Dù chạy bộ rất hữu ích ngay tại chỗ

Chạy tại chỗ - hữu ích hay có hại? Câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này là không. Khi tất cả chắc chắn là một sự phát triển tích cực xảy ra trong cơ thể do này loại hoạt động thể chất, cũng có một số tiêu cực hiện tượng.

cardio

Chạy tại chỗ được coi cardio cho cơ thể. Trong bài tập này làm tăng tần số co bóp của cơ tim.

Đối với chân cơ bắp đòi hỏi tăng lượng các chất dinh dưỡng và oxy. Họ được cung cấp với lưu lượng máu, do đó tim phải làm việc gấp đôi so với cường độ cao.

Công việc này phát triển các mạch máu của cơ tim bản thân, cải thiện cung cấp oxy của nó.

tải Đây là phòng ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, suy tim. Nhưng những người đã có các bệnh này, nên hạn chế chân đi hoặc định kỳ sắp xếp một chạy ngắn tại chỗ ở nhà. Trong trường hợp này, tải là nhỏ, và trên đó sẽ là tốt.

hoạt động thể chất trong việc làm như vậy góp phần vào việc, đốt cháy chất béo tích cực mạnh mẽ, nó giúp để thoát khỏi khối lượng thêm. Khi chạy bộ tại chỗ, tiêu thụ calo tăng đáng kể như tăng sự trao đổi chất. Điều này đảm bảo rằng trong hông, mông và eo tăng tuần hoàn máu, tăng nhiệt độ trong các mô. Điều này dẫn đến một chất béo đốt cháy dần dần, loại bỏ chất lỏng dư thừa và, kết quả là - giảm trọng lượng và khối lượng.

Chạy tại chỗ, việc sử dụng đó là không thể chối cãi, tuy nhiên, đôi khi có thể có những hậu quả tiêu cực. Trong khi chạy, có một áp lực mạnh mẽ trên cột sống và các khớp. Do đó, những người có vấn đề trong lĩnh vực này, nó là cần thiết để thay thế chạy một đi bộ nhanh. Dân độ tuổi trung niên và người già là không cần thiết để chạy, cao nhấc lên bằng đầu gối. chạy bộ như vậy ở nơi có thể đóng góp vào việc giãn tĩnh mạch.

Do căng thẳng quá mức vào các khớp và đầu gối thường xuất hiện dai dẳng, khó chịu cơn đau ở cơ bắp chân. Giảm những hiện tượng này có thể phù hợp một cách chính xác giày. Nó phải là một giảm xóc nhất định, với đế mềm và thoải mái. Sự hiện diện của đế rắn thường dẫn đến microtrauma, vì vậy nó là tốt hơn không sử dụng giày hoặc giày như vậy cho việc đào tạo.

Tuy nhiên, bất chấp một số thiếu sót, chạy tại chỗ giúp để đối phó với nhiều vấn đề mà đã tích lũy được. Sau khi căng thẳng, ví dụ, tại nơi làm việc, căng thẳng và cảm xúc sáng chạy bộ có thể nhanh chóng làm dịu hệ thần kinh, đặc biệt là nếu bạn kết hợp hoạt động thể chất với âm nhạc yêu thích của bạn. Niềm vui và thư giãn tinh thần - đảm bảo.

Nhiều thường xuyên chạy bộ giúp đỡ thoát khỏi chứng mất ngủ. Chỉ cần đối phó với nó phải là không muộn hơn hai tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.

Đào tạo để giúp đối phó với suy nhược thần kinh, và làm mất tác dụng của cảm xúc tiêu cực, tích lũy trong ngày.