Những gì bạn có thể ăn vào ban đêm, như vậy là không để có được tốt hơn?

Chắc chắn mỗi người chúng ta nhiều hơn một lần tự hỏi: "Những gì bạn có thể ăn vào ban đêm?" Những người có rất nhiều câu nói về sự nguy hiểm của việc ăn trước khi đi ngủ. Ví dụ: nếu bạn muốn trở thành xinh đẹp và mỏng - quên về bữa tối. Hoặc ăn sáng bản thân mình, ăn tối Chia sẻ với bạn bè, ăn tối cho đến kẻ thù. Thức ăn, được sử dụng vào buổi tối, người ta rất kém hấp thụ bởi cơ thể con người và sự hài hòa mong muốn cơ thể sau mỗi bữa ăn đang trở thành giấc mơ ngày càng không thể đạt. Có một quy tắc đơn giản: nếu bạn dừng lại để tải lên sau sáu và suy nghĩ cẩn thận về những gì bạn có thể ăn vào ban đêm, quá trình giảm cân không mất nhiều thời gian. Nhưng với cách tiếp cận của đêm mong muốn ăn tăng lên, và mặc dù thực tế rằng đã không một lần được đưa ra một lời hứa không ăn trước khi đi ngủ.

Những gì bạn có thể ăn vào ban đêm, như vậy là không để có được chất béo?

- Nếu bạn uống một tách thơm trà thảo dược, nước ép cà chua hoặc nước với lát chanh, chất lỏng sẽ lấp đầy bụng đói và giảm đói.

- Một đề nghị chỉ để nuông chiều cơ thể với bể sục. Nó làm giảm sự thèm ăn, thư giãn, giúp bài tiết các chất lỏng dư thừa.

- đói không thể chịu đựng có thể bị lừa tập thể dục. Họ ghi một vài calo và phân tâm từ các tư tưởng nổi loạn về những gì bạn có thể ăn vào ban đêm mà không cần hậu quả đối với con số này. Bên cạnh đó, ngay sau khi tập thể dục làm giảm cảm giác đói. Nhưng nó không được khuyến khích để quá mức chính mình, như sau khi đào tạo cứng sẽ rất khó rơi vào giấc ngủ.

- Bạn có thể nhai các cud. Nó nhất thiết phải là không đường và trái cây mong muốn. Phản xạ nhai kẹo cao su và hương vị ngọt ngào trong miệng lừa dối mong muốn ăn nhẹ, nâng tâm trạng của bạn và, tất nhiên, thoát khỏi những câu hỏi ám ảnh: "Tôi có thể ăn gì vào ban đêm, để không trở nên tốt hơn"

- Bạn có thể đánh răng. Ở đây, một phản xạ có điều kiện được kích hoạt - sau khi bàn chải răng, không có thức ăn.

Sức khỏe và tuổi thọ sản phẩm

Chúng tôi đặt cho nó một quy tắc: đó là ăn vào ban đêm, có thể được gọi là sản phẩm của sự trường thọ và sức khỏe. Trong mỗi ngôi nhà, trong mỗi tủ lạnh nên luôn luôn có mặt trái cây tươi, những lợi ích mà có thể nói chuyện và nói chuyện. Hoặc có chứa một lượng lớn protein mà từ đó nó là khó có thể nhanh chóng hồi phục. Do đó, ăn vào ban đêm, bạn có thể ăn - cụ thể là, đậu, các sản phẩm pho mát, cá ít béo, và đừng lo lắng về sự xuất hiện của kg thêm.

đậu

Là protein có giá trị hơn, mà thậm chí nhiều hơn trong các sản phẩm thịt cừu, pho mát và sữa đông. Được biết đến và đậu có nhiều chất xơ, vì vậy nó là một sản phẩm tốt cho việc bình thường hóa đường tiêu hóa. Nó cũng chứa kali, trong đó tăng cường cơ tim. Ưu điểm của đậu là hàm lượng calo thấp, tại sao nó lại như vậy được đánh giá cao bởi tất cả các chuyên gia dinh dưỡng.

pho mát cottage

Cho sự phát triển bình thường của xương, răng chắc khỏe, móng tay trong chế độ ăn uống phải được cho phép phô mai. Nó dễ dàng tiêu hóa protein có mặt, vì vậy sản phẩm có thể được sử dụng như là một thay thế cho cá và thịt. Đặc biệt sữa đông cần thiết cho cơ thể phát triển.

cá

Nó chứa tất cả về sức khỏe của cơ thể: protein và chất béo lành mạnh. Con cá là khác nhau và rất nhiều đánh giá cao thực tế là tất cả các chất dinh dưỡng của nó có thể dễ dàng tiêu hóa. Cá hồi hữu ích nhất. cá Đây là kỷ lục đối với omega-3 chất béo, tạo điều kiện cho công tác phòng chống ung thư và huyết khối mạch máu, làm giảm cholesterol. Cá nói chung, nên càng nhiều càng tốt để xuất hiện trên bảng của bạn.

Tôi có thể ăn trái cây vào ban đêm?

Trái cây đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn uống. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất, vì vậy cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Họ cũng nhiều protein, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, có vitamin A và C, kali và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu dày vò bởi câu hỏi: "Tôi có thể ăn gì vào ban đêm", câu trả lời là rất đơn giản - trái cây.

trái bơ

Nhưng bạn có biết rằng bơ chứa khoảng 150 calo? Đáng ngạc nhiên, đúng không?! Tuy nhiên, đừng đánh giá thấp loại trái cây này. Nó chứa 25 cơ bản các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E và K, cũng như phốt pho. Nó có magiê, kali, chất xơ, protein và chất phytochemical như beta-sitosterol, glutathione và lutein, mà sẽ bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh tật và bệnh tật. Do đó, bơ được coi là quả hữu ích nhất.

Thuộc tính bơ:

- bình thường hóa cholesterol;

- bình thường hóa huyết áp;

- hỗ trợ sức khỏe tim mạch;

- bình thường hóa lượng đường trong máu ;

- làm giảm dấu hiệu lão hóa;

- hỗ trợ sức khỏe mắt;

- nó có tính chất chống oxy hóa;

- nó giúp da trông khỏe mạnh;

- nó giúp trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng.

chuối

Nó chứa rất nhiều kali và chỉ 107 calo, vì vậy nó nên được tiêu thụ để tránh các vấn đề với trái tim, mạch máu và các bệnh gan. đường tự nhiên được tìm thấy trong chuối, làm tăng hoạt động tinh thần của não. Họ là hữu ích cho một cơ thể suy yếu, càng nhanh và dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể, duy trì tình trạng sức khỏe, và một thời gian dài để duy trì một cảm giác no. Chuối cũng giúp với stress, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

bưởi

Đây quả ngon ngọt chứa axit citric và tất cả các loại dầu cơ thể cần thiết. Nó cũng có rất nhiều vitamin C, A, B, E và K. Chứa hơn nữa, axit folic, phốt pho, canxi và kali.

Bưởi cũng rất hữu ích cho việc giảm cân. Vì vậy, nếu bạn đang phải vật lộn với kg ghét, bạn chỉ có thể bao gồm hoa quả này trong chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách tăng tiết dịch dạ dày. Bên cạnh đó, bưởi là rất hữu ích trong các trường hợp sau:

- mệt mỏi, sốt, mất ngủ và đau họng;

- nó giúp trong việc giảm sưng chân khi mang thai;

- bảo vệ hệ tiêu hóa.

trái cam

trái cây cam quýt này rất giàu vitamin C, nó chứa khoảng 65 calo. Đây không phải là nhiều so với các loại trái cây khác, nhưng nó không quan trọng, bởi vì màu da cam có một số lợi thế. Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Lợi ích của cam:

- ngăn ngừa bệnh thận;

- làm giảm mức độ cholesterol trong máu;

- làm giảm nguy cơ ung thư gan;

- nó giúp tim làm việc bình thường;

- nó giúp chống lại nhiễm virus;

- nó giúp với táo bón;

- nó giúp trong việc bình thường hóa quan điểm;

- bình thường hóa huyết áp.

táo

Kho khoáng sản và nhiều vitamin - táo có nguồn gốc của chúng tôi. Bạn có thể ăn táo vào ban đêm, thưởng thức hương vị tuyệt vời và suy nghĩ về bao nhiêu lợi ích họ mang đến cho cơ thể chúng ta. Họ bình thường hóa đường tiêu hóa, tăng cường miễn dịch của con người, có tác dụng có lợi trên hệ thống tuần hoàn.

Lợi ích táo:

- nó giúp để làm trắng răng;

- giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer;

- ngăn chặn sự phát triển của bệnh Parkinson;

- ngăn chặn sự hình thành bệnh ung thư;

- làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường;

- giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn;

- tẩy sạch gan;

- Giúp ngăn ngừa tiêu chảy hoặc táo bón;

- nó giúp trong việc giảm cân;

- ngăn ngừa bệnh trĩ;

- ngăn chặn sự hình thành của sỏi mật;

- Khuyến khích sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, bây giờ nó trở nên rõ ràng rằng bạn có thể ăn táo vào ban đêm mà không sợ tăng cân thêm.

Đây chỉ là một trong nhiều loại trái cây mà thiên nhiên đã cung cấp. Sự lựa chọn là của bạn, vì vậy delyte nó một cách khôn ngoan. Sức khoẻ - đây là, sau khi tất cả, sự giàu có. Bắt đầu ăn thức ăn lành mạnh hiện nay - và ngay lập tức cảm nhận được kết quả!

Và cuối cùng. Nếu bạn tự hỏi mình câu hỏi: "Tôi có thể rời khỏi bột cho đêm", thì câu trả lời là hoàn toàn tiêu cực. Hãy nhớ sử dụng sản phẩm bột trong nửa thứ hai của ngày - là bước đầu tiên để trở nên béo phì.