Làm thế nào mỏng Tarasova Tatyana Anatolevna: đặc biệt là chế độ ăn uống

Tatiana Tarasova - Vinh dự HLV trượt băng nghệ thuật và người phụ nữ chỉ đơn giản là quyến rũ. lợi tiểu cô ngàn người hâm mộ tại Nga và ngoài nước. Nhưng hôm nay chúng tôi không nói về nó, và khoảng cách mỏng Tarasova Tatyana Anatolevna. Đặc biệt là chế độ ăn uống của nó được mô tả trong bài viết.

sơ yếu lý lịch

HLV tương lai Tarasova Tatyana Anatolevna được sinh ra tháng Hai 13 1947 Năm. Cha cô - một cầu thủ nổi tiếng hockey Xô. Đó là ông là người đầu tiên đặt trên giày trượt con gái, khi cô chỉ là 5 năm. Sau một vài năm, nó đã bắt đầu hành động song song với George Proskurin. Họ quản lý để giành chiến thắng trong Đại học Games Thế giới. Nó sẽ có vẻ rằng Tarasova là tương lai thể thao rực rỡ. Tuy nhiên, một chấn thương nghiêm trọng duy trì trong một bài phát biểu của mình, đặt dấu chấm hết cho sự nghiệp của cô trượt băng nghệ thuật.

Nhưng nữ anh hùng của chúng tôi không phải là một trong những người bỏ cuộc quá sớm. Cô tiếp tục học tại Viện Giáo dục thể chất, và bắt đầu làm việc như một huấn luyện viên. học sinh của mình vào những thời điểm khác nhau là Alexei Yagudin, Irina Rodnina và trượt ván khác, những người đã trở thành ngôi sao thực sự.

Năm 2005, lãnh đạo trượt Liên bang Nga mời Tatiana Anatolevnu bài của ông HLV tư vấn. Cô nói vâng. Năm 2006 Tarasov đứng đầu ban giám khảo trên chương trình truyền hình "Stars on Ice". Vì cô ấy học được một thế hệ mới của người xem.

Làm thế nào mỏng Tarasova Tatyana Anatolevna

Trong thời niên thiếu của mình, nữ anh hùng của chúng tôi là mảnh mai, giống như một cây sậy. Và tất cả nhờ vào một chế độ ăn uống cân bằng và đào tạo thể thao thường xuyên. vấn đề trọng lượng bắt đầu ở tuổi trưởng thành của mình. Chỉ trong một vài năm nó đã trở thành một người phụ nữ mảnh mai trong một bun.

Tarasova cô đã rất lo lắng vì sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa. Cô cố gắng chế độ ăn khác nhau, nhưng để đạt được kết quả mong muốn, họ đã không giúp đỡ. trà thảo dược và thuốc đã không nhận ra cựu trượt băng nghệ thuật. nữ anh hùng của chúng tôi là tuyệt vọng và quyết định đi bản thân mình vì thế nó được. Nhưng rồi bạn bè khuyên cô nên đi khám bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Margarite Korolevoy. Tatiana đã trong bất cứ điều gì tôi không tin, nhưng vẫn quyết định làm một cuộc hẹn với các chuyên gia. Và bây giờ nó là an toàn để nói rằng cô ấy đã làm điều đúng đắn. Sau khi tất cả, Margarita Koroleva là một chế độ ăn uống đặc biệt do đó Tarasova mất cân bằng 30 kg. Nó đã xảy ra dần dần (7 tháng) và không có hại cho sức khỏe.

Chế độ ăn uống Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Làm thế nào để đạt được kết quả tuyệt vời như vậy? Không cần phải bị đói và tốc độ cho mình tập thể dục. Điều quan trọng - để làm theo hướng dẫn nhất định và menu.

Làm thế nào mỏng Tarasova Tatyana Anatolevna? Để bắt đầu, nó từ chối từ các sản phẩm thông thường (bánh quy, mì, khoai tây, và vân vân). nữ anh hùng của chúng tôi đầy tủ lạnh "đúng" thực phẩm: Trái cây, pho mát cottage ít béo, thịt nạc, và sữa chua. Loaves and ổ bánh mì mà nó thay thế.

Chế độ ăn uống Tarasovoy Tatyany Anatolevny Nó bao gồm các nguyên tắc sau:

• bữa ăn năm lần;
• uống 2 lít nước mỗi ngày;
• từ chối để ăn sau 18:00;
• kích thước phục vụ duy nhất - 150-200 g;
• hàng ngày tiêu thụ (ăn chay) nước ly để pha loãng nó với một thìa giấm táo.

Chế độ ăn uống, mà tuân thủ Tatiana Tarasova, giả định từ chối một phần hoặc toàn muối. Điều này cho phép bạn loại bỏ ra khỏi cơ thể tích lũy chất lỏng dư thừa trong đó.

Danh sách sản phẩm đã được phê duyệt:

1. Rau quả tươi và quả mọng.
2. Trái cây (trừ chuối, hồng, mơ và nho).
3. cá hấp.
4. các sản phẩm sữa ít chất béo.
5. Thịt nạc được luộc.
6. Ngũ cốc.
7. Hải sản (nếu để chuẩn bị cho một cặp vợ chồng).
8. Các loại hạt (trong số lượng nhỏ).

đơn mẫu

Bạn có quan tâm đến chế độ ăn uống Tarasovoy Tatyany Anatolevny? bạn có thể tạo menu của riêng bạn. Điều quan trọng - không né tránh nguyên tắc chế độ ăn uống.

chế độ ăn uống xấp xỉ mỗi ngày là như sau:

• bữa ăn sáng đầu tiên (08:00). Lựa chọn №1 - chuẩn bị cháo trên mặt nước, thêm một giọt dầu. Biến thể №2 - một chiếc bánh sandwich (một lát bánh mì ngũ cốc và tấm pho mát ít chất béo). Tùy chọn: một tách trà xanh, nửa quả táo.
• Ăn trưa (10:00). Chúng tôi ăn sữa chua ít chất béo và trái cây.
• Ăn trưa (12:00). Được phép ăn 100-150 gram thịt gà nấu chín và một số loại rau hấp.
• Snack (14:00). Uống một ly kefir. Bạn có thể ăn bánh ngọt.
• Ăn tối (17:00). tấm nhỏ hầm rau và 100 g pho mát.

Vào ban ngày nó là cần thiết để uống 2-2,5 lít chất lỏng (trong đó 1,5 L nước tinh khiết). đồ uống được phép bao gồm các loại nước ép tươi, trà xanh và nước ép quả mọng.

kết quả

Nhiều cô gái quan tâm đến vấn đề bao nhiêu bạn cần phải ngồi trên một chế độ ăn uống để đạt được cắt giảm đáng kể trọng lượng? Ở đây, tất cả nghiêm chỉnh riêng. Vì vậy, Tarasova mất cân bằng 30 kg trong vòng 7 tháng. Nó chỉ là một kết quả tuyệt vời. Có người cần ít thời gian hơn để đạt được nó, và ai đó hơn. Thậm chí nếu bạn có số thèm muốn trên quy mô lớn, nó không phải là cần thiết để thư giãn và trở về chế độ ăn uống thông thường của thực phẩm độc hại và có hàm lượng calo cao. Làm thế nào để sửa chữa kết quả? Nó là cần thiết để tăng dần chế độ ăn uống calo - 200 kcal mỗi tuần.

Tóm lại

Về cách mỏng Tarasova Tatyana Anatolevna, bây giờ bạn biết. Các cơ sở của chế độ ăn uống là ăn uống đúng cách, và do đó không có thiệt hại đối với sức khỏe là không có hại. Một chấp hành chế độ ăn uống trong tuần có thể giảm cân bằng 3-4 kg. Để có kết quả tốt nhất, kết nối các tập thể dục. Ghi danh trong hồ bơi một lần tắm hơi tuần và phòng mát-xa. Các bài tập được thực hiện tại nhà, và sẽ có ảnh hưởng tích cực đối với cơ thể.