Thể thao và Thể hìnhXây dựng cơ bắp

Làm thế nào để xây dựng bê của bạn?

Bất cứ ai biết tận mắt những gì một cuộc đấu tranh với trọng lượng dư thừa, nói rằng, hầu hết các trang web "chất béo" trên cơ thể là thắt lưng, đùi và bắp chân cơ bắp. Và nếu trên hai phần đầu tiên, về việc thoát khỏi kg, thông tin rất dễ dàng để tìm thấy, khu vực cuối cùng của "bí ẩn". Vài sẽ biết làm thế nào để bơm lên bắp chân. Tất nhiên, đây là một phần của cơ thể không như tuyên bố vấn đề khu vực khác, nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta không nên làm cho một nỗ lực để đưa nó vào hình dạng.

Nó không phải là luôn luôn có thể về vấn đề làm thế nào để Tăng bê chân, tham khảo ý kiến một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Đôi khi chỉ là tình hình tài chính không cho phép. Nhiều người thậm chí không có thời gian để ăn bữa tối, không phải những gì để đi đến phòng tập thể dục. Do đó, câu hỏi về cách xây dựng bê ở nhà, khá phù hợp.

Bất kỳ HLV sẽ cho bạn biết rằng tập thể dục hiệu quả nhất trong trường hợp này - là sự gia tăng trên ngón chân của bạn. Không mô phỏng đặc biệt bạn không cần, nó là tất cả dễ dàng để thực hiện vào buổi sáng như một khoản phí hoặc vào buổi tối sau một ngày vất vả.

Vì vậy, bạn không cần một quán bar, đủ để thực hiện nâng cấp trên ngón chân của bạn với các trọng, sử dụng quả tạ hoặc một chai nước. Tốt hơn để bắt đầu trên một mỏm đá trên sàn nhà (nó có thể là một cửa sill, ban book) hay nền tảng bước. Sock phải đứng trên nền tảng và gót chân cần kéo xuống, và sau đó tiếp theo là một Xu hướng tăng. Nếu bạn không thể giữ được sự cân bằng, bạn có thể dựa một bàn tay trên tường. Tập thể dục sẽ có hiệu lực nếu việc sử dụng nó luôn luôn là cho mỗi chân lần lượt.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để bơm lên bắp chân, nhưng hãy chuẩn bị cho một thực tế rằng sau khi tập thể dục đầu tiên thứ hai, các cơ bắp sẽ đau không thương tiếc. Cần một chút để giảm tải. Nhưng trong mọi trường hợp số tiền dần dần tiếp cận nên tăng. Điều này cũng có thể nói của tải.

Bạn nên cố gắng để ở lại nâng đầu năm tài khoản. Đó là khá khó khăn, vì vậy điều quan trọng là không để lạm dụng nó vào đầu của con đường đến chân hấp dẫn.

Sự trỗi dậy của các vớ thể được thực hiện ở độ dốc. Bạn cần phải dựa vào hai bàn tay lên bàn và uốn cong khoảng 90 độ. Bây giờ bạn có thể tăng chậm lại trên ngón chân của mình và sau đó từ từ hạ xuống. Phong trào nên càng trơn tru.

Thổi phồng những quả trứng có thể là một cách khác. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng chạy - đây là một trong những lựa chọn tốt nhất. Hãy dành thời gian và tầng lớp xã hội cho người đi bộ. Không có gì siêu nhiên là - thức dậy sớm, đi đến sân vận động gần nhất và bắt đầu đào tạo. Các chuyên gia nói rằng bê có thể được thổi phồng, nếu thậm chí không chạy nhanh, và rất dài. Đó là, trong trường hợp này, số lượng là quan trọng hơn chất lượng.

Tất nhiên, bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để Tăng bê, và trong phòng tập thể dục. Có một trung tâm thể dục thẩm mỹ, các lớp học được bao gồm trong bất kỳ chương trình phát triển của các cơ bắp có liên quan. Đừng quên về sưởi ấm. Bạn không thể đến phòng tập thể dục và ngay lập tức vội vàng để giả lập. Cần một workout ánh sáng. Do đó, tốt hơn để chuyển sang giảng viên, ai sẽ là chương trình nổi đào tạo. Có như vậy một cái vỏ như một mô phỏng Gakkenshmidt. Nó là cần thiết để nắm lấy tay cầm của nó, đôi chân của mình một chút về phía trước, sau đó họ nên được trên một hơi thở chậm rãi thẳng. Trọng lượng trong trường hợp này không phải cân nhắc xuống quá. Chân lý tưởng nên không run rẩy ở sự gia tăng đầu tiên. Trong trường hợp này, tốc độ thực thi không quan trọng, giá trị chỉ có các thiết bị.

Đừng quên về hệ thống. Làm thế nào để xây dựng bê, nếu bạn không phải trả thời gian này một cách thường xuyên? Rõ ràng, kết quả không bật ra để đạt được. Dành thời gian đào tạo nhiều hơn, ăn, chế độ ăn uống khỏe mạnh bình thường. Vào lúc bắt đầu của con đường bạn có thể sợ hãi sự đau đớn mạnh mẽ. Vâng, cơ bắp của bạn sẽ dần dần làm quen với tải. Không nhận được xung quanh nó. Họ thường cần phải căng và xoa bóp. Vì vậy, - đi cho nó.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.