường hợp đó, nếu một người làm mọi thứ ngắn của sự đau đớn, đó là một tín hiệu của cơ bắp hoặc gân rằng người căng thẳng mạnh mẽ. Bạn phải hiểu rằng đây là công việc khó khăn. Vì vậy nó là cần thiết để làm việc một cách cẩn thận. Nếu bạn làm những bài tập kéo dài trên một cơ sở hàng ngày, kết quả là cơ thể được sử dụng, và chỉ sau đó có thể làm tăng tải. Theo thời gian, bạn có thể nhận được kết quả mong muốn. Nhưng chúng ta không nên vươn lên làm càng nhanh càng tốt rastyazhku như gymnasts. Xét cho cùng, với sự căng thẳng cơ bắp mạnh mẽ không chuẩn bị có thể crack, và nó sẽ dẫn đến chấn thương. Trong trường hợp này, bạn sẽ sau đó được lặp đi lặp lại từ đầu.

- Để có được kết quả, nó là tốt nhất để làm kéo dài trước khi tập luyện chính, cũng như sau. Vì vậy, các cơ bắp sẽ nhanh chóng có được sử dụng để tải. Và kết quả sẽ là linh hoạt hơn nhiều.

Có một quy tắc quan trọng: để thực hiện có hiệu quả, bạn cần phải kéo dài mỗi ngày. Và kết quả sẽ nhanh hơn. Thì hiệu quả sẽ tốt hơn và tuyệt vời căng.

cẩn thận

việc sử dụng các vết rạn da là gì? Nó đã được mô tả ở trên. Và nó có thể kết luận rằng lợi ích lớn hơn hại. Nhưng chúng ta cần phải biết những gì nên luôn luôn thận trọng. Trong trường hợp đó, nếu bạn thực hiện phong trào đột ngột khi kéo dài, các vận động viên có thể là vấn đề trong tương lai với các cơ bắp hoặc dây chằng. Trong phần kết thúc, sẽ phải quên về các môn thể thao, và trong thực tế này là không phải ai cũng muốn. Do đó, đối với mỗi bài học chúng ta không nên quên tầm quan trọng kéo dài.

Lợi ích và tác hại của kéo dài. quy tắc thực hiện

Rất khó để nói đó là có khả năng gây tổn hại kéo dài. Sau những bài tập, nếu được thực hiện đúng cách, không nên dẫn đến hậu quả tiêu cực. Nhưng việc sử dụng trong lớp học kéo dài nhiều hơn nữa. Bạn cần phải biết một số quy tắc để làm cho nó an toàn hơn.

- Nó không phải là cần thiết để tin rằng kéo dài là một khởi động - nó không phải là như vậy. Như tôi đã đề cập ở trên, nếu bạn kéo dài của một lạnh trên cơ bắp, dẫn đến chấn thương có thể. Do đó, trước khi nó là cần thiết để thực hiện các bài tập nhẹ. Tốt nhất là kéo dài sau một buổi tập luyện.

- Đừng căng các cơ bắp, nếu bạn tham gia vào rất mạnh mẽ hoạt động. Ví dụ, chạy bộ dữ dội, bơi lội. Theo nghiên cứu, nếu bạn kéo dài trước khi hoạt động thể chất, bạn có thể giảm khả năng của một tập luyện tốt.

- Bạn không thể kéo dài để kết thúc rất nhanh chóng và mạnh. Như vậy có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho các cơ bắp và người đàn ông mình. Tốt nhất là để ở trong một vị trí cho một nửa phút. Vì vậy, các cơ bắp sẽ làm quen với bài tập này.

- Một số người tin rằng kéo dài - một điều đau khổ. Nhưng các chuyên gia và các vận động viên được khuyến cáo không nên làm các bài tập cho đến khi bạn cảm thấy đau đớn.

- Kéo giãn các cơ bắp là cần thiết, trong đó đã tham gia vào công tác đào tạo. Bởi vì sau giờ học họ là nóng nhất.

Cuối cùng, một nhỏ

Bây giờ bạn biết việc sử dụng các phần mở rộng để các con số, cơ thể, trạng thái tâm lý là gì. Như bạn có thể thấy, hoạt động này là rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và xa hơn nữa. Chúng tôi hy vọng rằng thông tin này đã được quan tâm đến bạn.