Làm thế nào để đối phó với sự căng thẳng: một loạt các phương pháp

Đôi khi sự kiện không mong muốn xảy ra thất thường, đôi khi chúng ta tạo ra vấn đề. Trong mọi trường hợp, chúng ta đều dễ bị stress. Tôi đã từng đọc về một người đàn ông cố gắng tránh căng thẳng bằng mọi giá, kể cả đồng hồ báo thức không sử dụng, để tiết kiệm quý báu của họ tế bào thần kinh. Người đàn ông này là rất phong phú, nhưng hành vi như vậy là kỳ lạ. Điều này, tất nhiên, cũng là một phong cách của cuộc sống, nhưng không phải tất cả có thể mua được. Vì vậy, làm thế nào để đối phó với sự căng thẳng?

Trước hết, chúng ta nên làm nổi bật các khu vực trách nhiệm. Đó là, các thành phần của vấn đề, có thể ảnh hưởng, về nguyên tắc. Nó làm cho không có ý nghĩa phải lo lắng về những khó khăn mà là ngoài tầm kiểm soát của bạn. Trong khi nói chung là vấn đề lựa chọn không phải là quá đơn giản, và để phân biệt giữa điều khiển bởi không kiểm soát được, sự khôn ngoan thông thường là cần thiết. Làm thế nào để đối phó với sự căng thẳng của riêng bạn? Tôi muốn tư vấn cho tất cả các vấn đề có liên quan đến những người khác, phân loại là không thể kiểm soát. Hoặc kiểm soát điều kiện. Và chấp nhận sự thật rằng ông không thể có được theo cách của bạn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn để hạn chế phạm vi các mối quan tâm của mình. Sau đó, nó sẽ cung cấp năng lượng để làm điều đó phụ thuộc vào bạn.

Hãy chú ý đến tình trạng của cơ thể. Hút thuốc lá, ăn quá nhiều và rượu không giúp đỡ, và tiêu diệt bạn, và vào lúc này, và trong tương lai. Làm thế nào để đối phó với sự căng thẳng bằng cách thay đổi nguồn điện? Thêm vào khẩu phần ăn của cá, giống chất béo tốt hơn, và nếu bạn có thể đủ khả năng đó, dầu ô liu. Và sau đó, và nhiều hơn nữa để giúp não bộ để đối phó với sự căng thẳng và phục hồi hiệu quả hơn. Cũng giúp thực phẩm giàu protein và carbohydrate phức tạp. Điều quan trọng - tránh mất kiểm soát trong chế độ ăn uống. Căng thẳng - không phải là lý do "trên máy" để ném trong khoai tây chiên giòn giỏ và kem béo.

Cực kỳ hiệu quả tốt tập thể dục cũ. Nó là tốt nhất để làm dịu chạy, đặc biệt là chậm. Ngay cả khi mưa ngoài cửa sổ, và tâm trạng không phải là rất nhiều, ném với một giấy bóng kính đặc biệt trên đầu trang của quần áo - và đi cho các endorphin. Ngoại lệ - cơn bão là đặc biệt nguy hiểm vào thời điểm này để lắng nghe những cầu thủ hoặc có một điện thoại di động kích hoạt - điều này làm tăng đáng kể khả năng bị sét đánh.

Khả năng nói "không" là rất có giá trị nếu bạn đang ở trong một ngày chỉ có 24 tiếng đồng hồ. Hầu hết căng thẳng được phân phối thất hứa và cam kết rằng bạn không có thời gian để thực hiện. Do đó lời của ba chữ rất có thể đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Thỏa hiệp với một tiềm thức căng thẳng mạnh mẽ mà làm cho một người làm phiền ngay cả khi dường như không có mối đe dọa không cảm thấy. Quá nhiều hứa hẹn cho người có trách nhiệm - cơ sở của sự hình thành của chứng loạn thần kinh. Vì vậy, nó nên giữ sức khỏe - học cách di chuyển ra khỏi đơn đặt hàng mà là trên sức mạnh của bạn.

Làm thế nào để đối phó với căng thẳng, đó là liên kết với tham vọng? Điều quan trọng là để làm nổi bật phạm vi của cuộc sống mà bạn tập trung. Nếu bạn muốn trở thành một nhà lãnh đạo trong mọi việc, rất có thể, bạn sẽ không thành công trong bất cứ điều gì. Đừng cố gắng để được tốt hơn so với những người khác. Cố gắng bắt đầu từ giá trị và tính chính xác của cơ sở của họ. Những người nhìn lại mặt khác tất cả cuộc sống của tôi, có một cuộc sống đầy đủ với những căng thẳng của hạnh phúc chung "người thay thế". Nhưng những người như vậy đang lo lắng nhiều hơn những người khác. Không tốt hơn, và phấn đấu để trở thành "tốt nhất." Sau khi tất cả, sẽ luôn có ai đó sẽ biết và thêm một chút. Và đó là tất cả ghen tị cuộc sống đau khổ? Cố gắng phân tích những cảm xúc và nhu cầu của bạn trước khi bạn so sánh bản thân và người khác.

Trong một tình huống căng thẳng rất hiệu quả thu hút niềm tin của họ. Nếu bạn là người Chính Thống, có lẽ đã đến lúc phải đi xưng tội và hòa giải với Thiên Chúa và con người. Rất nhiều cảm giác mới sau khi giao tiếp với đồng nghiệp. Bạn chỉ có thể đi đến nói chuyện với các linh mục. Họ thường tâm lý rất tốt, và có thể đảm bảo với bạn và đề nghị phải làm gì trong một tình huống khó khăn.

Làm thế nào để phục hồi từ căng thẳng? Hãy chắc chắn để ngắt kết nối từ các nguồn thông tin khó chịu, đi đến làng hoặc vùng nông thôn.

Phương pháp để làm giảm căng thẳng tồn tại với số lượng lớn. Một số trong số họ có thể được áp dụng ngay lập tức, một số đòi hỏi một sự thay đổi trong thói quen. Nhưng trong mọi trường hợp, mỗi phương pháp đòi hỏi bạn phải hành động. Vì vậy, những gì đang chờ đợi cho bạn?