Đẳng trương - đó là những gì? Làm thế nào để chuẩn bị đẳng trương bàn tay của họ ở nhà?

Tương đối gần đây, thị trường dinh dưỡng thể thao toàn cầu đã trở thành một sản phẩm mới được gọi là đẳng trương. Hầu như tất cả các nhà sản xuất tham gia vào việc cung cấp, giới thiệu nó với vị trí của một trong những sản phẩm thiết yếu nhất đối với các vận động viên và vận động viên thực hiện cơ sở đào tạo vất vả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về đẳng trương. nó là gì?

Những gì bạn có thể nói về một thức uống thể thao?

Dưới loại hỗn hợp sản phẩm thể thao phải được hiểu, trong đó có điện, nước, carbohydrate. Tất cả những thành phần được trộn theo tỷ lệ cố định. Của chất điện được ưa chuộng hơn chất như natri, kali và magiê. Tất cả các thành phần này với hai bàn tay của bạn có thể dễ dàng được thêm vào đẳng trương. có nghĩa là gì? Nói cách khác, mỗi vận động viên sẽ có thể làm cho mình một sản phẩm như vậy trong nhà.

Tùy thuộc vào những gì công ty đã tham gia vào việc sản xuất các hàng hóa được xác định bởi các thành phần hóa học. Tuy nhiên, nếu anh ấy có bất kỳ sự khác biệt, họ là không đáng kể. Nó cần phải nhận thức những người đang tự hỏi: đẳng trương - đó là những gì?

Lúc đầu, sự phát triển của vấn đề này đã diễn ra trong trật tự để bù đắp cho sự mất mát của chất lỏng và khoáng chất, mà trong một số trường hợp là điều cần thiết. Thông thường chi phí như vậy xảy ra trong quá trình tập thể dục kéo dài. Ngoài các chất điện thêm vào polymer của glucose đẳng trương trong. nó là gì? Đây là một chất cung cấp năng lượng lâu dài nhất đối với cơ thể để tăng thời gian cho việc thực hiện. Thông tin này cần được đưa vào tài khoản nếu bạn muốn làm cho sản phẩm ở nhà, trong khi giữ lại tiền mặt.

Sự gia tăng trong thời gian đào tạo

Trong việc sản xuất các chất trong một quy mô công nghiệp, có sự bổ sung của glucose. Cô đi vào sản phẩm dưới dạng các dextrin hoặc maltodextrin. Điều này cho phép nó để nhanh chóng hòa tan trong nơi trú ẩn, bù đắp sự mất mát của glycogen. Bắt đẳng trương chuẩn bị với bàn tay của bạn, bạn phải đưa vào tài khoản mà glucose này có chỉ số đường huyết cao. Nó ngay lập tức làm tăng mức độ insulin trong máu, đồng thời cho phép các vận động viên mạnh mẽ hơn thực hiện đào tạo và dễ dàng chuyển nhiều tải.

cơ thể chăm sóc toàn diện

Làm đẳng trương với bàn tay của bạn, cần lưu ý rằng tầm quan trọng lớn đối với cơ thể của mỗi vận động viên là nước. Sự mất mát của chỉ một vài phần trăm của chất lỏng làm giảm hiệu quả. Mọi thứ khác, trong trường hợp của mồ hôi nặng sẽ là một sự lãng phí của cơ thể nguyên tố vi lượng với số lượng đủ lớn. Vì vậy, bạn nên biết làm thế nào để làm cho đẳng trương với tay đúng cách. Nó nên được hiểu theo quan điểm của một thực tế rằng không phải mọi vận động viên có cơ hội để mua các sản phẩm đã hoàn thành. Và cần lưu ý rằng đẳng trương là một trong những phương tiện tốt nhất, có khả năng hỗ trợ trên khắp cơ thể trong quá trình tập luyện lâu dài và vất vả.

Tiêu cực uống thể thao bên

Bên cạnh đó một số lượng lớn các lợi thế, có đẳng trương, dinh dưỡng thể thao đặc trưng và những khoảnh khắc tiêu cực. Sản phẩm này có tỷ lệ hấp thu chậm. Về vấn đề này, và bổ sung thêm sự mất mát chất lỏng không phải là rất nhanh. nhược điểm này là điển hình ngay cả đối với những sản phẩm đã được thực hiện tại nhà. Ví dụ, một đơn giản, nước sạch bổ sung dưỡng chất lỏng bị mất trong một khoảng thời gian ngắn.

Để ngăn chặn nghiêm trọng lãng phí các yếu tố quan trọng của cơ thể trong khu phức hợp đào tạo, các vận động viên sẽ cần phải liên tục uống đẳng trương. dinh dưỡng thể thao là chỉ trong trường hợp này, có thể bù đắp cho mất mát. Chỉ cần thiết để hiểu rằng việc sử dụng thức uống phải diễn ra trong chu kỳ bình thường.

Một số điểm phủ định được thêm do sự không trung thực của các nhà sản xuất cá nhân. Chúng được phát hành một sản phẩm chi phí thấp, thức uống có thể thêm đường hơn là cần thiết để có được vật liệu chất lượng cao. Theo đó, chiếc xe với một mức độ cao của các chất chứa đường sẽ không được hưởng lợi những vận động viên những người muốn giảm cân.

Trong một số loại cá như thế dinh dưỡng thể thao có thể nhuộm hóa chất, hương liệu và chất ngọt khuếch đại các đặc tính gây ung thư cao. Vì vậy, khi lựa chọn thức uống cuối cùng, hoặc tạo ra nó ở nhà, bạn cần phải làm theo các khuyến nghị của cộng đồng.

Sản xuất đẳng trương ở nhà, bạn cũng phải đưa vào tài khoản là có nguyên tố hóa học có thể gây ra sự xuất hiện của phản ứng dị ứng. Cũng có thể sự xuất hiện của dạ dày rối loạn hoạt động.

Kiến nghị và tỷ lệ phải được tuân thủ

Tiếp theo sẽ được đưa ra một số công thức nấu ăn mà bạn có thể sử dụng để làm đẳng trương. Nhận xét của nhiều vận động viên và các chuyên gia cho thấy rằng họ là hoàn toàn an toàn cho cơ thể. Các yếu tố chính cho việc sử dụng các sản phẩm thân thiện môi trường. Vì vậy, kết quả thu được trong các đồ uống có thể chắc chắn 100 phần trăm. Để làm loại dinh dưỡng thể thao đơn giản là đủ. Tuy nhiên, một sản phẩm chất lượng thu được chỉ khi tỷ lệ và khuyến nghị.

sản xuất nguyên tắc chất đơn giản

Vậy làm thế nào bạn có thể làm cho một thức uống đơn giản? Để làm điều này, bạn cần các sản phẩm sau:

1. 20 gam mật ong. Bạn cũng có thể sử dụng đường chính xác liều lượng tương tự.
2. 30 ml. nước trái cây (cam, bưởi, chanh).
3. Một nhúm muối. Lựa chọn tốt nhất là iốt hoặc muối biển, có thể được mua tại hầu hết các siêu thị.
4. 400 ml. nước.

Nó cần phải mất không quá nhiều nước ấm để hòa tan đường và muối trong đó. Thay vì đường, nó là tốt nhất để sử dụng fructoza hoặc mật ong. Trong tình huống này, sản phẩm sẽ lần lượt ra ít dinh dưỡng. Sau đó, trong thức uống cần phải nhập nước lạnh, triệt để khuấy sản phẩm tạo ra. Cuối cùng nên được bổ sung vào nước trái cây. Ông cần để cung cấp cho một hương vị nhất định.

Làm thế nào để tạo ra một sản phẩm phức tạp hơn?

Đó là một ví dụ về làm thế nào để làm cho một thức uống đơn giản. Tuy nhiên, mỗi vận động viên độc lập có thể tạo ra một đẳng trương phức tạp hơn. Đồ uống này sau đó sẽ được tạo ra từ các loại thực phẩm sau đây:

1. Khoảng 25 muỗng cà phê đường.
2. 3 lít nước.
3. 50 gram glucose dưới dạng bột. Nó có thể được mua tại một hiệu thuốc chuyên ngành, mà tự sản xuất thuốc theo toa của mình.
4. 1,5 ml. 25 phần trăm magnesium sulfate.
5. 10 ml. 4 phần trăm kali clorua.
6. 2 gam natri bicarbonat. Tất cả các sản phẩm này có thể được mua tại các hiệu thuốc đặc sản.

Lượng nước nhỏ là cần thiết để hòa tan đường đường. Dần dần, dung dịch được thêm vào tất cả các loại thuốc cần thiết theo tỷ lệ cần thiết. Sau khi tất cả đã hòa tan hoàn toàn, và sẽ không có trầm tích nên dần dần đưa ra một thức uống 3 lít nước. Toàn bộ các sản phẩm này nên cẩn thận khuấy động.

phần kết luận

Trong bài đánh giá này, chúng tôi đã cố gắng để nói rằng là đẳng trương. Bên cạnh đó, đã có một số điểm nổi bật công thức nấu ăn, hướng dẫn mà bạn sẽ có thể làm cho thức uống này tại nhà. Chúng tôi hy vọng rằng việc xem xét điều này sẽ giúp bạn hiểu được những nguyên tắc cơ bản trong sản xuất dinh dưỡng thể thao của loại hình này.