Hệ thống "trừ 60" - công thức nấu ăn và

Hệ thống "-60" theo nghĩa đen quay tầm nhìn của nhiều người về một chế độ ăn uống. Ở khắp mọi nơi nó là cần thiết để hạn chế bản thân mình, có bất kỳ sản phẩm cụ thể ... Và ở đây - ăn những gì bạn muốn. Tất cả các bạn muốn! Nhưng không phải khi bạn muốn, và khi bạn có thể. Điều này khác với nhiều hệ thống chế độ ăn uống khác "trừ 60". Các công thức nấu ăn trong chế độ ăn uống có cho mọi sở thích - tất cả mọi người sẽ tìm thấy một cái gì đó của riêng mình, mỗi ngày bạn có thể nấu một cái gì đó mới.

Trong chế độ ăn uống có một vài quy tắc đơn giản - đến 12 giờ sáng, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn (trừ sôcôla sữa). Đó là, để từ chối mình là không cần thiết - bánh như bánh, bánh nướng xốp như bánh. Vào giờ ăn trưa bạn có thể ăn kết hợp nhất định - thêm vào đó dưới đây. Ăn tối - theo cùng một cách (để làm điều này, đó là mong muốn không muộn hơn 18 giờ). Nếu bạn đi ngủ lúc 3 giờ sáng, tất nhiên, nó có thể được di chuyển.

Nói chung, nó là khá một hệ thống của chế độ dinh dưỡng thích hợp, chế độ ăn uống và không theo nghĩa cổ điển. Cô không có sự sống, chỉ quen với việc có một tươi và tất cả. Và, tất nhiên, kg để lại và khối lượng đã không được đưa ra để ăn cũ. Tác giả hệ thống - Catherine Mirimanova, cô bị mất 60 kg!

Hãy xem xét các hệ thống một cách chi tiết.

"Trừ 60" hệ thống - công thức nấu ăn bữa ăn tối rất đa dạng và lệch tâm.

dinh dưỡng hợp lý liên quan đến việc từ bỏ chiên, vì vậy chúng tôi sẽ nấu, nướng, braise hoặc nấu trong một nồi hơi đôi.

Có thể có, mà nói với một tưởng tượng, điều quan trọng là hãy nhớ rằng bạn không thể kết hợp khoai tây với thịt hoặc cá và mì ống với thịt.

Bạn có thể khá nhiều - và thịt, cá, rau và trái cây, ngũ cốc, đồ uống - chọn hương vị của riêng bạn.

Rất ngon và lạ món ăn - "Hòn ngọc của bảng."

Cần cá hồi, hành tây, nước tương, cà rốt, một ít dầu ô liu. Một chút mayonnaise, nhưng bạn có thể làm mà không có nó (hệ thống không chào đón sản phẩm này). Một cách thú vị chuẩn bị - bạn cần phải loại bỏ các cột sống với xương, để lại người đứng đầu của cá. Các loại rau nên được đưa ra trên một chảo khô, cắt cá, thêm vào rau của cô và nước tương, khuấy đều. Sau đó, hàng loạt kết quả được đưa vào thịt. Cẩn thận khâu lên và đặt trong lò nướng trong 20 phút.

Đối với những người yêu thích thịt và các món ăn đơn giản có thể cung cấp thịt gà, ướp trong hành tây. Sẽ cần gà, gia vị vừa ăn, hành tây và vịnh lá - theo yêu cầu. Các loại gia vị chà sản phẩm chính, lây lan trong một container cùng với rất nhiều hành và đưa vào cùng lá nguyệt quế. Thu hoạch trong tủ lạnh ít nhất một giờ trên 2. Sau đó, chỉ cần nằm trong một lò nóng sẵn để 180-200 grudusov 20-30 phút. Gà quay ra rất ngon, thậm chí không có một món ăn phụ.

"Trừ 60" hệ thống - công thức nấu ăn bữa tối, cũng vậy, có thể tìm thấy bất thường và ngon. Vì những lý do hiển nhiên, tất cả những gì có thể ăn cho bữa ăn tối - và có thể ăn trưa. Nó là không thể đảo ngược. salad Đề xuất rau, các sản phẩm sữa, thịt và cá (không trang trí), gạo với rau. Điều quan trọng trong chế độ ăn uống này - để đọc kỹ các quy tắc, và nó là tốt hơn để viết và treo trên tủ lạnh - một danh sách những gì diễn ra với những gì. Ví dụ, có năm nhóm sản phẩm - chúng ta cần phải chọn một - tất cả trong mỗi nhóm với tất cả các pha trộn với nhau.

Nhóm 1 - trái cây. Chúng được kết hợp với các sản phẩm sữa.

Nhóm 2 - ngoại trừ đối với một số loại rau - khoai tây, bí, cà tím. Chúng có thể được kết hợp với ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.

3 nhóm - thịt, cá và trứng luộc. Không kết hợp với các nhóm khác.

Nhóm 4 - gạo và kiều mạch. Có thể được sử dụng với các loại rau hoặc trái cây.

Nhóm 5 - sản phẩm từ sữa - sữa chua, phô mai, sữa chua ... Những sản phẩm này có thể được kết hợp với các loại trái cây và rau quả.

Nếu bạn đã biết rằng hệ thống giảm cân 60 bạn thích, chúng tôi khuyên để đọc cuốn sách Ekateriny Mirimanovoy và ghé thăm trang web của mình dành riêng cho chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin phản hồi từ những người đã giúp hệ thống "-60", ăn trưa và bữa ăn tối công thức nấu ăn, hình ảnh thon gọn.

chế độ ăn uống này không phải là khó khăn để làm theo, ngay cả đối với nam giới. Kể từ khi họ chủ yếu là giống như các món thịt, họ không phải là, và phải cung cấp cho các hệ thống "trừ 60" dành cho nam giới nhiều hơn nữa mà họ thích, chứ không phải là mono-thành phần.