Khi tốt nhất để ăn phô mai? thời gian nào trong ngày là tốt nhất để ăn pho mát cottage: lời khuyên thiết thực và lời khuyên

Phó mát mềm - là một sản phẩm độc đáo có chứa nhiều protein hơn so với tất cả các sản phẩm sữa khác. Nếu không có nó là không thể để trình bày một chế độ ăn uống đầy đủ và khỏe mạnh. Xem xét cơ cấu và hữu ích đặc tính, và cũng có khi ăn phô mai và những gì bạn có thể nấu những bữa ăn ngon ra khỏi nó.

cấu trúc

tính hữu ích của sản phẩm được giải thích bởi thành phần phong phú. Phần chính là casein. protein sữa này, được hấp thụ trong vòng vài giờ. Cụ thể, đến năm giờ, ông có khả năng để nuôi cơ thể năng lượng với carbohydrate và chất béo.

Tỷ lệ protein trong sản phẩm bắt đầu từ 50 trở lên. Tỷ lệ phụ thuộc vào phương pháp chuẩn bị của mình. Nếu pho mát là - chất béo, nó chứa lên đến 60% casein.

Phần còn lại của protein trong nó đang nhanh chóng tan rã. Vì vậy, đối với những người nghĩ rằng tốt hơn để ăn pho mát, khả năng sử dụng khoảng thời gian nên được xếp hạng sau khi tập thể dục cường độ cao.

Các thành phần của pho mát bao gồm canxi, đó là rất cần thiết, và các cơ bắp và xương. Hơn nữa, trong phô mai có chứa một lượng lớn phốt pho, kali, sắt, natri, magiê và kẽm. Giàu sản phẩm và các vitamin A, B, C, PP.

Phần trăm cân bằng protein dao động 14-18. Curd kết cấu - không có tế bào hoặc mô. Flakes được tiêu hóa gần như hoàn toàn, và sự hấp thu của họ không phải là khó khăn. Sữa đông là một acid amin thiết yếu, methionine như vậy. Nó làm giảm cholesterol và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

Phó mát mềm cho một chế độ ăn uống khỏe mạnh

Do sự hấp thụ của ánh sáng, nó được khuyến khích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Và những đứa trẻ, và người cao tuổi nhận được từ ngôi nhà tất cả các cần thiết. tác dụng vô cùng hữu ích và tái tạo nó sẽ có trên những người gần đây đã có bệnh.

Thậm chí trong quá trình bệnh nhất định nó được khuyến khích để ăn. Ví dụ, sữa đông được thể hiện trong các bệnh mãn tính hoặc hệ thống cơ quan tiêu hóa.

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng các sản phẩm được tập trung cao độ, vì vậy nó được khuyến khích mang nó làm thức ăn 2-3 lần một tuần, không hơn. Bên cạnh đó, có một cái nhìn thú vị của thực tế, thời gian nào là tốt nhất để ăn pho mát. Nhưng chúng ta hãy nói về vấn đề này sau.

Duy trì động viên thể hình

Bất kỳ vận động viên những ai muốn đạt được kết quả tối đa, hãy chắc chắn để có pho mát trong chế độ ăn uống của bạn. Sau khi tất cả, có rất nhiều protein và chất dinh dưỡng khác! Điều gì quan trọng ở đây, và có carbohydrate phức tạp được tiêu hóa chậm. Nhờ năng lượng này được duy trì, và không muốn ăn.

Câu hỏi đặt ra là, khi ăn phô mai, là quan trọng nhất cho bodybuilders. Được biết, nó rất hữu ích cho họ trong nửa giờ trước khi tập luyện, và trong vòng nửa giờ sau đó.

Kết quả tối ưu có thể được giải thích như sau. Trước khi luyện tập cơ thể được cung cấp năng lượng carbohydrate vĩnh viễn. Cùng lúc đó có một bổ sung protein cơ bắp. Sau khi đào tạo có được bổ sung thêm chi dự trữ năng lượng, và để cơ bắp bị hư hỏng được cung cấp protein cần thiết cho việc phục hồi và tăng trưởng nhanh chóng của họ.

Tất cả các bodybuilders biết rằng pho mát là thức ăn tốt nhất cho những người cần phải tăng cân.

thời gian nào trong ngày là tốt nhất để ăn pho mát

Với các vận động viên, chúng tôi đã hiểu. Bây giờ tôi hiểu rõ hơn khi họ có một ngôi nhà và nó làm gì. Nhưng không phải tất cả mọi người đều vận động viên. Do đó, và cho phần còn lại nó không phải là một câu hỏi nhàn rỗi vẫn còn, khi nó là tốt hơn để ăn pho mát.

Một số chuyên gia tin rằng quá trình tiêu hóa tốt nhất của sản phẩm này là vào buổi tối. Tất nhiên, chúng ta không nói về làm thế nào để tải. Tất cả các biện pháp cần thiết. Đồng thời, cơ thể không thể hấp thụ hơn ba mươi gram protein cho mỗi bữa ăn. Trong 100 gram pho mát có chứa 16-20 gram protein. Điều này có nghĩa rằng trước khi đi ngủ không thể ăn hơn 180 gram pho mát.

Nếu bạn sử dụng sản phẩm mà không cần bất kỳ phụ bạn không thể thêm sữa chua. Nhưng trong trường hợp này, một phần của pho mát nên giảm, như trong sữa chua cũng chứa protein của nó, carbohydrate và chất béo.

Những người cần phải tăng cân, có thể một cách an toàn thêm sữa chua. Nhưng tất nhiên, bạn không thể lạm dụng nó, bởi vì chính vẫn là sữa đông cùng. Khi anh ta sẽ phải giảm cân, đó là mong muốn vẫn quen với việc sử dụng nó mà không cần bất kỳ phụ gia.

Làm thế nào để chọn một pho mát tốt

Trong thời đại chúng ta, khi các cửa hàng rất nhiều sản phẩm mà lóa mắt, nó là đôi khi rất khó để thực hiện lựa chọn đúng đắn và để mua chính xác những gì bạn cần. Trong này bằng văn bản bất cứ nơi nào mà sản phẩm là 100% tự nhiên. Thông thường, tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng.

Được trang bị với một vài lời khuyên để nhanh chóng xác định như thế nào phô mai thực sự là một cách tự nhiên và hữu ích.

1. Từ nửa lít sữa thu được 200 gram pho mát. Do đó, giá trị của nó là cao hơn, và nó nên chi phí sữa nhiều hơn đáng kể.

2. Trong sản xuất các sản phẩm thực phẩm, như, thực sự, và các nhà sản xuất khác phải tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng và xác định chúng trên bao bì. Hãy chắc chắn để tìm thấy chúng và kiểm tra việc tuân. Nếu bạn tìm thấy thay vì "tiêu chuẩn" với một cái gì đó giống như số RẰNG và những thứ khác, nó là tốt hơn không để mua một sản phẩm như vậy.

3. Ai cũng biết rằng trong gia đình, bạn có thể nấu sữa đông là chất lượng tốt hơn nhiều so với trong cửa hàng. Do đó, nhiều người thích mua nó trên thị trường. Tuy nhiên, có không tốn bất kỳ tiêu chuẩn có liên quan và ai biết được những gì mà bà chủ nhà có được thêm hay không thêm. Nếu nơi bạn mua phô mai, chứng minh, tất nhiên, nó là giá trị để đạt được điều đó. Nhưng nó phải được lưu ý rằng chất béo phô mai luôn ở mức cao.

4. Hãy chắc chắn để chú ý đến ngày sản xuất. pho mát cottage tự nhiên có thể được lưu trữ tối đa không quá ba ngày. Đôi khi thuật ngữ được tăng lên năm. Xem xét cẩn thận những con số để họ không vượt quá thời hạn sử dụng, và không được giết. Hiện nay, đó cũng là một cái gọi là công nghệ màng đặc biệt dung lượng lưu trữ, nơi mà các sản phẩm có khả năng duy trì đặc tính có lợi cho cả tháng.

lưu trữ bí mật nhỏ

Sau khi mua ngôi nhà, ngôi nhà nên được chuyển ngay vào một bát men và thêm một cục đường, nắp đậy kín. Sau đó, nó sẽ giữ được tính chất của nó lâu hơn.

phần kết luận

Có tính đến một số lời khuyên đơn giản cho việc mua và bảo quản phô mai, cũng như tôn trọng những thời gian tối ưu của sự thừa nhận của mình, bạn sẽ đảm bảo cho mình lợi ích tối ưu từ sản phẩm. Bây giờ bạn biết chính xác khi nào thì ăn phô mai - vào buổi sáng hoặc vào buổi tối.

Nếu trước khi phục vụ chất lượng bạn có nghi ngờ, đây là một mẹo cho lần cuối: thêm một giọt iốt. Nếu sản phẩm là tự nhiên, iốt giữ nó màu sắc của nó. Nếu tinh bột được thêm vào, nó sẽ có được một màu xanh.