Điều gì xảy ra khi cơ thể bạn đang gặp rất nhiều căng thẳng?

Căng thẳng xảy ra khi một người trải qua quá mức căng thẳng cảm xúc hay tâm thần. Căng thẳng - một tình trạng tâm lý nguy hiểm có thể gây tổn hại cho cả tâm trí và cơ thể. Nó có thể giết chết bạn, và điều này là không cường điệu. Thực tế này và sự hiện diện gần như phổ quát của sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày không phải là điềm tốt cho sức khỏe cá nhân và công cộng.

một số thống kê

Hãy xem xét một số thống kê đáng báo động liên quan đến ảnh hưởng của stress lên sức khỏe con người:

• 77% số người thường xuyên gặp các triệu chứng vật lý gây ra bởi stress;
• 73% số người thường xuyên gặp các triệu chứng tâm lý gây ra bởi stress;
• 33% số người cảm thấy rằng họ đang sống chung với căng thẳng cực đoan;
• 48% số người thức dậy vào ban đêm do sự căng thẳng;
• 48% số người tin rằng căng thẳng có tác động tiêu cực đến cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình.

Cơ thể con người bao gồm 78 cơ quan, được chia thành 13 hệ thống "lớn". Của tất cả năm cơ quan được coi là thiết yếu: não, tim, thận, gan và phổi. Tại sao chúng ta đề cập đến điều này? Bởi vì căng thẳng có tác động tiêu cực đối với tất cả các bộ phận cơ thể, đặc biệt là rất quan trọng.

Trong bài này, chúng ta xem xét những ảnh hưởng của căng thẳng trên tám bộ phận lớn và hệ thống. Chúng tôi cũng sẽ giúp bạn làm quen với một số những cách hiệu quả để thoát khỏi căng thẳng.

1. Hệ thống tim mạch

Nó bao gồm tim và mạch máu và là một trong những mục tiêu chính cho sự căng thẳng mãn tính. Bệnh tim mạch gây ra 610 000 trường hợp tử vong mỗi năm tại Hoa Kỳ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), nguyên nhân tử vong hàng đầu ở nam giới và phụ nữ.

Nhiều nghiên cứu tiếp tục liên kết bệnh tim mạch và căng thẳng. Sự hiện diện của sự căng thẳng, đặc biệt là kết hợp với hành vi nguy cơ khác (ví dụ, hút thuốc lá, lạm dụng rượu), được cho là làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển các bệnh này.

2. Hệ thần kinh

Não và tủy sống là hệ thống thần kinh trung ương. Hệ thống thần kinh tự trị (ANS) đóng một vai trò trực tiếp trong các phản ứng vật lý với stress. Nó được chia thành các cảm và phó giao cảm.

Căng thẳng bắt đầu và kết thúc trong hệ thống trong não. Nó khởi tạo một phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" hormone căng thẳng và phát hành, được phân bố khắp cơ thể, gây nhịp tim nhanh, thở nhanh, sự giãn nở của các mạch máu, ngoài tác dụng phụ khác. Điều này có nghĩa rằng căng thẳng mãn tính có hại cho não.

3. Hệ hô hấp

Phế quản, thanh quản, phổi, mũi họng, khí quản - là một phần của hệ thống hô hấp. phản ứng của não với stress - cuộc chiến hoặc máy bay - là một người khó thở, đôi khi đến mức mà anh cảm thấy tăng thông khí.

các cuộc tấn công hoảng loạn - cảm giác đột ngột của sự lo lắng cấp tính. Đó là một tình trạng sức khỏe thường gặp ở những bệnh nhân bị căng thẳng mãn tính.

4. Hệ thống cơ xương khớp

xương, khớp và cơ bắp của chúng tôi tạo nên hệ thống cơ xương. Căng thẳng gây ra cơ thể chúng ta phải thắt chặt. căng thẳng mãn tính dẫn đến thực tế là tất cả các cơ bắp trong cơ thể đang ở trong một ít hay nhiều trạng thái thường trực của sự tỉnh táo. Trong điều kiện này có thể biểu hiện bản thân bệnh mãn tính và rối loạn cơ xương.

5. Hệ thống sinh sản

hệ thống sinh sản của chúng tôi bao gồm các tuyến sinh dục, các cơ quan chi nhánh, bộ phận sinh dục, ngực và ống sinh dục.

Cả nam giới và phụ nữ, hệ thống sinh sản là dưới ảnh hưởng của hệ thần kinh. Ở nam giới, hệ thống bất bình đẳng sản xuất testosterone và kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm để gây hứng thú. Trong trường hợp căng thẳng nữ ảnh hưởng tiêu cực đến một số chức năng: kinh nguyệt, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), mãn kinh và ham muốn tình dục.

Trong những thời điểm căng thẳng não sản sinh cortisol, mà trong một thời gian nhất định có thể phá vỡ chức năng bình thường của các thành phần giải phẫu sinh sản.

6. Hệ thống nội tiết

Các tuyến thượng thận, vùng dưới đồi, tuyến tụy, tuyến cận giáp, tuyến tùng, tuyến yên, buồng trứng, tinh hoàn và tuyến ức tạo thành hệ thống nội tiết.

Bộ não kích thích sản xuất hoóc môn stress - cortisol và adrenaline - thông qua vùng dưới đồi. Các tuyến thượng thận, nằm gần thận, sản xuất cortisol và adrenaline. Nó nâng cao nhận thức của cơ thể căng thẳng.

Gan sản xuất glucose trong quá trình trên, mà thường cung cấp hỗ trợ cho cơ thể. Tuy nhiên, đường dư thừa trong máu có thể dẫn đến bệnh tiểu đường type 2 và bệnh béo phì. kiểm soát căng thẳng là quan trọng đối với việc duy trì lượng đường trong máu bình thường và có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong những tình huống nhất định.

7. Hệ thống Coating

Hệ thống này bao gồm tóc, móng tay và da. hệ vỏ bọc đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng trong cơ thể, bao gồm cả bảo vệ, điều chỉnh nhiệt độ, tiếp nhận cảm giác, tổng hợp sinh hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.

Nếu hệ thống bao phủ được hoạt động bình thường, hệ thống nội bộ thì khác được an toàn. Tuy nhiên, căng thẳng phá hủy công việc thường xuyên của nó, có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu đến da, cứng cổ mình, bất ổn của các chức năng tuyến, cũng như sửa chữa mô vi phạm.

8. Hệ thống tiêu hóa

Hệ thống tiêu hóa bao gồm các cơ quan chính - thực quản, dạ dày, ruột nhỏ và lớn, cũng như hỗ trợ - trực tràng, ruột thừa, túi mật và tuyến tụy.

Tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, rượu và nicotine có thể dẫn đến trào ngược axit hoặc ợ nóng, là một vấn đề phổ biến của những người bị căng thẳng mãn tính. Căng thẳng cũng làm tăng sự nhạy cảm của dạ dày, có thể làm nặng thêm các triệu chứng nêu trên.

căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến đau bụng dữ dội, viêm loét và các bệnh khác, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích.

Cách để đối phó với căng thẳng

Dạy mọi người cách kiểm soát căng thẳng là rất quan trọng để phòng ngừa và điều trị bất kỳ bệnh thực tế hoặc tiềm năng. Dưới đây là một số phương pháp có hiệu quả trong việc giảm mức độ căng thẳng.

1. Phong cách sống thay đổi: mức giảm căng thẳng và những thay đổi tích cực trong cuộc sống không thể tách rời. Cải thiện sức khỏe tổng thể và khả năng để đối phó với sự căng thẳng thường được thực hiện thông qua tập luyện thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và tránh tiêu thụ quá nhiều rượu, caffeine và thuốc lá.

2. kỹ thuật thư giãn: châm cứu, thở sâu, thiền, thư giãn cơ bắp, xoa bóp.

3. biện pháp thảo dược: nó là hương liệu, tiêu thụ valerian - thảo dược có đặc tính an thần, cũng như việc sử dụng các kava - root, mà đã chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm sự lo lắng và căng thẳng.

Lưu ý: Việc điều trị thảo dược được thực hiện bởi tất cả các nghĩa không giống nhau, tùy thuộc vào tiền sử bệnh, vì vậy việc bổ sung, loại thảo mộc và các loại thuốc vi lượng đồng căn khác có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Trước khi bắt đầu điều trị này, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc sắp xếp một cuộc kiểm tra y tế.