Có gì ngọt có thể ăn kèm với giảm cân và bao nhiêu?

Trong sự đa dạng rất lớn hiện nay là rất phổ biến và không ăn tất cả mọi người là tự do lựa chọn một trong đó phù hợp với mình nhất (nhưng không có hại vẫn sẽ tổ chức một số cuộc tham vấn với một chuyên gia dinh dưỡng). Tuy nhiên, nhiều một chiếc răng ngọt ngào, ngồi trên một chế độ ăn uống, đang phải đối mặt với các vấn đề của những loại đồ ngọt bạn có thể ăn để giảm cân. Tuyệt đối không có họ họ làm là rất khó khăn. Nhưng câu hỏi là, những gì để thay thế đồ ngọt với giảm cân, có thể quan tâm đến những gì được gọi là một thời gian dài. Chỉ khi nào toàn bộ tâm trạng cho quá trình này nên cố gắng làm theo hướng dẫn rõ ràng đủ. Thì hiệu quả sẽ không mất nhiều thời gian, và trọng lượng của xe sẽ chạy trốn.

Kẹo cho giảm cân. Những gì bạn có thể và không thể ăn?

Như bạn đã biết, trong thế giới của nấu ăn, có hữu ích, cái gọi là kẹo có hại. Hãy cố gắng để đối phó với bạn hơn trong câu hỏi khá khó khăn này.

Tất nhiên, với một chế độ ăn uống ít calo không thể ăn loại kẹo như bánh ngọt, bánh nướng xốp. Họ có rất nhiều carbohydrate dễ tiêu hóa, thường chứa một lượng lớn đường và các chất dinh dưỡng có hại và khá khác. Nhưng ở đây, một lần nữa, toàn bộ điều trong nấu ăn công thức nấu ăn. Sau khi tất cả các bạn có thể làm, ví dụ, ngọt bánh trái cây dựa trên mật ong. Nó sẽ không thể gây hại ở mức tối thiểu, trong khi vẫn còn và đủ calo. Thông tin về các công thức nấu ăn kẹo ngon có sẵn trong chế độ ăn uống, nói chuyện một chút sau đó. Bây giờ chúng ta đi qua các sản phẩm, đó là sản phẩm thay thế khá ngon và hợp lý các loại bánh ngọt thông thường và bánh ngọt. Vì vậy, kẹo hữu ích nhất cho việc giảm cân. Từ trên "Seven" - đến sự chú ý của bạn.

mật ong

Về việc sử dụng to lớn của sản phẩm này cho cơ thể con người được viết rất nhiều bài viết. Sử dụng nó không chỉ có thể nhưng cần thiết trong chế độ ăn uống. Vì vậy, ví dụ, có ngay cả một chế độ ăn uống đặc biệt dành cho giải pháp nước mật ong chanh khi thức ăn nhiều hơn bất cứ điều gì không được sử dụng. Effect - nổi bật. Đặt lại không chỉ là trọng lượng thêm gần một tuần, nhưng cũng làm trẻ hóa toàn bộ cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất, và ăn uống không muốn. Và tất cả vì mật ong chứa gần như toàn bộ bảng tuần hoàn, rất nhiều vitamin và enzym. Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên một chế độ ăn uống để ăn trong một ngày một vài thìa sản phẩm, nói rằng nó không có cách nào phản ánh trong hình. Nhưng vẫn sử dụng mật ong để được quan sát và một cách thận trọng nhất định, đặc biệt là đối với những người thực sự tin rằng ăn calo hàng ngày. Sau calo mật ong được so sánh với đường! Thông tin thêm về những gì để tìm kiếm, đó là một thực tế rằng mật ong phải nhất thiết phải tươi, không nấu chín và không được thực hiện một cách giả tạo. Khi xử lý nhiệt và bảo quản của nhà máy bởi phần lớn các tài sản hữu ích biến mất, nó vẫn chỉ là một hàm lượng calo cao. Và tại sao tiết kiệm? Mọi người đều biết rằng mật ong tốt thực sự không thể được lưu trữ trong tủ lạnh, trong một tủ quần áo trong nhiều năm qua! Vẫn cần phải thực hiện một sản phẩm từ một người nuôi ong đáng tin cậy, nếu bạn mang nó từ tay. Bởi vì nhiều nhà đầu tư cá nhân là các nhà sản xuất không trung thực thêm mật ong hoặc đường ong feed giải pháp với đường bản thân, mà còn làm giảm chất lượng của mật ong, với, tất nhiên, tăng năng suất.

trái cây khô

Bất kỳ đồ ngọt hơn, bạn có thể ăn để giảm cân mà không cần bất kỳ tác hại? Tất nhiên, các bác sĩ khuyên ăn trái cây sấy khô. Họ có thể hoạt động như một thay thế tuyệt vời cho các tập tin cookie và bánh kẹo, một chiếc răng ngọt rất yêu quý của tất cả các cấp bậc và phù hợp. Bên cạnh đó, sấy khô đúng cách và chế biến, chúng có thể được lưu trữ trong một thời gian dài mà không ảnh hưởng đến tính hữu dụng của sản phẩm. Những gì có thể được cung cấp chủ yếu là giá cả phải chăng nhất trong chất lượng của thực phẩm với một chế độ ăn uống? Mơ khô, nho khô, mận khô, tất nhiên, ở nơi đầu tiên. Những loại trái cây sấy khô có ích cho tim, và hệ tiêu hóa. Chúng chứa một lượng lớn khoáng chất và vitamin. Các bác sĩ khuyên ăn chúng thô. Nếu bạn sợ vi trùng, bạn có thể đổ qua nước sôi, nhưng không đun sôi! Trong một trường hợp cực đoan - compote bếp, nhưng sau đó rất nhiều dữ liệu hữu ích sẽ biến mất từ đồ ngọt. Các tái lâm của táo khô và lê và quả mọng. Họ cũng có thể được bổ sung đầy đủ với một danh sách các loại đồ ngọt, bạn có thể ăn để giảm cân. Thật đáng tiếc duy nhất là nhiều người thích có chúng trong tất cả các loại Nước trái. quá trình nấu ăn hơi làm giảm giá trị vitamin của họ. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cách tiếp cận của nạn đói, thay vì một chiếc bánh sandwich hoặc ăn một vài bánh quy suhofruktin. Và nó rất hữu ích để có, và gây ra nó để mất cảm giác đói và thèm ăn đồ ngọt dịu.

trái cây tươi

Nhiều người trong số họ giống với hương vị ngọt ngào. Vì vậy, thay vì tham gia một bánh chuối, chúng ta tịnh hóa và ăn. lê ngọt ngào và táo, mơ và đào, dứa và cam - tất cả họ đều thuộc danh mục cho phép bất cứ đồ ngọt để giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta không nên quên về sự phù hợp của sản phẩm và hàm lượng calo của họ (cho những người đang đếm calo). Tất cả là tốt trong chừng mực. Nếu bạn ăn trong một ngồi một vài kg nho hoặc cam - một khó tiêu nhẹ cung cấp, và thậm chí các tạng.

sôcôla

Có những cuộc tranh luận liên tục giữa các chuyên gia dinh dưỡng về việc liệu nó có thể bao gồm sô cô la trong một danh sách của "kẹo ăn." Khi giảm cân, bạn có thể ăn nó, nhưng ở mức độ tối thiểu. Tất nhiên, sô cô la là tốt cho tim và mạch máu. Ấn Độ cổ đại đã phát minh ra "chokolatl" - một thức uống nghi lễ, dẫn vào một trạng thái đặc biệt, không cho thấy sự hiện diện của đường trong đó. Vì vậy mà sản phẩm là "tốt", với hàm lượng cacao cao và thấp - đường. Bây giờ ngay cả những tùy chọn có sẵn - hoàn toàn không có đường. Nó cũng là cần thiết để nhớ sô cô la đó là rất cao trong calo, vì vậy tỷ lệ tiêu thụ hàng ngày không nên vượt quá 30 gram. Nếu bạn ăn uống đúng cách tất cả các gạch (100 gram), nó có thể gây ra một đòn nặng cho cơ thể. Thậm chí tốt hơn trên một chế độ ăn uống hạn chế để chỉ 10-15 gram sản phẩm mỗi ngày.

Marshmallow và mì ống

Nhưng họ cũng cần phải được chuẩn bị đúng cách - mà không có thuốc nhuộm và chất bảo quản (bà chủ tốt hơn để tận dụng tối đa của họ nhà). Zephyr chứa pectin, suy luận từ ruột và cơ thể chất béo dư thừa. Nếu không có sự hiện diện của vị ngọt pectin này trở nên vô dụng và không được khuyến khích khi ăn kiêng.

quả táo ta

Kỳ quặc, nhưng trong danh sách: "Những gì ngọt có thể ăn kèm với giảm cân" kích hoạt và mứt. ngọt ngào này cũng chứa pectin có nguồn gốc từ trái cây. Tuy nhiên, nó là tốt hơn để làm điều đó cho mình, bởi vì, như một quy luật, những kẹo đầy màu sắc và ngọt ngào được bán trong các cửa hàng trong một hộp, không có gì để làm với mứt này. Chúng ta không nên quên về lượng thức ăn tiêu thụ. Ngày hôm phép không quá 25 gram goodies.

một số add-ons

Trong số tất cả những điều trên - chỉ các sản phẩm phổ biến nhất được cho phép, tùy thuộc vào chế độ ăn. Đối với một số sản phẩm thay thế cho kẹo, vì sở thích hương vị của họ có thể bao gồm, ví dụ, mọc ngũ cốc, sữa đậu nành ngọt, rễ cam thảo và các loại thực phẩm tự nhiên và không kém phần ngon khác. Toàn bộ vấn đề là ở hương vị. Và tất cả mọi người là tự do lựa chọn thay thế riêng của mình cho kẹo. Tuy nhiên, cũng có những sản phẩm được sản xuất đặc biệt không đường.

Kẹo về chế độ ăn uống fructose

Như một quy luật, để sản xuất các đồ ngọt cho bệnh nhân tiểu đường sử dụng fructose thay vì glucose. Tất nhiên, thay như vậy làm giảm hàm lượng calo và vị ngọt độc hại cho cơ thể (đặc biệt là với một bệnh cụ thể). Tuy nhiên kẹo cho bệnh nhân tiểu đường để giảm cân không nên dùng quá thường xuyên người bị tiểu đường cho người dân thay fructose đường, bởi vì thành phần này cũng rất bổ dưỡng. Và lượng cao của liều dẫn đến sự hình thành của chất béo (đó là lý do tại sao trong một số thức ăn không được khuyến khích sử dụng một số lượng lớn các loại trái cây có chứa fructose). Có gì đối với một số là tốt, nó có thể có hại cho người khác!

công thức nấu ăn

Các chủ đề trên mà Kẹo bạn có thể ăn để giảm cân, không được tiết lộ đầy đủ mà không cần nấu. Vì vậy, cuối cùng, như đã hứa, một vài đơn giản trong thực hiện, nhưng slozhnosostavnyh kẹo mà có thể được sử dụng với một chế độ ăn uống. Ghi số lượng! Không ăn, thậm chí nếu bạn thực sự muốn toàn bộ bánh tại một thời điểm. Tỷ lệ tiêu thụ - phù hợp với các yêu cầu của chế độ ăn uống chọn bạn.

bánh trái cây

Thành phần: một nửa lít bioyoghurt tự nhiên vài thìa mật ong, 50 gram gelatin, một vài chuối, kiwi vài (nhưng nó có thể về nguyên tắc sử dụng bất kỳ quả và trái cây mà tồn tại trong tủ lạnh), nước trái cây tự nhiên.

Gelatin được hòa tan trong nước nóng và đặt sang một bên để làm mát một chút. Chúng tôi cắt trái cây bóc vỏ (quả làm sạch từ hạt giống). Chúng lây lan độc đáo vào khuôn thủy tinh chuẩn bị hoặc silicone, đủ sâu. Từ nước trái cây và gelatin làm thạch. Chúng tôi chờ đợi cho đến khi cứng lại trong tủ lạnh, cắt thành hình khối (bạn có thể làm sinh tố từ các khối khác nhau của màu sắc khác nhau). Mảnh phân hủy trong trái cây trong container. Sữa chua và gelatin cũng làm cho thạch. Dye mát nhẹ và điền khối lượng và miếng trái cây hình khối thạch trắng từ nước trái cây. Đặt trong tủ lạnh để làm mát. Nó quay một vị ngọt rất lớn, hoàn toàn cho phép trong chế độ ăn uống.

kutya

Đây là loại đồ ngọt chế độ ăn uống hữu ích nhất là quen thuộc, thậm chí bà cố của chúng tôi. Mặc dù các món ăn ý nghĩa tôn giáo thiêng liêng bạn có thể chuẩn bị cho bữa ăn hàng ngày như một thay thế cho một chiếc bánh tuyệt vời. Và để làm điều đó là rất đơn giản: đun sôi mì (hoặc gạo - một vài túi), thêm các loại hạt (ly rưỡi bóc vỏ quả óc chó) và mật ong (một vài muỗng lớn) với một số ít các nho khô hấp. Tuyệt vời biến ngọt ngào!