Làm thế nào để nhanh chóng ngồi trên dây buộc: lời khuyên

Bất cứ ai cũng có thể học cách ngồi trên dây buộc . Nó không phụ thuộc vào tuổi tác, cân nặng, tính linh hoạt và các dữ liệu tự nhiên khác. Nhiều người viết rằng vì cơ cấu giải phẫu của cơ thể để ngồi trên dây buộc cho một số người là không thể. Nó không giống như thế! Bạn chỉ cần thực hiện một nỗ lực - và bạn sẽ thành công! Tất nhiên, chấn thương là một vấn đề khác. Nó chỉ có thể phức tạp. Trong trường hợp này, luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Làm thế nào để nhanh chóng ngồi trên dây buộc?

Nhiều người muốn đạt được những gì họ muốn trong một thời gian ngắn, nhưng hãy nhớ rằng đó là sai! Sợi dây chằng không phải là mục tiêu chính mà bạn nên đặt mình trong điều kiện khắc nghiệt. "Đối với bao nhiêu để ngồi trên sợi dây có thể được vào thời gian?" - bạn hỏi. Tất nhiên, tất cả những thành quả và kết quả phụ thuộc vào nỗ lực, sự chuẩn bị, dữ liệu di truyền của bạn. Và đối với mỗi người đó là tất cả cá nhân, không thể trả lời chính xác.

Thông thường có những trường hợp khi một người đọc bài báo, thực hiện các bài tập được trình bày trong đó, nhưng kết quả không có ở đó. Sau đó, anh ta cảm thấy thất vọng và bỏ việc để tập luyện. Đừng bao giờ làm điều đó! Hãy chắc chắn để chứng tỏ sự kiên nhẫn, ham muốn, ham muốn - và sau đó làm chủ cách nhanh chóng ngồi trên dây buộc, không làm hại bản thân. Khi bạn tập công, bạn có thể cảm thấy đau. Điều này là bình thường nếu nó không mạnh. Những cơn đau chênh lệch không nên, do đó, kết thúc kéo dài khi chúng xuất hiện. Điều quan trọng cần biết là rách cơ là một thương tích đau đớn đòi hỏi phải điều trị. Cách hiệu quả nhất và nhanh nhất để ngồi trên một sợi dây là để đào tạo ba ngày một lần, thường xuyên. Thực hiện tất cả các bài tập trong khoảng một giờ, bạn không cần phải quá tải. Kéo dài, gọn gàng, không cử động đột ngột và đau dữ dội.

Làm thế nào để nhanh chóng ngồi trên dây buộc: quyền ấm lên

Có lẽ phần quan trọng nhất của đào tạo là đúng sự khởi động. Cơ bắp nên được làm ấm trước khi bắt đầu căng. Nó sẽ là tuyệt vời nếu bạn đi cho một đoạn ngắn. Ở nhà, bạn có thể thử nhảy dây và ngồi xổm, chạy ngay tại chỗ. Ngoài ra, một cách tuyệt vời để sưởi ấm là bằng cách tắm nóng. Nếu bạn ngồi trong đó mười phút, sau đó các cơ sẽ ấm lên tuyệt vời, và nó sẽ được dễ dàng hơn cho bạn để ngồi trên dây buộc. Đối với việc hâm nóng, bạn có thể làm đu với chân theo các hướng khác nhau. Ví dụ: chuyển tiếp, nghiêng, lùi. Đừng quên rằng chân nên được làm thẳng, cơ bắp - căng thẳng. Đừng cố giữ chân càng xa càng tốt, đó không phải là điều chính. Việc sử dụng thanh kiếm bằng chân là cần thiết để hâm nóng toàn diện.

Làm thế nào để nhanh chóng ngồi trên dây buộc: bài tập cho đào tạo

1. Thực hiện các cuộc tấn công. Đặt một chân về phía trước, uốn cong. Người thứ hai thẳng và lấy nó trở lại. Thực hiện 25 chuyển động đều trên mỗi chân. Đừng quên về phía sau thẳng. Nếu có, điều phức tạp. Làm thẳng chân sau càng tốt càng tốt. 2. Chúng tôi đi xe. Lây lan chân của bạn rất rộng. Sau đó ngồi trên một chân, thứ hai giữ thẳng. Lát nhẹ nhàng lăn từ chân này sang chân khác. Điểm quan trọng - giữ xương chậu gần sàn nhà. Rolling nên được song song với sàn nhà, không dựa trên tay. Thực hiện bài tập này khoảng 20 lần.