Kefir chế độ ăn uống trong 7 ngày. chế độ ăn uống kefir - Đánh giá kết quả

Nó từ lâu đã cho ai không phải là một bí mật rằng sữa chua là sản phẩm sữa lên men hữu ích nhất. Nó được sử dụng để phòng ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Hơn nữa, sản phẩm sữa này tác dụng làm dịu trên hệ thần kinh và điều chỉnh hoạt động của các mạch máu. Đó là lý do tại sao chế độ ăn uống kefir trong 7 ngày được coi là hiệu quả nhất và an toàn cho sức khỏe. chế độ ăn uống này cũng không kém phần tốt cho cả điều trị và để giảm cân. Kefir rất giàu khoáng chất và vitamin. Thường xuyên sử dụng nó bình thường hóa các hệ vi khuẩn của ruột và làm trẻ hóa làn da, phục hồi tóc và móng tay. Và, tất nhiên, chế độ ăn uống kefir - đây là công cụ thích hợp để thoát khỏi kg dư thừa mà không ảnh hưởng sức khỏe.

Lợi ích của chế độ ăn uống kefir

Nó từ lâu đã được quan sát thấy rằng chế độ ăn uống kefir 7 ngày chỉ nhận được phản hồi tích cực. Cô ấy thích và phù hợp cho hầu hết mọi người. Cái này là kefir là một sản phẩm vô cùng hữu ích, nó không chỉ giúp loại bỏ kg thêm, mà còn giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe. Ông có một tác động tích cực về công tác không chỉ của đường tiêu hóa, mà còn hệ thần kinh và tuần hoàn. Ngoài ra, sữa chua có thể trong một thời gian ngắn để bình thường hóa sự mất cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Điều này có tác động tích cực vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Kefir chế độ ăn uống giúp bạn loại bỏ muối nước, và natri dư thừa mà tích tụ trong không gian ngoại bào và gây ra sưng vĩnh viễn. Kefir, sở hữu một chút tính chất lợi tiểu, giúp tránh các vấn đề khó chịu như vậy. Bên cạnh đó, các sản phẩm sữa là một phương thuốc lý tưởng cho táo bón mãn tính. Kefir thông qua vi khuẩn axit lactic trong cấu trúc của nó, phục hồi hệ vi sinh của ruột già và bình thường hóa các ghế. Điều này dẫn đến làm sạch cơ thể các độc tố và các tạp chất. Vì vậy, nếu bạn làm theo những gì được đánh giá chế độ ăn uống kefir, phát hiện và kiến nghị từ những người phụ nữ, người ta có thể nói rằng một chế độ ăn uống như vậy chắc chắn là an toàn nhất và hiệu quả. Điều quan trọng ở đây không phải để lạm dụng nó được. Chính điều đó có thể nói về sữa chua - là nó là hoàn toàn tiêu hóa, có giá trị calo thấp, một lượng nhỏ carbohydrat và chất béo. Nó thúc đẩy một sự trao đổi chất hoạt động. Những phụ nữ giữ chế độ ăn uống kefir, chỉ ra rằng đói hầu như không cảm thấy, và do đó quá trình giảm cân sẽ không có rất nhiều căng thẳng cho cơ thể.

chế độ ăn uống kefir hại

Tất nhiên, không có sản phẩm lý tưởng và chế độ dinh dưỡng. Luôn luôn có, mặc dù nhỏ, nhưng vẫn còn nhược điểm. Vì vậy, chế độ ăn uống kefir trong vòng 7 ngày cũng có chống chỉ định. Thứ nhất, liều lượng. Chúng tôi không khuyên bạn nên một ngày để uống 1,5 lít sữa chua. Thứ hai, chúng ta không nên pha trộn các sản phẩm sữa là phô mai và phô mai trong một món ăn. Nó có thể gây đau dạ dày và chứng khó tiêu. Thứ ba, bạn nên luôn luôn kiểm tra thời hạn sử dụng trên bao bì thực phẩm. Trên thực tế gây tổn hại cho chế độ ăn uống kefir nghiêm túc không thể. Nhưng nó được chống chỉ định cho những người có bệnh cấp tính tiêu hóa đường, chẳng hạn như viêm tụy và viêm dạ dày, cũng như những người có tăng acid của dịch dạ dày. Nhưng trong mọi trường hợp, các bệnh như vậy cần phải tuân thủ một chế độ ăn nghiêm ngặt y tế và giảm cân trên đây và có thể không có câu hỏi. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống kefir không được khuyến khích cho những người bị bệnh thận, vì nó có thể gây đi tiểu thường xuyên.

lựa chọn chế độ ăn uống kefir

Kefir chế độ ăn uống là một lợi thế nhất định trong sự đa dạng của họ. Mọi phụ nữ đều có thể chọn cho mình những lựa chọn tốt nhất. Nếu mục tiêu là giảm cân cho một số lượng nhất định kg, sau đó chọn chế độ ăn uống mà kefir, kết quả thực sự và một trình đơn của hầu hết như mong đợi. Hơn nữa, điều quan trọng là sản phẩm sữa chua là thấp. Ăn kiêng không nhấn quá đắt, và vì vậy nó gây ấn tượng sẵn có của nó. Bên cạnh những lợi thế không thể ngờ được là thực đơn hàng ngày của chế độ ăn uống cũng giống như nhiều càng tốt và không đòi hỏi sự chuẩn bị phức tạp. Những người quyết định thử cho chính mình hiệu quả của chế độ ăn uống kefir, sẽ không thừa để làm quen với các loại chính của nó.

Kefir chế độ ăn uống của Viện Dinh dưỡng

Hiệu quả của chế độ ăn uống trên kefir đã nhiều lần khẳng định bởi nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Nó được công nhận là an toàn và được khuyến khích cho những phụ nữ muốn giảm cân, nhưng không gây hại cho sức khỏe của bạn. Người ta tin rằng chế độ ăn uống kefir tốt nhất và hiệu quả nhất - một trong đó là được phát triển bởi Viện Dinh dưỡng. Cô là một lâu dài và được thiết kế cho 21 ngày. Trong thời gian này, nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc và tham gia vào các hoạt động thể chất, bạn có thể mất trung bình 10 kg. Nhưng đó là đáng ghi nhớ rằng kết quả luôn luôn là nghiêm cá nhân. Điều quan trọng nhất trong chế độ ăn uống này - để giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Điều này không có nghĩa là bạn phải chết đói. Không gì cả, chỉ đơn giản là vì chế độ ăn uống làm sạch một số thực phẩm: bánh mì trắng và bánh ngọt, đường, khoai tây và bán thành phẩm. Thay vào đó, họ cần phải tập trung vào cá, nạc thịt đỏ, thịt gia cầm, rau, trái cây và thảo dược. Và, tất nhiên, các sản phẩm chính là được tiêu thụ sữa chua. Vào ngày nhu cầu của mình là không nên uống nhiều hơn 1,5 lít. Cuối cùng, nó là cần thiết trong quá trình nấu ăn để giảm lượng muối trong họ đến 5 gram, hoặc muối phải là một thực phẩm làm sẵn. Có lẽ nó đã không phải là rất ngon, nhưng cực kỳ hữu ích.

"Sọc" chế độ ăn uống kefir

chế độ ăn uống tùy chọn kefir Đây có lẽ là đơn giản nhất và không phiền hà, nhưng kết quả của nó không phải là hằng số và phụ thuộc hoàn toàn vào việc người đó có khả năng chống lại các bữa ăn béo và calo cao. Bản chất của chế độ ăn uống rất đơn giản. Một ngày nọ, bạn phải uống chỉ sữa chua ít chất béo. Một ly mỗi ba giờ. Ngày hôm sau, bạn có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn, nhưng không ăn quá nhiều cùng một lúc. Điều quan trọng là không để lạm dụng nó. Hãy chắc chắn để tiêu thụ thịt và rau. Nếu sữa chua ở cứng đầu tiên giữ lại, bạn có thể ăn một hoặc hai quả táo chua.

chế độ ăn uống kefir-apple 7 ngày

chế độ ăn uống này là khá khó khăn và do đó nó không được khuyến khích cho những người chưa bao giờ giới hạn mình trong quyền lực. Các ý chính của nó được sử dụng trong bảy ngày chỉ táo và sữa chua. Nó là khá khó khăn. Nhưng chế độ ăn uống kefir-táo giúp giảm trong ngắn hạn 5-9 kg. Cũng nên nhớ rằng giảm cân không nên biến thành tự tra tấn. Vì vậy, vào ngày bạn cần ăn 1 kg táo có tính axit hoặc trung tính và uống 1 lít sữa chua. Nếu có một cảm giác cưỡng đói không thể chịu nổi, cho phép ăn một miếng thịt gà ướp muối luộc hoặc cá. Nếu đột nhiên có nhức đầu và chóng mặt, chế độ ăn uống nên được dừng lại và dần dần quay trở lại chế độ ăn uống bình thường.

chế độ ăn uống nghiêm ngặt kefir trong vòng 7 ngày

chế độ ăn uống này không được khuyến cáo cho những người có bệnh về đường tiêu hóa và thận. Nó được lặp đi lặp lại không thường xuyên hơn mỗi sáu tháng một lần. Tất cả các bữa ăn phải được chuẩn bị mà không có muối và gia vị. Sau đó, những gì kết quả sẽ là sau bảy ngày của chế độ ăn uống phụ thuộc vào từng cá nhân. Tính trung bình, bạn có thể giảm cân bằng 5 kg. chế độ ăn uống nghiêm ngặt đơn kefir là như sau:

• Ngày 1 - 4-5 củ khoai tây luộc;
• Ngày 2 - 100-150 c. gà không da;
• Ngày 3 - 200 gr. thịt bò;
• Ngày 4 - 150-200 gr. luộc philê cá trắng;
• Ngày 5-1 kg táo và xà lách trộn, cà rốt, dưa chuột, dày dạn với dầu mà không có muối;
• 6 và 7 ngày - Nước khoáng không gas.

Đương nhiên, hàng ngày cũng cần phải uống 1,5 lít sữa chua.

chế độ ăn uống kefir Gentle

Không phải mọi người đều có một ý chí đủ mạnh để giữ ra trong một tuần trên một số lượng tối thiểu của sản phẩm. Đó là lý do tại sao có một chế độ ăn uống kefir nhẹ nhàng trong vòng 7 ngày. Ở đây, quan trọng nhất là các món ăn là đúng theo thời gian. Trong một tuần, bạn có thể mất khoảng 5 kg, nhưng không nhiều. Ánh sáng tùy chọn trình đơn chế độ ăn uống như sau:

• Ăn sáng (7,00-8,00) - một cốc sữa chua;
• Ăn trưa (10.00) - món salad cà rốt tươi, tràn đầy dầu thực vật - 200 g.
• Ăn trưa (12,00-13,00) - gà và một luộc tách trứng bơ;
• Snack (15.00) - một quả táo;
• Ăn tối (17,00-18,00) - 10 chiếc. mận khô và nho khô, táo;
• Cuối bữa ăn tối (21,00) - một ly kefir.

Kefir và chế độ ăn uống kiều mạch

Rất tốt để mất một vài kg trong một chế độ ăn uống kiều mạch thời gian kefir ngắn. kết quả của nó thường có thể nhìn thấy vào ngày thứ ba. chế độ ăn uống này được dựa trên việc sử dụng chỉ có hai sản phẩm: hấp kiều mạch và sữa chua không chất béo. thời gian của nó 3-9 ngày, không còn nữa. Đó là khuyến cáo để thực hiện không thường xuyên hơn mỗi ba hoặc bốn tháng một lần. Điều này sẽ giúp giữ trọng lượng ở mức tương tự. Vì vậy, căn cứ vào menu - sữa chua và kiều mạch. Ngũ cốc nấu ăn là không cần thiết. Nó được đặt trong một phích và rót nước sôi. Khoảng 8 giờ nó sẽ sẵn sàng để sử dụng. Muối và hạt tiêu không cần thiết. Tất nhiên, để đặt tên một bữa ăn ngon bạn không thể, nhưng nó chắc chắn là rất hữu ích. Ngày bạn có thể ăn kiều mạch vô thời hạn. Đối với sữa chua, tỷ lệ của nó không được vượt quá 1,5 lít. Cũng có thể trong ngày để uống trà xanh không đường và nước lấp lánh. Vì vậy mà cơ thể không cảm nhận được sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất, bạn nên dùng một viên vitamin tổng hợp.

pho mát Cottage và chế độ ăn uống kefir

Đây là xuất sắc trong tất cả các chế độ ăn uống khía cạnh. Và sữa chua, phô mai và tăng cường và đẩy nhanh sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này góp phần giảm cân. thực đơn chế độ ăn uống rất đơn giản. Vào ngày đầu tiên bạn cần phải ăn 500 gram. phô mai, chia nó thành 5 phần bằng nhau. Có thể chỉ uống nước mà không khí hoặc trà, nhưng không có đường. Vào ngày thứ hai chỉ ăn sữa chua ít chất béo. Uống nó năm lần một ngày trong một ly và nhiều hơn nữa. Tất nhiên, nó là rất khó khăn, vì vậy trong trường hợp của những cảm xúc không thể chịu đựng đói được phép ăn táo, nhưng không ngọt ngào. Và cuối cùng, ngày thứ ba, thực đơn của mình được tạo thành từ 300 gram. phô mai, và một lít sữa chua. Như trong trường hợp trước đó, tất cả các bạn cần phải được chia thành năm phần. Hãy ra khỏi chế độ ăn uống chậm rãi, dần dần thêm vào chế độ ăn uống của sản phẩm mới, bắt đầu với cá, thịt gà, rau và trái cây.

kefir mono-chế độ ăn uống

Tất nhiên, một mono-chế độ ăn uống luôn cần được điều trị thận trọng. Chúng được chống chỉ định cho những người có bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày, gan và thận. Kefir, tất nhiên, các sản phẩm là rất hữu ích, nhưng nó không thể cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết. Điều này có thể gây ra một sự trao đổi chất chậm hơn và một lực lượng miễn dịch suy yếu. Liên quan đến chế độ ăn uống kefir này để giảm cân nhanh chóng được khuyến khích, kết hợp với các sản phẩm khác, chẳng hạn như kiều mạch, táo, phô mai. Đây là tùy chọn an toàn nhất. Về nguyên tắc, bạn có thể sử dụng kefir mono-chế độ ăn uống, nhưng nó không nên kéo dài hơn 1-2 ngày. Đề xuất uống hàng ngày 1-1,5 l sản phẩm sữa. Nó là rất khó khăn và đói. Kết quả - Mất 3 kg.

ngày ăn chay với kefir

Có lẽ, rất khó để tìm thấy một hữu ích hơn cho chế độ ăn uống ruột sạch hơn chế độ ăn uống kefir. Nhận xét của các bác sĩ liên quan đến cô luôn luôn chỉ tích cực. Nhưng đối với những ngày ăn chay không có sản phẩm tốt hơn so với sữa chua ít chất béo. Nó là đủ dinh dưỡng và chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bình thường hóa quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, các sản phẩm sữa phục hồi hệ vi của ruột già. Một ngày ăn chay trên kefir đủ để thoát khỏi cơ thể của tất cả các độc tố. Và họ được biết đến là một trong những nguyên nhân gây béo phì. ngày thực đơn ăn chay không phải là phức tạp và nó trông giống như sau:

• Ăn sáng - một cốc sữa chua;
• Ăn trưa - một ly nước táo;
• Ăn tối - luộc cá hoặc thịt gà, một cốc sữa chua;
• Snack - hai quả táo;
• Ăn tối - phô mai, bánh mì nướng và một cốc sữa chua.

Trước khi đi ngủ bạn có thể uống một ít sữa.

chế độ ăn uống kefir sau một bữa tiệc

Tất nhiên, trường hợp cá biệt của việc ăn quá nhiều không trở thành một nguyên nhân của kilogram thừa. Nhưng ăn quá nhiều hệ thống - là khá một vấn đề khác. Nếu bàn tiệc đã ăn quá nhiều, tiếp tục kỳ nghỉ bụng vào ngày hôm sau là không cần thiết. Nếu không, bạn có thể nhận được một vài kg thêm. Bạn cần phải giúp hệ tiêu hóa của bạn để đối phó với những gì đã được ăn. Cách tốt nhất để giải quyết chế độ ăn uống vấn đề kefir này. trình đơn của nó là rất uống sữa và rau quả. Kefir cải thiện tiêu hóa. Ông có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp làm sạch ruột. Vào ban ngày, nó là cần thiết mỗi ba giờ để uống một ly kefir. Ăn cùng một lúc có thể táo, thịt gà, rau xà lách. Vì vậy, bạn có thể tránh được việc mua một vài trăm gram Zhirkov và mang lại hệ tiêu hóa trở lại bình thường. Tốt nhất là để kiểm tra chính mình, mà cho kết quả tốt chế độ ăn uống kefir. Ảnh vì lợi ích có thể được thực hiện mỗi tuần một lần để theo dõi đường đi đến một dáng người thanh mảnh.