Cổ tay giãn nở: lợi và hại

giãn nở cổ tay, hiệu ứng trong đó đã tăng giá rất nhiều người trên thế giới, là một thiết bị tập thể dục rất phổ biến. Chúng tôi cung cấp ngày hôm nay để tìm hiểu điều này là gì? Làm thế nào và tại sao nó là cần thiết để làm gì? Làm thế nào để chọn giãn nở cổ tay? Việc sử dụng các mô phỏng này cho dù nỗ lực? Chúng ta hãy xem xét những điều này và các câu hỏi khác trong bài viết này.

cổ tay giãn nở là gì?

Cổ tay giãn nở - là một chủ đề, có thể tăng lực lượng nắm tay của họ và củng cố các ngón tay. Cổ tay nó một cách chính xác bởi vì nó phát triển tổng thể sức mạnh của grip. Ưu điểm lợi thế quan trọng nhất của đồ chơi này là nó có thể để đào tạo với hầu như bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Ngoài ra, tập thể dục không đòi hỏi một người rất nhiều nỗ lực, bởi vì bạn có thể nén giãn nở ngay cả trước khi đi ngủ.

Những loại giãn nở cổ tay?

Hãy xem xét sự đa dạng của các mô phỏng.

• Cao su giãn nở cổ tay - nó chỉ là một sợi dây cao su mà bạn muốn nén trong tay cho việc đào tạo. Đây là mô phỏng đơn giản nhất và đáng tin cậy của loại hình này. Chiếc nhẫn là giá rẻ, bán tại hầu hết các cửa hàng bán đồ thể thao, creaks chịu nén và có độ bền cao. Bạn có thể sử dụng nó trong nhiều năm, vì cơ hội để phá vỡ nó là tối thiểu, trừ khi, tất nhiên, không làm điều đó vào mục đích. Ngoài ra, nó rất thuận tiện nở cổ tay. Được hưởng lợi từ nó chính xác giống như bất kỳ loài khác - để tăng cường bàn tay và cẳng tay. các nhược điểm là những gì đã nở cao su? Hạn chế duy nhất chính là việc thiếu một điều khiển tải linh hoạt. Nếu bạn cần tăng thể độ cứng khác nhau, sau đó bạn phải mua một vài chiếc nhẫn. Nhưng chi phí của họ làm cho điều này có thể. Tuy nhiên, nếu bạn cần một tải thực sự lớn, kẹp cao su có thể không cung cấp này.

• Expander mùa xuân bao gồm hai tay cầm, nối với nhau bằng một cấu trúc mùa xuân. Những mô phỏng rất khác biệt so với các đối tác cao su, và có một phạm vi tải lớn hơn. Trong hầu hết các cửa hàng bán thiết phải là một giãn nở cổ tay. Những lợi ích của tập luyện với anh ấy là khả năng tìm thấy một lựa chọn phù hợp cho tất cả, cũng như một số biến thể của đào tạo. Ví dụ, tăng thể mùa xuân, bạn có thể thay đổi tải trọng, chỉ cần dùng nó xử lý hoặc lên hoặc xuống. Thật không may, mô phỏng này có nhược điểm. Vì vậy, lựa chọn rẻ hơn có xu hướng trở nên quá ngắn ngủi và họ bỏ lỡ chỉ là một vài tháng tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, với mức giá thấp không thể mua expanders với một giá trị điện trở lớn. Đó là, rèn luyện sức khỏe chất lượng cao chỉ có thể với một máy thương hiệu khá tốn kém. Ưu điểm của các sản phẩm này là hiển nhiên: thời gian vĩnh cửu hầu hết sử dụng, một lựa chọn lớn của độ cứng và đảm bảo chất lượng. Các nhà sản xuất nổi tiếng nhất của mùa xuân nở là Captains của Crush. Công ty này được biết đến với bán expanders chất lượng rất cao với mức độ khác nhau của độ cứng. Hầu hết các mô phỏng chặt chẽ từ nhà sản xuất này có thể bóp chỉ là một vài người trên thế giới. Expander tay cổ tay từ Captains của crush là chất lượng cao nhất trên thị trường. Hàng ngàn vận động viên đã cố gắng trên kinh nghiệm riêng của họ độ tin cậy của các sản phẩm này.

• điều chỉnh Expander cổ tay là một mô phỏng, chức năng trong đó cao. Trong một expanders cài đặt nhiều cấp độ tải. Trong tất cả các khía cạnh khác, nó là khoảng tương tự như một chất tương tự lò xo thông thường. Ưu điểm của tùy chọn này là bạn có thể đạt được tiến bộ với mỗi bài tập, làm tăng tải trọng từng bước. Thông thường, một kẹp như vậy là giá trị một ít tốn kém, bởi vì nó cung cấp chức năng lớn hơn và đồng thời là đủ tin cậy.

Có nhiều loại khác của mô phỏng như vậy. Vì vậy, các nhà sản xuất hiện nay sản xuất tăng thể của hầu dưới mọi hình thức. Một số được thể hiện trong các hình thức của những quả bóng cao su, những người khác đề nghị các thuật toán nén không bình thường.

giãn nở cổ tay: làm thế nào để đối phó với, đặc biệt là đào tạo

Lúc đầu, thậm chí không quan trọng như vậy, những gì chính xác thì bạn sẽ sử dụng mô phỏng. Nhiều quan trọng hơn là kỹ thuật tập thể dục thích hợp. Mặc dù khó khăn đó là gì, bởi vì bạn chỉ cần để nén số giãn nở lần tối đa. Trong thực tế, đào tạo với expanders cổ tay liên quan đến chỉ có sự lựa chọn giữa hai phương pháp đào tạo:

1. Bạn chỉ cần làm số lượng tối đa lặp đi lặp lại trên mỗi bàn tay, và sau đó nghỉ ngơi 1-2 phút và lặp lại một lần nữa. Nên được tham gia miễn cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi nặng ở cẳng tay.
2. Phương pháp này rất giống với phương án thứ nhất, nhưng trong trường hợp này giãn nở không thể thả lỏng. Thư giãn, giữ nó nén trong một bàn tay. Trong một số trường hợp, nó cung cấp một tập luyện tốt hơn, ví dụ, nếu giảng viên là quá dễ dàng cho bạn.

Đương nhiên, bạn cần phải tăng dần độ cứng của giãn nở. Theo thời gian, nó sẽ khó khăn hơn nhiều việc phải làm. Hiện đã phải nghỉ mát để một trong hai sản phẩm mùa xuân độc quyền, hoặc đến một expanders thể điều chỉnh. lựa chọn giá rẻ nhất để tiếp tục đào tạo nghiêm túc không tồn tại.

Một phương pháp đào tạo một vòng cao su

Expander thuộc loại này không thể nén toàn bộ bàn tay, và một số ngón tay. phương pháp đào tạo này cũng thích hợp nếu bạn không có nhiều expanders khó khăn, nhưng bạn muốn tiếp tục với các buổi tập huấn. Cố gắng làm cho nén thông thường đầu tiên bốn ngón tay, sau đó ba hoặc hai. Luân phiên các ngón tay để phân phối tải đều. Điều khó khăn nhất đồng thời có một chút ngón tay. Cuối cùng, phương pháp này sẽ cho phép bạn tăng cường hơn nữa các ngón tay.

Expander cổ tay: những lợi ích và tác hại

Với công tác đào tạo, chúng tôi đã hiểu, nhưng những gì mang lại lợi ích đặc biệt từ những bài tập như vậy? Như đã đề cập trước đó, tập thể dục với tăng thể đóng góp vào sự phát triển của bàn tay và cánh tay cơ bắp. Bao nhiêu các bài tập trong thể hình tương tự cho một sự phát triển như vậy? Thực tế không có. Vì vậy, đây là lợi thế đầu tiên: bạn phát triển các nhóm cơ tụt hậu và bàn chải nếu bạn sử dụng giãn nở cổ tay. Hiệu quả bắt đầu đơm hoa kết trái qua tuần đào tạo. Vì vậy, trước hết, nó làm tăng sức mạnh của cái bắt tay của bạn, và sức mạnh kìm kẹp chung. Sau khi đào tạo như vậy bạn sẽ dễ dàng hơn để giữ một cái gì đó với ngón tay của bạn. Cũng liên tục bận rộn với expanders cổ tay là rất hữu ích cho armrestlerov, bodybuilders và powerlifters, cũng như những người đang tham gia vào thiết bị. Vì vậy, sử dụng các bài tập này sẽ mang lại bất cứ nơi nào bạn muốn sức mạnh cẳng tay, bàn tay, ngón tay.

Không chỉ có lợi

Nhưng đồng giãn nở cổ tay là và các khía cạnh tiêu cực. biến mùa xuân giá rẻ có thể phá vỡ bất cứ lúc nào. Với một chiếc nhẫn cao su nếu nó là đủ cứng rắn để đối phó với những cơn đau, bởi vì sức mạnh của ma sát cao su trên da của một lớn, và làm bạn cần nhiều hơn một nén. Dần dần, tuy nhiên, da có thể trở nên quen với tải trọng như vậy. expanders mùa xuân thương hiệu có thể ra ọp ẹp yên tĩnh nhưng khó chịu. Theo đó, nó không phải lúc nào cũng có thể sử dụng ở những nơi công cộng. Ngoài ra, họ không phải là rất thuận tiện để mang theo. Ngoài ra, các mô phỏng là rất khó khăn cho tay.

Hiệu quả của mô phỏng thay thế

Thậm chí kẹp có thể điều chỉnh, đó là chất lượng tốt và chức năng, không phải là không hạn chế. Ông không có độ bền tương tự như mùa xuân đắt tiền, và không thể quá lâu. Cuối cùng, đó là một snap để phá vỡ nếu sử dụng không đúng cách.

Nhưng những gì về các loại giãn nở cổ tay? Trong số đó, nó là rất khó khăn để tìm một cái gì đó mà có thể được gọi là một lựa chọn tốt cho tập thể dục chất lượng cao. Tất cả những quả bóng, ban nhạc đàn hồi là phù hợp hơn cho sự phát triển của các ngón tay và bàn tay, ví dụ, để phục hồi sau một cánh tay bị gãy. Nhưng cho mục đích này có thể xử lý và vòng cao su mềm. Tìm thấy trong số tất cả sự đa dạng này và không phải là lựa chọn thông thường, chẳng hạn như Powerball. Nhưng mini-mô phỏng này là khá đắt tiền, nhưng lựa chọn rẻ hơn không thể được gọi hiệu quả.

giãn nở gì chọn cái nào?

Vì vậy, kiểm tra các thông tin trên, chúng tôi kết luận rằng máy tính này có lợi thế hơn là bất lợi. Vì vậy, nếu bạn muốn một công cụ hiệu quả cho tay đào tạo, đó là thời gian để mua một giãn nở cổ tay. Lợi ích của đồ chơi này sẽ được chú ý gần như ngay lập tức. Nhưng những loại huấn luyện viên bạn chọn cái nào? Hầu hết mọi người bắt đầu để phù hợp với gioăng cao su, trong đó có giá rẻ và cung cấp tải trọng bình thường. Nếu mục tiêu của bạn - một rèn luyện sức khỏe nghiêm trọng, bạn không thể làm mà không có một nở mùa xuân tốt. Bạn chỉ cần để phát triển những ngón tay của bạn? Chọn một số đồ chơi khiêm tốn và rẻ tiền, giống như một quả bóng cao su. Như bạn có thể thấy, tăng thể cổ tay khác nhau được sử dụng cho nhiều mục đích.

phần kết luận

Như bạn có thể nhìn thấy từ bài viết này, hầu hết mọi người có thể cần giãn nở cổ tay. Lợi ích và tác hại của mô phỏng này là số vô tỉ, bởi vì bạn sẽ có được lợi ích nhiều hơn nữa từ một vụ mua lại như vậy. Vì vậy, đừng quên về giãn nở ưu cổ tay và sử dụng nó để đạt được mục tiêu của nó là.