Có gì nên chứa các bà mẹ cho con bú menu?

Tất cả các bà mẹ muốn đứa trẻ của họ phát triển hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng nó cũng phụ thuộc vào sữa, mà ông ăn. Sau khi tất cả, những gì diễn ra vào dạ dày của bạn, một thời gian sau đó, và đứa trẻ được cùng với sữa. Do đó, người ta không bao giờ có thể quên thực đơn của các bà mẹ cho con bú.

Nhiều người trong số các chất từ các loại thực phẩm mà bạn ăn, rơi vào sữa, và chúng có thể gây phản ứng dị ứng của một đứa trẻ, phát ban hoặc xe GAZ trong bụng. Đó là lý do tại sao bạn phải từ bỏ nhiều thị hiếu của họ và thay đổi triệt để chế độ ăn uống của bạn. Vấn đề chính trong việc lựa chọn thực đơn cho con bú là trẻ em khác nhau dạ dày khác nhau, và một loạt các chất, họ có thể phản ứng khác nhau. Về vấn đề này, thực đơn sẽ phải lựa chọn phương pháp thử và sai.

Vậy làm thế nào bạn vẫn làm cho menu?

Các bữa ăn nuôi mẹ trong tháng đầu tiên nên cân bằng và đa dạng. Trước tiên, bạn cần phải quyết định bao nhiêu lần một ngày để ăn. Và nó phụ thuộc vào bao nhiêu lần một ngày nào bạn cho bé ăn. Đó là sự cần thiết nhất để ăn chính xác cùng một lúc.

Chúng tôi sẽ cố gắng làm cho menu một người mẹ cho con bú trong vòng một tuần. Trước đó, bạn cần phải học một vài quy tắc: cần phải uống ít nhất hai lít mỗi ngày, trong mọi trường hợp, không uống rượu hay hút thuốc lá, hãy cố gắng từ bỏ việc tiêu thụ cà phê, hoặc uống nó càng ít càng tốt, và, tất nhiên, phần còn lại như một có thể.

Nó thường xảy ra rằng sữa của người mẹ đứa trẻ là không đủ, hoặc anh ta không hiểu gì cả vì thiếu của ông về giáo dục. Để tránh điều này, bạn cần phải ăn đầy đủ. Chúng ta hãy chuyển sang các sản phẩm.

Nhiều bác sĩ khuyên các bà mẹ cho con bú ăn khoảng 200 gram thịt mỗi ngày. Nó có thể là một thịt lợn nạc, hoặc lưỡi, thịt luộc và chim trắng. Bạn có thể có một loạt các giống ít béo của cá như cá tuyết hoặc cá chép. Nó sẽ hữu ích cho ăn khoảng 100 gram pho mát, 30 gram pho mát. Bạn cần phải tiêu tốn rất nhiều trái cây và rau quả mà không gây ra chứng đầy hơi.

Nhiều phụ nữ muốn mua ngũ cốc hòa tan đặc biệt được tăng cường với các khoáng chất và vitamin. Thông thường, bạn có thể mua chúng ở các phòng ban của ăn cho trẻ. Ngoài ra, nhiều nấu cháo hoặc bánh nướng, sử dụng sữa bột. Nếu khóa học như vậy sẽ được đưa vào thực đơn cho con bú, sau đó nên có vấn đề.

Nên uống nhiều sữa, không ít hơn một lít mỗi ngày. Cũng hữu ích là và các sản phẩm từ sữa: bánh phô mai, một loạt các món thịt hầm pho mát, sữa đặc không đường. Vượt sữa nguyên chất bò có thể gây ra một phản ứng dị ứng ở một đứa trẻ, vì vậy nhiều uống kefir, sữa hấp lên men, ăn sữa chua. Hiện thân lý tưởng sẽ thay đổi luân phiên các sản phẩm sữa và sữa.

chế độ ăn uống của bạn nên chứa nhiều chất xơ, trong đó khuyến khích các hoạt động vận động của ruột. Để làm điều này, bạn cần phải ăn nhiều rau quả, cả hai tươi cũng như trong một ách tắc. Chúng ta cũng cần những hoa quả và trái cây, uống càng nhiều càng tốt nhiều loại nước trái cây. Các loại nước ép với bột là tốt hơn để uống, và có thể tươi và đóng hộp. Tuy nhiên, không nên ăn trái cây nhiệt đới và kỳ lạ, nhưng điều này không áp dụng đối với chuối. Nó không phải là cần thiết để ăn các loại trái cây màu đỏ hoặc màu cam. Một loạt các chất xơ giàu ngũ cốc: kiều mạch, yến mạch, kê. trái cây khô rất hữu ích.

Dựa trên quy định trên, chúng ta có thể nói rằng các bà mẹ cho con bú nên bao gồm tất cả các trình đơn có chứa vitamin, protein, chất xơ và vân vân. Nếu bạn muốn giới thiệu một số sản phẩm mới, nó nên được thực hiện dần dần, liên tục theo dõi như thế nào đứa trẻ phản ứng. Trong thực tế, như đã đề cập trước đó, các sản phẩm mới có thể gây ra dị ứng hoặc đau bụng ở bé. Để làm cho nó thuận tiện hơn, nhiều bà mẹ cho ra đời một cuốn nhật ký, trong đó họ ghi lại thực tế là bạn đã ăn, và phản ứng của trẻ đối với sản phẩm này.

Nhưng đừng quên rằng điều chủ yếu - đừng lạm dụng nó. Đôi khi chế độ ăn niềm đam mê quá mức có thể làm hại nhiều hơn các sản phẩm có hại.